Skrejceliņu tehnoloģija ir attīstījusies lēni daudzu gadu laikā. Displejs ir uzlabots ar skārienekrāniem un funkcijām, kas ir līdzīgas televizora funkcijām. Bet platforma un lente ir palikušas nemainīgas. Līdz šim izliektais skrejceļš ir tehnoloģisks lēciens, un tie joprojām ir diezgan jauni.
Šāda veida skrejceliņus parasti neizmanto lielākā daļa lietotāju, kuri dodas uz sporta zāli, lai skrietu. Tomēr funkcionālo treniņu, HIIT un CrossFit cienītāji izmanto tā pastāvēšanas priekšrocības, lai ieviestu jaudīgas kardio sesijas. Vai tas tiešām ir labāks par parasto skrejceliņu?
Kas tas ir?
Tos sauc par izliekumiem jumta formas dēļ. Visiem modeļiem ir īpaša līkne, kas ir plaši pētīta, lai atrastu optimālo formu. Tā kā viņi strādā, viņiem ir jābūt līknei. Arī skrejceļš parasti atšķiras un nelīdzinās parastajiem skrejceļiem.
Lentu parasti veido no "lentēm". Tā nevar būt kā parasta lente, ko atrodam citos veidos. Starp katru līsti ir ļoti mazas atstarpes, lai ļautu līknei griezties vingrošanas laikā. Šai jostai ir priekšrocības, jo tā darbojas vairāk kā āra skriešana, nevis motorizēts skrejceļš.
Pamatā uz šī skrejceļa jūsu pēda piezemējas uz mašīnas priekšpuses, tāpēc lejupejošais spēks virza skrejceliņu, jo tas atrodas nelielā slīpumā. Tas notiek ar katru pēdas sitienu, tāpēc skrejceļš var paātrināties vai palēnināties, to darot. Tas viss ir ļoti gudri.
Kad jūsu pēda pārvietojas pa platformu ar parasto soli, tā sasniedz punktu, kurā jums ir jānospiež pirksti. Vidus atrodas līknes apakšā, un priekšpusē un aizmugurē ir augšējās malas. Tas, ka stumjam sevi no malas, padara kustību ļoti ergonomisku.
priekšrocības
Izliektā skrejceliņa izmantošana var sniegt daudz priekšrocību, ne tikai izmēģināt jaunu trenažieru.
ātrāk sadedzināt kalorijas
Pēc tā veidotāju domām, uz izliekta skrejceliņa mēs varam sadedzināt par 30% vairāk kaloriju. Zinātnieki, kuri mērīja standarta motorizēta skrejceļa fizioloģisko intensitāti salīdzinājumā ar nemotorizētu izliektu skrejceliņu, ziņoja par spēcīgākiem pēdējiem rezultātiem.
Pateicoties šai augstākajai intensitātei, izliektie skrejceliņi ir lieliski piemēroti augstas intensitātes intervāla treniņiem (HIIT). Mēs paātrināsim sirdsdarbības ātrumu un saglabāsim to, palielinot vajadzību pēc skābekļa un palīdzot sadedzināt vairāk kaloriju nekā regulāri aerobikas vingrinājumi.
Aktivizējiet vairāk muskuļu grupu
Tā kā mums nav jāpiespiežas, lai virzītos uz priekšu, tradicionālie skrejceļi faktiski nenospiež visu kāju. No otras puses, līkumu mašīnas liek jūsu kājām braukt jau no paša sākuma, aktivizējot visu, sākot no sēžas muskuļiem līdz paceles cīpslām, lai mašīna darbotos.
Mēs arī nevaram vienkārši pagriezt slēdzi uz augšu, lai kontrolētu braukšanas ātrumu; mēs varam tikai palielināt tempu, trenējoties vairāk.
