Svarcēlāji bieži spēlē ap pauerliftinga stieņiem, atpūšoties starp komplektiem. Tomēr šim pagriezienam ir motīvs, kas nav saistīts ar izklaidi.
Olimpiskajām stieņiem ir jāgriežas, bet vēl svarīgāk ir tas, ka, ja mēs veiksim olimpiskā stila pacēlājus, ir svarīgi, lai stieņa piedurknes grieztos.
Samaziniet vērpjot
Pauerliftinga stieņiem ir jāgriežas, lai samazinātu griezes momentu sprādzienbīstamu kustību laikā un padarītu to drošāku plaukstas locītavai, apakšdelmam un elkonim. Olimpiskajos svarcelšanas vingrinājumos, piemēram, raušanā, pagrieziena stienis ir būtisks, lai samazinātu traumas un uzlabotu komfortu.
Uzmavas ir tā stieņa daļa, kurai tās ir piestiprinātas. Los diskotēkas un ir paredzēti rotēšanai drošības apsvērumu dēļ. Tam ir daudz sakara ar fiziku, un ir svarīgi, lai tie rotē. Tas nenozīmē, ka visi stieņi rotē, jo dažiem nav šīs funkcijas.
Hantelēm ir grozāmas piedurknes, lai padarītu pacēlāju ne tikai vieglāku, bet arī daudz drošāku. Tas jo īpaši attiecas uz olimpiskajiem pacēlājiem, piemēram, raušanu un raušanu. Lieta ir tāda, ka, pārvietojot stieni, it īpaši ar lielām kustību pārejām, piemēram, Clean the Jerk, rotējošās piedurknes ļauj atsvariem griezties. Tas ļauj izkliedēt daļu no plākšņu inerces spēka, kas nozīmē mazāks spēks uz ķermeni un mazāks traumu risks.
Būtībā pagriešana noņem daļu spēka, kas tiktu pielikts uz plaukstas locītavām un elkoņiem, tāpēc jūs pilnībā neuzņemat pacelšanas ietekmi uz šīm neaizsargātajām locītavām. Pat pacēlājiem, kas nav tik noslogoti plaukstas locītavā un elkoņos, pagriežamās piedurknes palīdz samazināt stresu un pasargā pacēlāju drošībā.
Turklāt, tā kā piedurknes ļauj atsvariem griezties, šis neļauj visam stienim griezties rokās, ko mēs nevēlamies, lai notiktu, ja ir nepieciešama īpaša saķere.
Kā likt tam labi griezties?
Mums var būt stienis ar grozāmām piedurknēm, taču tas negriežas tik gludi, kā mēs vēlētos. Varbūt šim stienim vienkārši nav tik laba griešanās, vai varbūt tā ir, taču laika gaitā griešanās ir kļuvusi sliktāka un piedurknes ir kļuvušas "lipīgākas".
Tā kā pagriešana ir tik svarīga drošas svara treniņa sastāvdaļa, jūs, iespējams, vēlētos to labot vai vismaz uzlabot. Par laimi, to izdarīt nav tik grūti. Lielāko daļu laika mums patiešām ir nepieciešams tikai nedaudz eļļošanas.
Parasti vislabāk ir izvairīties no eļļas bāzes smērvielām, jo eļļas ilgtermiņā mēdz piesaistīt putekļus. Tomēr tos var izmantot, ja jums nav citas alternatīvas. The balto litija smērvielu un el silikona smērviela Ūdensnecaurlaidīgas parasti ir labākas iespējas, lai gan ir daudz alternatīvu.
Viss, kas mums nepieciešams, ir iegūt smērvielu starp uzmavu un faktisko stieni, noteikti pagriežot uzmavu tā, lai smērviela pārklātu visu iekšpusi. Tas nenozīmē, ka mums ir jānoņem visa stieņa uzmava, lai gan mēs varam, ja uzskatām to par nepieciešamu. Kamēr mēs ik pa laikam ieeļļojam viņu vērpēja piedurknes, tām vajadzētu griezties diezgan labi. Protams, ir svarīgi atcerēties, ka daži pauerliftinga stieņi to konstrukcijas dēļ griežas labāk nekā citi. Nekāda eļļošana to nemainīs.