Par laimi, arvien vairāk sieviešu regulāri pievienojas fiziskajiem vingrinājumiem. Veselīga dzīvesveida piekopšana ir būtiska, lai baudītu labu veselību, un daudzos gadījumos mēs paļaujamies uz lietojumprogrammām vai valkājamām ierīcēm, kas mūs motivē. Reizēm esam runājuši par Kā menstruālais cikls ietekmē sieviešu fizisko sniegumu, un Gazella ir dzimis kā palīgs visām sievietēm.
gazella.app Tā ir pirmā darbojošā lietojumprogramma, kas paredzēta tikai sievietēm, jo tā ir balstīta uz menstruālā cikla izmaiņām, lai iegūtu maksimālu veiktspēju. Daudzi no mums izmanto lietojumprogrammas, kas kontrolē mūsu ciklu un brīdina mūs, piemēram, kad esam ovulācijas fāzē. Šajā gadījumā katram lietotājam būs jāievada dažādas vērtības, lai Gazella izstrādātu konkrētus treniņu plānus atbilstoši sievietes ķermeņa īpašībām un menstruālā cikla fāzēm.
Gazella: paredzēta tikai sievietēm
Tā tiek uzskatīta par pirmo darbojošos lietojumprogrammu, kas paredzēta tikai sievietēm. Pašreizējā tirgū mēs atklājam, ka lielākā daļa lietotņu nenošķir veidu, kā vīrieši un sievietes trenējas, turklāt tām ir ļoti īsa pielāgošana. Saskaņā ar fizisko aktivitāšu un sporta zinātņu doktora un lietotnes līdzdibinātāja Alberto Garsija Batallera teikto,vienlīdzība starp vīriešiem un sievietēm sportā nozīmē atšķirību pieņemšanu un spēju tās izmantot, lai uzlabotu sniegumu".
Mēs īsti nezinām, kāpēc, bet menstruācijas vienmēr ir bijis tabu priekšmets elites un populārajos sporta veidos, neskatoties uz to, ka sievietēm tas ir pilnīgi dabisks process. «No fizioloģiskā viedokļa tā ir realitāte, ka noteikums izraisa fiziskas un emocionālas izmaiņas, ko izraisa hormoni".
Pieņemiet savas atšķirības, lai uzlabotu
Neatkarīgi no tā, kāda veida apmācību jūs veicat, labākais veids, kā risināt vīriešu un sieviešu līdztiesības jautājumu, ir pieņemt atšķirības un izmantot tās, lai uzlabotu apmācību un sniegumu. Tā tiek radīta Gazella. Šī lietojumprogramma ir atbildīga par konkrētu treniņu plānu izveidi, ņemot vērā sievietes ķermeņa atšķirīgās īpašības un menstruālā cikla fāzes. Kopumā mēs parasti neatrodam lietotnes, kas veido personalizētas treniņu rutīnas, nemaz nerunājot par dzimumu nošķiršanu.
Lai trenētu un uzlabotu savu sniegumu, jāņem vērā menstruācijas. Neskatoties uz to, ka daudzām sievietēm tas ir lielākais ienaidnieks, ciklisks hormonālais ritms, kas liek mums katrā fāzē dominēt hormoni, kas atbild par noteiktu funkciju regulēšanu, kas saistītas ar garastāvokli, vielmaiņu utt. "Tā ir realitāte, ka menstruālais cikls izraisa fiziskas un emocionālas izmaiņas, tāpēc ir svarīgi, lai sieviete tās zinātu, lai tās izmantotu savā labā un maksimāli izmantotu savu ķermeni.”, saka Alberto Garsija Batallers, viens no Gazella līdzdibinātājiem.
Padomājot, tas ir pilnīgi loģiski, taču lielākā daļa no mums to pilnībā ignorē, kad trenējamies. Menstruācijas ir dabisks un normāls process, mums jāpārtrauc tās uzskatīt par tabu un jāizvairās apmeklēt sporta zāli, kad sākušās mēnešreizes.
Kāpēc jums ir nepieciešams sniegt pēc iespējas vairāk datu?
Gazella ir lietojumprogramma, kuru varat lejupielādēt pilnīgi bez maksas, un tā ir pieejama ierīcēm android e iOS. Kad tas būs lejupielādēts, papildus mērķiem, ko vēlamies sasniegt, mums būs jāievada vērtības, kas saistītas ar mūsu fiziskajām īpašībām: vecums, apmācības līmenis (iesācējs, vidējs vai progresīvs), treniņu dienas utt.
Interesanti, ka jūs ievadīsiet arī datus, kas atbilst jūsu svaram, īpašībām, menstruāciju ilgumam un periodiskumam.
Izmantojot visu jūsu sniegto informāciju, Gazella izveidos jūsu menstruālajam ciklam pielāgotus skriešanas treniņus, lai jūs varētu pielāgot savu fizisko aktivitāti un treniņu katrai fāzei. "Tā ir novatoriska pieeja, kas vērsta uz to, ka sievietes ķermenim ir īpašas īpašības, kuras mums jāņem vērā. Runa ir par to, ka jāatstāj aiz sevis domas, ka mūsu menstruālais cikls ir kaut kas negatīvs, un jāsaprot, ka, gluži pretēji, tieši tas mums palīdzēs pacelties.”skaidro Karmena Meiksīda, projekta produktu vadītāja.
Noteikti esat pamanījis, ka ir noteiktas mēneša dienas, kurās jūtaties vājāks vai elastīgāks un ātrāks. Viss ir saistīts ar menstruālo ciklu.
Nepalaid garām: Iemācieties trenēties atbilstoši menstruālā cikla dienām