Sieviešu futbolam ir skaidra atšķirība no vīriešu futbola: noteikums. Hormonālie cikli tieši traucē futbolistu sniegumu. Šī iemesla dēļ Chelsea ir vēlējusies pielāgot savus treniņus savu spēlētāju cikliem.
Pēdējā sieviešu futbola Pasaules kausa izcīņas laikā, kas notika Francijā 2019. gadā, Amerikas Savienoto Valstu koncentrācijas viesnīca bija piepildīta ar plakātiem. Uz plakātiem bija redzams sacensību kalendārs un 23 izsaukto menstruāciju cikli kopā ar kontracepcijas tablešu dienām. Kopš 2010. gada Dons Skots ir viens no labākajiem ASV izlases treneriem. Viņa bija tā, kas pamanīja, ka menstruālais cikls ietekmē sportisko sniegumu, jo bija lielāks traumu risks.
No 2016. gada tika uzsākta katra pieaicinātā spēlētāja ciklu uzraudzība regulārāk. 2018. gadā tika veikts pētījums ar doktoru Džordžiju Bruinvelsu, pētnieku par šo tēmu un kurš bija izveidojis aplikāciju ar nosaukumu FitrWoman. Secināts, ka pirmsmenstruālā stadija un periodā ir visnelabvēlīgākais laiks sporta nodarbībām sakarā ar tobrīd notiekošo hormonālo izmaiņu. Īstenotā stratēģija bija programma, kas ietvēra izmaiņas uzturā, miega stundas un slodzes treniņos.
FitrWoman, lietotne, ko izmanto Chelsea Women
Pēc sakāves 2016. gada FA kausa finālā pret Arsenal Chelsea sieviešu trenere Emma Heisa pamanīja, ka lielākajai daļai spēlētāju ir pilnas menstruācijas, tāpēc viņa uzskatīja par interesantu izmērīt to ietekmi. Hejs kopā ar viņas asistenti Evu Vudsu lika komandai lejupielādēt Bruinvels izstrādāto lietotni FitrWoman, lai viņi varētu katru dienu reģistrēt savu menstruālo ciklu un tādējādi pielāgot treniņu, kā arī precīzi zināt, cik daudz noteikumu ievēro. ietekmē veiktspēju.
Šo faktoru kontrole palīdz samazināt traumu skaitu, jo menstruācijas ir iekaisuma process, kas palielina muskuļu un saišu bojājumu iespējamību. Menstruāciju laikā reakcijas laiks samazinās un palielina muskuļu traumu iespējamību. Stiepšanās, joga un reakcijas darbs jānodarbojas ar nelielu fizisko slodzi. Turklāt ir ieteicams ēst zivis tā pretiekaisuma īpašību dēļ.
II fāzē (pirmsovulācija, 5.-14. diena) futbolisti jūtas labāk, taču palielinās muskuļu savainojumu risks. III fāzē, starp ovulāciju un pirmsmenstruāciju (14.-25. diena), pastiprinās iekaisums un sākas arī garastāvokļa svārstības. IV fāzē (pirmsmenstruācijas) turpinās garastāvokļa svārstības, samazinās reakcijas spēja un koordinācija, palielinās muskuļu sāpes un atjaunošanās laiks. Šajā posmā viņi iesaka reakcijas vingrinājumus, lai censtos uzturēt futbolistu pēc iespējas piemērotāku.
Vai futbolisti lieto kontracepcijas tabletes?
Iespējams, daudzi brīnās, kā viņi dara, lai spēļu dienās netiktu ievēroti noteikumi. Turpināta lietošana kontracepcijas metodes Tas ļauj regulēt ciklus un mazināt pirmsmenstruālos un menstruālos simptomus. Tas var pat aizkavēt menstruācijas un likt jums tās nebūt turnīra vai sacensību laikā. Tas nav veselīgi un nav ieteicami, jo ikmēneša hormonālie cikli ir nepieciešami visām sievietēm. Ilgtermiņā tas var apdraudēt veselību.
Turklāt kombinētās estrogēna un progesterona tabletes var izraisīt svara pieaugumu, kā arī ķermeņa pārkaršanu, kas nozīmē, ka intensīvas fiziskās slodzes laikā dažas sievietes var justies karstākas nekā citas, un tāpēc tām ir nepieciešams vairāk hidratēt.