Sportisti, īpaši skrējēji, bieži jauc piramīdas sindromu ar sēžas nerva sāpēm. Mēs jums pastāstīsim, kas ir šis sindroms un kā mēs varam to ārstēt vai izvairīties no tā parādīšanās.
Kas ir piramīdas sindroms?
Interesanti, ka pirms patoloģijas aprakstīšanas mēs zinām, kas piriformis muskulis. Mums tas atrodas plkst katra pusloka aizmugurējā daļa un ir piestiprināta ar zaru pie sēžas nerva gados veci. Apjukums ar sēžas nervu ir izplatīts, jo tas iet zem piriformis muskuļa; šī muskuļa kontrakcijas saspiež nervu, un var parādīties simptomi, kas to sajauc ar išiass.
Mēs saskaramies ar nelielu, bet svarīgu muskuļu. Jūsu funkcija ir ārēji pagriezt gurnu, kad tas ir zem 90° saliekuma. Ja tas ir virs 90º, tas iekšēji griezīs gurnu. Kad mēs stāvam, tas ir muskulis, kas stabilizē mūsu gurnu un veicina tā pagarinājumu.
Piramīdas sindroms pieder arī dziļā gluteus sindromam. Norāda patoloģijas gūžas, paceles un augšstilba kaula saspiešanas vai psoas traumas. Tie parasti ir Mujeres tie, kuri mēdz ciest no šīs traumas biežāk un visbiežāk sastopamais vecums ir starp 40 un 50 gadiem. Lai gan, protams, tā ir arī diezgan izplatīta trauma sportistiem, kuri skrien vai kuri savā treniņā iekļauj sprādzienbīstamus lēcienus.
Kad a piriformis muskuļu kontraktūra tas samazina telpu, caur kuru sēžas nervs iet pārāk daudz, sāpes parādās kā vājums kājās, nejutīgums vai spēka zudums.
Kādi ir tā parādīšanās cēloņi?
Parasti piramīdveida sindromu izraisa muskuļu pārslodze, muskuļu spazmas vai mīksto audu iekaisums, kas izraisa nerva saspiešanu. ja runājam par mikrotrauma Tās var būt saistītas ar sēdēšanu uz cietas virsmas, skriešanu, tenisu vai riteņbraukšanu. Lai gan dažreiz tas parādās arī profesionāliem autovadītājiem.
kad mēs sāpes Tas ir tāpēc, ka, rupji sakot, aizmugurējā muskuļu ķēde ir saīsinājusies un ir izraisījusi izmaiņas iegurņa un muguras lejasdaļā.
Piemēram, garo distanču skrējējs, kurš sakrāj daudzus kilometrus, sāk pamanīt, kā viņa kājas vājina un zaudē spēju nostabilizēties. Viņa ceļi iet uz iekšu, liekot iegurnim virzīties uz priekšu un tiek radīts nervu saspiešana ar piriformis muskuļu.
Linares fizioterapija
Kādi ir jūsu simptomi?
Neapšaubāmi, asas sāpes Tas jūs brīdinās, ka kaut kas nav kārtībā. Parasti tas sākas sēžamvietā ar a tirpšana vai nejutīgums sēžamvietā. Pēc tam tas izplatās uz gūžas, augšstilba un pēdas aizmuguri.
Parasti tie, kas no tā cieš, Viņi nevar izturēt sēdēšanu ilgāk par 20 minūtēm. kā arī viņi nespēj sakrustot kājas.
No otras puses, išiass, ko izraisa, piemēram, diska trūce, rada sāpes, kas nav pastāvīgas un parādās tikai skrienot, braucot vai kāpjot pa kāpnēm. Tāpat sportists pamana, ka viņa spēki pietrūkst un kājas jūtas vājas.
Vai es varu novērst piramīdveida sindromu?
Kopumā šī patoloģija piedzimst sportā, tāpēc treniņos ir jāpievērš īpaša uzmanība, lai neradītu traumas vai nenoslogotu muskuļus.
- stiept un karsēt pareizi pirms treniņa uzsākšanas. Palieliniet intensitāti pamazām un neveiciet pēkšņas izmaiņas.
- Saglabājiet vienu laba stāja visos vingrinājumos, īpaši skrienot vai ejot.
- nepiespiediet ja jūtat sāpes Atpūta ir būtiska, tāpēc dariet to, līdz tā pazūd, un, ja tā turpinās, apmeklējiet ekspertu ārstu.
Kāda tur ir ārstēšana?
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir ej pie ārsta lai diagnosticētu, vai mēs saskaramies ar išiass sāpēm vai piramīdas sindromu. The ārstēšanai jābūt multidisciplinārai un ietver aktivitātes modifikāciju un fizisko terapiju. Jāārstē muskuļi, kas veido muskuļu ķēdi: piramīdas zona, jostasvieta, psoas, paceles cīpslas utt.
Kā mēs teicām iepriekš, atpūta ir ļoti svarīgi, un mums tas ir jāapvieno ar lokāla karstā un aukstā aplikācija lai atvieglotu simptomus. Tas var ietvert arī virkni vingrinājumu un stiepšanās, kas samazina sēžas nerva saspiešanu.
Mums vajag izvairieties no pozām vai kustībām, kas rada diskomfortu. Turklāt, sportojot, ir būtiski mainīt pozas, lai nostiprinātos, neradot sāpes šajā apvidū.
Ideāls variants ir apmeklēt sporta fizioterapeitu, lai viņš vadītu un sniegtu padomu, kā ārstēt traumu, lai pēc iespējas ātrāk atgūtuos.
Ja atrodaties Madridē, iesakām fizioterapijas centru labi atveseļojies.