Daudziem cilvēkiem ir grūti iedomāties, ka viņi vismaz reizi dienā nepieteiktos Facebook, it īpaši tagad, pieaugoša globālā stresa periodā. Bet vai tas tiešām liek mums justies tuvāk, praktizējot sociālo distancēšanos? Droši vien nē, vai arī tas liecina a pētniecība nesen. Tas var pat palielināt daudzu cilvēku trauksmes līmeni.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Computers in Human Behavior, pētnieku komanda pieņēma darbā 286 cilvēkus, kuri visi ziņoja, ka Facebook pavada vismaz 25 minūtes dienā, lai gan vidējais lietošanas laiks bija stunda vai vairāk. Puse dalībnieku tika sadalīti kontroles grupā, kas sociālo tīklu izmantoja kā parasti, bet otrai pusei tika lūgts divas nedēļas samazināt to lietošanu par 20 minūtēm dienā.
Pētījumā tika atzīmēts, ka samazinātas lietošanas grupa attīstīja veselīgāku uzvedību jau pēc divām nedēļām, tostarp pavadot vairāk laika darot fiziskā aktivitāte un mazāk laika smēķēšanai. Viņiem arī bija mazāk simptomu depresija un augstāka līmeņa gandarījums ar dzīvi, salīdzinot ar kontroles grupu. Šīs sekas turpinājās trīs mēnešus pēc eksperimenta beigām un, iespējams, arī vēlāk.
Secinājums ir tāds, ka, jo vairāk laika veltīsim Facebook, jo lielāku labklājību mēs atradīsim un vadīsim veselīgāku dzīvesveidu. Mazāk laika pavadīšana tiešsaistē veicina a palielināta fiziskā aktivitāte kopumā, un tas ir svarīgi mūsu veselībai. Turklāt ievērības cienīga ir smēķēšanas uzvedības samazināšanās. Kopumā ir ļoti svarīgi samazināt laiku, ko pavadām sociālajos tīklos, un veltīt sevi bezsaistē.
Lai gan pētījums tika veikts pirms pašreizējās COVID-19 pandēmijas, es uzskatu, ka vīrusa globālās izplatības laikā rezultāti ir tādi paši. Patiesībā es domāju, ka tagad ir ļoti svarīgi atrast laiku īslaicīgiem digitālās detoksikācijas periodiem. Palielinoties lietošanas stundām pandēmijas laikā, mūsu labklājība (emocionālā un fiziskā) ievērojami samazinās. Visas negatīvās informācijas, viltojumu un postošo ziņu lasīšana veicina trauksmes, panikas un stresa simptomus. Pat, palielina atkarības tendences, jo jūs pastāvīgi pārbaudāt savu barība un jūs jūtaties neērti, kad neesat tiešsaistē.
Informētības sajūta nav tas pats, kas justies savienotam. Ir ļoti ieteicams samazināt savu laiku sociālajās platformās, piemēram, Facebook, īpaši, ja ejat prom, izjūtot stresu vai satraukumu. Kad jūtaties vientuļš, izņemiet tālruni un piezvaniet draugam.