Ja kādreiz esam redzējuši kādu regbija maču, tad būsim ievērojuši tā spēlētāju ķermeņa uzbūvi. Nedaudz līdzīgi tam, kas notiek pasaules spēcīgākā cilvēka sacensībās, regbija spēlētājiem, šķiet, ir neliels liekais svars. Bet vai mēs varam teikt, ka viņi ir resni?
Patiesība ir tāda, ka regbija spēlētāju ķermeņa uzbūve parasti ātri attīstās, lai izceltos profesionālajā spēlē. Lielākā daļa ir drukna, skaidri muskuļota, bet ne pārāk izteikta un gandrīz vienmēr ar ļoti noapaļotu vēderu. Vai viņus nevar uzskatīt par resniem cilvēkiem? Nē.
Liekais svars pieņemts viņu amatiem
Tas viss ir atkarīgs no pozīcijas, kurā spēlējat. Pilier ir daudz lielāks nekā aizsargs. Arī pēdējais ir daudz precīzāk definēts. Bet tas ir tāpēc, ka viņi trenējas cita veida pozīcijai un attīstībai laukumā. Ir spēlētāji, kuriem aptuveni 15-30 sekunžu laikā būs jāpieliek liela jauda un ātrums, bet citiem tuvcīņa pret pretinieku komandas spēlētājiem.
Šie sportisti ir trenējušies, lai tik ilgi spētu izturēt atkārtotus spēka uzliesmojumus. Ne nepārtraukti, bet ar intensitātes kāpumiem un kritumiem un brīžiem, kad tie izmantos spēku, kas mijas ar laikiem, kad viņiem jāpārvietojas ātri. Viņu ķermeņa forma ļauj viņiem to darīt.
Ja viņiem nebūtu savam sporta veidam piemērotas ķermeņa formas, vai viņi nebūtu nodrošinājuši risinājumu spēlētājiem ar nedaudz lieko svaru? Turklāt, lai arī viņi izskatās resni, viņiem ir daudz lielāka ķermeņa masa nekā citiem cilvēkiem. Tā kā tie ir "pārklāti" ar tauku slāni, tie izskatās lieli un var radīt nepatiesu aptaukošanās sajūtu.
Kādam vajadzētu būt jūsu ĶMI?
ĶMI (Ķermeņa masas indekss) ir pasākums, kas var radīt apjukumu, īpaši šāda veida sportistiem. Regbijā saskaņā ar statistiku vidējais reālās spēles ilgums ir 35 minūtes, kas ir daudz vairāk nekā amerikāņu futbolam. Arī regbijā spēlei ir daudz vairāk paātrinājumu un ātru kustību. Šajā ziņā tas, iespējams, ir nedaudz līdzīgs tenisam.
Pamatojoties uz šiem apsvērumiem, Vidējais ĶMI ir 27 regbijā tas šķiet nedaudz augsts salīdzinājumā ar to, ko jūs varētu sagaidīt. Tiek lēsts, ka vajadzētu izveidot 26, kas ir aptuveni 4 papildu kilogrami uz vienu spēlētāju. Ir iemesls, kas attaisno šos papildu 4 kg. Regbija spēlētāji ir ļoti muskuļoti. Muskuļu veidošanas procesā arī cilvēki palielināt tauku procentuālo daudzumu tavā ķermenī. Muskuļu veidošana aizņem daudz mazāk laika, salīdzinot ar muskuļu tonizēšanu, lai samazinātu tauku daudzumu.
Šādas muskuļu tonizēšanas nozīme dažādos sporta veidos ir atšķirīga. Tas ir ļoti svarīgi, piemēram, vingrošanā, kur sportists paceļ savu ķermeni. Regbijā tas ir mazāk svarīgi, un sportisti dod priekšroku treniņiem veltīt paātrinājumus un tehnikas uzlabošana, nekā muskuļu tonizēšanai. Arī šī muskuļu tonizēšana komandu sporta veidos ir daudz mazāk svarīga nekā individuālajos sporta veidos. Komandu sporta veidos daudz laika tiek veltīts vairāku spēlētāju vingrinājumiem, savukārt individuālajos sporta veidos tonizēšana ir būtiska snieguma nodrošināšanai.
Tātad vidēji regbija spēlētājiem (pēc izskata) ir aptuveni 15% tauku. Vidējais spēlētājs sver 91 kg, ir 183 cm garš un viņa ĶMI ir 27. Līdz ar to tauku svars ir aptuveni 14 kg. Tam puisim būtu nepieciešami simtiem stundu, lai saglabātu tādu pašu muskuļu masu un samazinātu tauku saturu līdz 10%, lai ĶMI kļūtu par 26, kā mēs teicām iepriekš.