Tas ir mazāk kaitīgs locītavām
Mums nav jāupurē skriešana, lai glābtu ceļgalus. Izliekta gumijas virsma palīdz absorbēt triecienu locītavām un saistaudiem, novēršot traumas, kas bieži saistītas ar sitienu pret zemi. Standarta skrejceliņi nav paredzēti, lai absorbētu šo triecienu, kas nozīmē, ka jūsu locītavas laika gaitā ir vairāk pakļautas nodilumam un plīsumam.
Ideāli piemērots HIIT un Sprints
Izliektie skrejceļi ļauj mums paātrināties īpaši ātri un sasniegt lielāku maksimālo ātrumu gandrīz acumirklī, lai mēs varētu piespiest sevi vairāk. HIIT treniņiem un sprintiem arī ir nepieciešams ātri palēnināties. Palēnināšanās uz izliekta skrejceļa ir tikpat dabiska un ātra kā palēnināšanās, skrienot ārā.
Regulāri skrejceļi ir ļoti slikti, jo tie ātri palēnina darbību. Kad mēs skrienam neticami lielā ātrumā, dažreiz līdz spēku izsīkumam, mums vienkārši nav ne gaisa, ne enerģijas, lai gaidītu, kad motorizēts skrejceļš tik ātri palēninās, nemaz nerunājot par koordināciju, lai nospiestu palēnināšanas pogu. panelis. Izliektais skrejceļš ir ideāls kardio trenažieris HIIT kardio treniņa veikšanai mājās. Visi šie faktori darbojas kopā, lai padarītu izliektos skrejceliņus par ideālu vētru HIIT un sprintiem.
Trūkumi
Izliektie skrejceļi ir mašīnas ļoti elementāra. Nav izsmalcinātu ekrānu, kas parāda treniņu statistiku dažādās krāsās ar jaukām diagrammām un grafikiem. Nav tādu apmācību programmu kā daudzlīmeņu svara zaudēšanas rutīna, lai izsekotu progresam, piemēram, ar parastajiem skrejceliņiem. Nav arī fitnesa pārbaudes pogas, lai redzētu, cik veseli esam, un nav slīpuma.
Ekrāni ir sliktāki par to. Tie ir pamata, un tiem ir tikai ātrums, attālums un laiks. Tas var sagādāt vilšanos, jo tie ir paredzēti elites skrējējiem, kuriem nepieciešama tikai pamatinformācija.
No otras puses, ja mums patīk veikt garus, lēnus skrējienus, kuros ļaujam prātam klīst, kamēr ķermenis dara savu, izliekts skrejceļš var pievilt. Pat iešana uz izliekta skrejceliņa ir nedaudz grūtāka nekā uz plakana motorizēta.
Atšķirības ar parasto lenti
Izliektie skrejceļi ir vairāk kā manuāli skrejceļi. Viņi nedarbojas ar elektrību un nav motora, kas pagrieztu siksnu. Sportistam josta ir jābrauc pašam.
Papildus izskatam visredzamākā atšķirība ir ātrums. Nav gandrīz nekādu ierobežojumu tam, cik ātri varam iet. Mūs nediktē dzinēja ātrums, tikai tas, cik ātri varam sevi dzīt.
Runā arī, ka sadedzina par 30% vairāk kaloriju uz izliekta skrejceliņa. Tas tikai nozīmē, ka tas ir par 30% grūtāks nekā parasts skrejceļš. Tomēr jūs varat padarīt parasto skrejceliņu par 30% grūtāku, skriet vai staigāt par 30% grūtāk, iet par 30% ātrāk vai izmantot slīpumu.
Vēl viena atšķirība ir tā nav slīpuma un šī iemesla dēļ tas nevar simulēt slīpuma posmu vai sacīkstes. Nogāzes ir fantastiskas citos veidos, tās var pārvērst parastu pastaigu kalorijas dedzinošā aerobā rutīnā. Tas ir lieliski piemērots vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar lieko svaru, kuri nevar skriet un vēlas uzlabot savu veselību un zaudēt svaru.