Sieviešu menstruālais cikls ir palicis nepamanīts jau vairākus gadus. Bija tādi, kas to uztvēra kā "slimību", kas atturēja no fiziskām aktivitātēm menstruāciju fāzē. Tā nav pirmā reize, kad esam komentējuši priekšrocības, ko sports sniedz dažādās fāzēs, un kā mums vajadzētu trenēties lai maksimāli izmantotu mūsu apmācību.
Tagad nesen veikts pētījums ir parādījis dažādas sajūtas, kas sievietēm rodas, nodarbojoties ar sportu ar dažādām hormonālām izmaiņām, un kāda ir viņu pozīcija šajā ziņā.
Kā hormonālās izmaiņas ietekmē sniegumu?
Pētījumu veicis Strava, sociālais tīkls sportistiem, kopā ar Svētās Marijas universitāte (Apvienotā Karaliste) un lietotni FitrWoman. Tajā piedalījušās 14.184 XNUMX sievietes no Apvienotās Karalistes, Īrijas, ASV, Spānijas, Vācijas, Francijas un Brazīlijas; ir galvenais mērķis, kas jāizgaismo sporta prakses ietekme uz menstruācijām, grūtniecību un menopauzi, papildus tam, kā katra no tām ietekmē sieviešu sniegumu. Sākotnējie pētījuma rezultāti atklāj, ka 78% sieviešu, vingrinājumi mazina diskomfortu izraisīja menstruālais cikls.
66% to apliecina sports arī palīdz mazināt garastāvokļa svārstības vai paaugstināta uzbudināmība, ko izraisa menstruācijas; 45% uzskata, ka viņiem ir a pozitīva ietekme uz vēdera krampjiem, un 39% uzskata, ka sports viņiem palīdz labāk gulēt. Rezultāti liecina, ka tā uzskata 47%. mērenas intensitātes vingrinājumi ir visefektīvākie cīņā pret menstruāciju sāpēm.
Pētījums arī parāda, ka 69% sieviešu ir nācies variēt savu sporta rutīnu reizēm. Tāpat kā 88% sieviešu to jūt sportiskais sniegums pasliktinās kādā menstruālā cikla posmā. Tomēr 72% apliecina kaut ko, kas ir diezgan izplatīts sportistu vidū: viņi nekad nav saņēmuši nekādu izglītību vai informāciju par sporta prakses un menstruālā cikla saistību. Patiesībā tie, kuriem ir kaut kādas zināšanas, ir autodidact.
Kā menstruālais cikls ietekmē ikdienu?
No otras puses, pētījums arī vēlējās analizēt, kā bija citi sievietes ikdienas dzīves aspekti, kurus ietekmē menstruālais cikls. Saskaņā ar savāktajiem datiem, 1 no 3 sievietēm ir nācies paņemt atvaļinājumu no darba menstruāciju simptomu dēļ un 44% no viņiem lieto kāda veida zāles lai mazinātu sāpes cikla laikā. Tomēr ir arī parādīts, ka tie Ievērojiet PVO ieteikumus (guli vairāk nekā 7 stundas dienā un ēd 5 vai vairāk augļu un dārzeņu gabalus), ir mazāka iespēja, ka nebūs klāt no darba simptomu dēļ.
«Joprojām nav pietiekami daudz vietas, kur atklāti runāt par menstruālo ciklu un tā simptomiem, kā arī par to, kā tas ietekmē sportistu. Stravā ir pasaulē lielākā sieviešu sportistu kopiena, un mēs lepojamies, ka palīdzam labāk izprast saikni starp menstruāciju sāpēm un sporta praksi. Mēs esam pārliecināti, ka varam izmantot mūsu platformu, lai parādītu, kā izglītības trūkums vai diskusija par to negatīvi ietekmē sportistu nākotni"skaidro Stefānija Hanona, Strava produktu vadītāja.