Pirts uzvalks ir viens no tiem fitnesa apģērbiem, par kuriem tiek apspriesta tā efektivitāte, lai sasniegtu dažus ieguvumus veselībai un veiktspējai. Tie, kas to lieto, apliecina, ka tas efektīvi uzlabo svara zudumu un tauku dedzināšanu. Vai tas būs placebo?
Principā pirts tērpi var būt noderīgi tauku zaudēšanai, lai gan nav daudz pētījumu, kas apstiprinātu šo apgalvojumu. Tomēr šie sviedru tērpi var uzlabot fitnesa rezultātus, palielinot sadedzināto kaloriju skaitu un uzlabojot kardiorespiratoro fizisko sagatavotību. Paturiet prātā, ka tas ir īpašs apģērba gabals, kad mēs vairāk vingrojam un svīdām. Uzvalks ir izgatavots no ūdensizturīgi un hermētiski materiāli piemēram, neoprēns, neilons vai PVC.
Šī tērpa sistēma ir ļoti vienkārša: tas padarīs mūs siltākus, neļaujot iztvaikot sviedriem, kas pretējā gadījumā varētu padarīt mūs aukstus. Šis sviedru iztvaikošanas ierobežojums padarīs ķermeņa virsmas temperatūru siltāku, jo tas cīnās ar atdzišanu, liekot mums svīst vēl vairāk.
No 0,4 līdz 1,3 kilogramiem mazāk
Jā, jūs varat zaudēt svaru pirts tērpā. Kad 60. gados iznāca pirts uzvalks, tas tika slavēts kā obligāts priekšmets cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Problēma bija tā, ka lielākā daļa cilvēku, kas to lietoja, pilnībā neapzinājās, ka lielākā daļa no uzreiz zaudētā svara bija ūdens svars.
Izmantojot pirts tērpu, mēs varam zaudēt ievērojamu daudzumu svara vienā treniņā. Viņi var pazust starp 0,4 un 1,3 kilogrami uzreiz pēc tam trenēties sporta tērpā. Bet problēma ir tā, ka lielākā daļa no tā ir šķidrs svars. Tas nozīmē, ka svara zudums nav pietiekami ilgs, lai palīdzētu mums saglabāt svaru. Iemesls, kāpēc mēs atgūsim svaru, ir tas mums vajadzēs hidratēt uzreiz pēc tam. Mēs vēlēsimies saglabāt hidratāciju, jo pētījumi ir parādījuši, ka hidratācija ir svarīga svara zaudēšanai. Kad tu esi dehidrēts, jūs kļūstat vairāk noguris un samazina vielmaiņu.
Tikai sadedzina par 23 kalorijām vairāk
Par šo uzvalku ir veikti vairāki pētījumi. Piemēram, vienā no tiem pētnieki pārbaudīja 45 cilvēku grupu ar lieko svaru ar aptaukošanos pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 60 gadiem. Dalībnieki tika sadalīti grupās un viņiem tika dota viena un tā pati vingrošanas kārtība, bet viens valkāja pirts tērpu, bet viens ne. Pirts tērpu grupā bija a 2,6% ķermeņa masas samazināšanās, savukārt grupā, kas nodarbojās tikai ar vingrinājumiem, ķermeņa masa samazinājās par 0,9%. Ķermeņa tauku procentuālais daudzums samazinājies par 13,8% pirts tērpu grupā, savukārt grupā, kurā veica tikai vingrinājumus, tas samazinājās par 8,3%.
Citos pētījumos viņi atklāja, ka treniņi pirts tērpā augstas intensitātes intervāla vingrinājumu laikā izraisīja lielāku enerģijas patēriņu, salīdzinot ar saunas tērpa nevalkāšanu. Tomēr tas tikai izraisīja pieaugumu 23 kaļķiorias. Ar tik niecīgu atšķirību šis pētījums parāda, ka pirts tērps nedod labumu svara zaudēšanai.