Uztura speciālisti parasti iesaka ieturēt agras vakariņas, lai dotos gulēt ar pabeigtu gremošanu. Tas ir, ka mēs vakariņojam pirms 20-21:00 vai divas stundas pirms gatavošanās gulēt. Patiesība ir tāda, ka ir pierādīts, ka cilvēki, kuri ievēro šo grafiku, cieš par 20% mazāk no krūts un prostatas vēža, salīdzinot ar tiem, kuri ēd pēc pulksten 22:00 vai aizmieg uzreiz pēc vakariņām.
Mēs jums pastāstīsim, kā uz šo secinājumu nonāca Barselonas Globālās veselības institūts.
Ēšanas paradumi var samazināt vēža risku
Ārsts Manolis Kogevinas ir viens no Barselonas Globālās veselības institūta pētījuma autoriem un komentēja, ka "visi dzīvie organismi laika gaitā ir attīstījušies, lai funkcionētu atšķirīgi gan dienā, gan naktī«. Tāpēc mūsu dzīves paradumi var iezīmēt mūsu veselību.
Pētījums, kas nodrošina ieturēt agras vakariņas var samazināt vēža risku, publicēts International Journal of Cancer. Tas skaitījās uz participación 621 cilvēki ar prostatas vēzi un 1.205 ar krūts vēzis, papildus 872 vīriešiem un 1.321 sievietei nav vēža.
Pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta dzīvesveids un hronotips no katra cilvēka. Vai viņi deva priekšroku dienai vai naktij? Kādas bija viņu ēšanas un miega stundas? Brīvprātīgie aizpildīja anketas par visiem šiem jautājumiem, kā arī runāja par savu fizisko aktivitāšu līmeni un alkohola lietošanu.
27% pacientu ar krūts vēzi ievēroja vēža profilakses ieteikumus, salīdzinot ar 31% to, kas to nedarīja. Attiecībā uz vīriešiem ar prostatas vēzi rezultāti bija līdzīgi.
Turklāt tas arī tika ņemts vērā ieradumus, kas viņiem bija vienu gadu pirms diagnozes noteikšanas vai pirms intervijas pētījumam. 7% brīvprātīgo apgalvoja, ka pēc vakariņām uzkodas, bet pētījums koncentrējās tikai uz galvenajām ēdienreizēm.
Diennakts ritma pārkāpšana negatīvi ietekmē
Manolis Kogevinas skaidro, ka ir pierādīts, ka prostatas un krūts vēža risks ir saistīts ar strādāt nakts maiņās un mainīt diennakts ritms. Faktiski Dana-Farber Cancer Institute pētījumi iesaka ēst saskaņā ar ķermeņa dabisko pulksteni, lai samazinātu krūts vēža atkārtošanās iespēju.
Marinaks, Danas-Fārberes pētnieks, komentēja, ka «pētījumi atklāja, ka cilvēkiem, kuri ēd vēlu vakarā, ir lielāks aptaukošanās līmenis un sliktāki vielmaiņas profili. Un jo īpaši mēs esam atklājuši, ka cilvēki, kuriem ir a ilgāks nakts badošanās ilgums, kas var nozīmēt mazāku uzņemšanu naktī, labāku cukura līmeni asinīs kontroli un a mazāks vēža atkārtošanās risks".
Bet, atgriežoties pie šī raksta galvenā pētījuma, abām brīvprātīgo grupām tika noteiktas līdzīgas diētas, un zinātnieki veica plašu analīzi, lai apstiprinātu, ka to cēlonis bija ēdienreizes laiks, nevis citi faktori.