Daži cilvēki apgalvo, ka kafijas dzeršana tukšā dūšā var traucēt hormonu darbību, izraisot menstruāciju sāpes, pūtītes, vēdera uzpūšanos un citas nevēlamas blakusparādības. Vietnē TikTok ir vairāki videoklipi, kas brīdina par šo badošanās dzērienu, bet vai tā ir taisnība?
Līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka kofeīns var uzsūkties ātrāk, ja to patērē tukšā dūšā, taču lielākajai daļai cilvēku tas neizraisīs hormonālo nelīdzsvarotību. Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka kafijas dzeršana tukšā dūšā ietekmē kortizola līmeni. Ķermenis dabiski ražo kortizolu no rīta, kas nav saistīts ar kafijas uzņemšanu.
Lielākā daļa pētījumu liecina, ka kafija piedāvā pozitīvi ieguvumi veselībai. Tomēr, ja mums nav nekādu pozitīvu simptomu, mēs, iespējams, vēlēsimies pilnībā pārvērtēt patēriņu vai izvēlēties tasi bezkofeīna vai auksti pagatavotas kafijas ar zemu skābumu.
Vai kafija izraisa vēdera uzpūšanos?
Daži TikTokers minēja, ka kafija izraisa vēdera uzpūšanos, taču lielākā daļa veselības ekspertu saka, ka tas, iespējams, nav saistīts ar kortizolu. Kafijā esošais kofeīns var stimulēt gremošanu, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Iedzer govs piena kafija tas var izraisīt arī vēdera uzpūšanos, ja kādam ir jutība pret piena produktiem. Tāpēc vislabāk ir izmēģināt kafijā bezlaktozes vai piena produktus, lai redzētu, vai tas nedaudz atvieglo kuņģa darbības traucējumus. Šis dzēriens dažiem cilvēkiem var arī palielināt kuņģa skābes izdalīšanos, kas var izraisīt gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanos.
Lai gan uzkodas pirms kafijas dažiem var mazināt nogurumu un diskomfortu, šajos TikToks ietvertie apgalvojumi var attiekties tikai uz noteiktiem cilvēkiem. Papildus kafijas dzeršanai gremošanu var ietekmēt arī citi faktori, piemēram, medikamenti vai rīta vingrošana.
Vai jums vajadzētu ēst brokastis pirms kafijas dzeršanas?
Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai sniegtu galīgu apgalvojumu par brokastu ēšanu pirms kafijas.
Šķiet, ka 2020. gada pētījums iesaka ēst brokastis pirms kafijas no rīta, taču pētījuma vadītājs saka, ka nav pierādījumu, kas norādītu uz konkrētu korelāciju. Pētnieki pētīja, kā slikts nakts miegs var ietekmēt vielmaiņu. Rezultāti liecināja, ka kafijas dzeršana tūlīt pēc slikta nakts miega varētu būt iespējama ietekmēt cukura līmeni asinīs, taču pētījumā netika aplūkota nekāda ilgtermiņa ietekme.
Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kad mēs dzeram kafiju saistībā ar brokastīm, eksperti saka, ka labāk ir pievērst uzmanību ķermeņa reakcijai uz kofeīnu. Cilvēki atšķiras ar to, kā viņi reaģē uz kofeīnu. Ja kāda persona pēc kofeīna lietošanas jūtas neērti vai nervoza, tā var pāriet uz bezkofeīna un izbaudi tasi kafijas bez šī diskomforta.