Jau kādu laiku akupresūras paklāji ir kļuvuši plaši izplatīti, jo vairākas slavenības tos ir izmantojušas un iesaka tos galvenokārt. Protams, Pranamat zīmols jums izklausās pazīstams, taču tā augstā cena liek vairāk nekā vienu reizi apstāties un aizdomāties, vai tie patiešām darbojas tik labi, kā viņi saka.
Zīmolu ir daudz, tas nav jauns produkts, tāpēc pastāstīšu, no kā tas sastāv, lai jūs varētu būt tas, kurš novērtē, saņemat vai nē.
Kas ir akupresūra?
Tāpat kā akupunktūra, tā ir sena tehnika, kas dzimusi Ķīniešu tradicionālā medicīna. Šajā gadījumā akupresūra cenšas veicināt mūsu ķermeņa labsajūtu, izdarot spiedienu atsevišķās vietās. Viņi apgalvo, ka var mazināt trauksmi, atbrīvot ķermeņa spriedzi, palielināt asinsriti, uzlabot vielmaiņu un samazināt sāpes.
Tas, ka tam ir lieliskas priekšrocības, nenozīmē, ka mums tas ir jāizmanto pat dušā. Visu ar mēru, un ņemot vērā, ka to vēlams darīt tiešā saskarē ar ādu. Turklāt viņi saka, ka laiks nedrīkst pārsniegt 30 minūtes, ne arī būt mazākam par 15, ja vēlamies patiešām pamanīt rezultātus.
Akupresūra ir sava veida alternatīva terapija, tā nevar izārstēt slimību. Jūs varat iegūt labus rezultātus dabiski, bet tas nav maģiski.
Kāpēc šis paklājiņš ir kļuvis moderns?
Kā jūs redzēsit attēlos, paklājiņš ir pārklāts ar plastmasas tapas, kas imitē Lotusa zieds. Smailu forma nav nejauša, patiesībā tā ir lieliski piemērota ādas akupresūrai un spēj mazināt stresu, muskuļu sasprindzinājumu kakla un plecu daļā, muguras sāpes, asinsrites problēmas, pārslodzes kakla un jostas daļā utt.
Atkarībā no lietošanas veida tas jūs atvieglos. Protams, ziedi neizraisa sāpes Viņi izdara tikai nelielu spiedienu.
Šo paklājiņu uzplaukums rodas, kad uzņēmumi piesaista noteiktus ietekmētājus, lai viņi savam sekotāju leģionam paziņo, ka "jums ir jāizmanto akupresūras paklāji". Tas nav būtisks aksesuārs, kā arī tas radikāli nemainīs jūsu dzīvi.
Tāpat kā tas notiek ar Foam Roller, tas palīdzēs jums uzlabot savu ķermeni un jūs sajutīsiet lielāku atvieglojumu, taču tas neliek jums zaudēt svaru vai samazināt celulītu (kā esmu lasījis).
Ja uzdrošināsies kādu izmēģināt, tad noteikti nenožēlosit. Jebkura dabiska terapija liek mums justies labāk, un pēc treniņiem jūs jutīsities kā jauns.
Kas jāņem vērā, lai to izvēlētos?
Lai izvēlētos labu akupresūras paklājiņu, jāņem vērā dažas tā īpašības. Ir svarīgi, lai mēs atrastu savām personīgajām vēlmēm vispiemērotāko, lai būtu ērti to lietot.
Akupresūras paklāji pēc konstrukcijas parasti ir ļoti līdzīgi. Izmaksu atšķirības starp tām bieži ir saistītas ar citiem piederumiem, piemēram, uzglabāšanas maisiņiem. Izmaksas var palielināt arī auduma veids, ko izmanto ķīļveida segas izgatavošanai. Kopumā dārgāks ne vienmēr ir tas pats, kas efektīvāks.
Materiāli
Akupresūras paklāji, kas izgatavoti no augstas kvalitātes materiāliem, būs efektīvāki un izturīgāki. Lai nodrošinātu optimālu komfortu un izturību, paklāja polsterējumam jābūt izgatavotam no elastīgām, netoksiskām putām, nevis poliuretāna. Labākajiem paklājiem ir pārvalki, kas izgatavoti no kokvilnas vai kāda cita dabīga, elpojoša auduma, kas ir mīksts un viegli tīrāms. Kopumā akupresūras punkti ir izgatavoti no plastmasas; tomēr ir daži paklājiņi ar metāla tapas.
Lai izvairītos no iespējamām smakām vai ķīmiskām vielām, daži zīmoli koncentrējas uz videi draudzīgiem materiāliem, kas var palielināt paklāja izmaksas.
iesmi
Jo vairāk tapas būs uz paklājiņa, jo vieglāk būs pielāgoties apstrādei un būs vairāk spiediena punktu. Lielākajai daļai kvalitatīvu paklāju ir no 6000 līdz 8000+ punktiem.
Tomēr ne visi ir izgatavoti ar vienādu kvalitāti vai sastāvu. Tiek saprasts, ka tiem, kas ir izgatavoti no plastmasas, var būt mazāka izturība pēc lietošanas.
Tamano
Akupresūras paklāji atšķiras pēc garuma un platuma, tāpēc paturēsim prātā, cik daudz pārklājuma mums būs nepieciešams un kur to izmantosim. Lai gan lielāki paklāji ir universāli, lai vienlaikus apstrādātu daudzas vietas, mazāki paklāji ir ideāli piemēroti, lai ņemtu līdzi uz sporta zāli, jogas studiju, darbu vai atvaļinājumā.
Mazāks izmērs ir piemērots arī tad, ja vēlamies mērķēt uz noteiktu punktu, piemēram, uz pēdām vai muguras lejasdaļu.
Papildu iespējas
Ja komplektā ietilpst akupresūras spilvens, tā ir laba priekšrocība, jo mēs varam to izmantot, lai atbalstītu kaklu un tajā pašā laikā iegūtu papildu spiediena punktus.
Tomēr daudzus paklājiņus var sarullēt un izmantot kakla sāpju ārstēšanai, tāpēc spilvens nav obligāts. Dažiem paklājiņiem ir pievienota soma, kas ir lieliski piemērota uzglabāšanai vai līdzņemšanai ceļojumā.
Akupresūras paklājiņa priekšrocības
Paši paklāji nav plaši pētīti to potenciālo ieguvumu dēļ. Tā kā šie paklāji darbojas līdzīgi akupresūrai un akupunktūrai, stimulējot spiediena punktus gar ķermeņa meridiāniem, tie var sniegt tādus pašus vai līdzīgus ieguvumus.
Galvenā atšķirība ir tā, ka šīs segas bez izšķirības stimulē daudzus punktus, atšķirībā no mērķtiecīgām akupresūras vai akupunktūras procedūrām, ko nodrošina profesionālis.
Paklāju lietotāji ir ziņojuši, ka ir atraduši atvieglojumus šādiem stāvokļiem:
Samazina galvassāpes
Tiek uzskatīts, ka to atvieglo, stāvot uz paklāja ar abām kājām vienmērīgi novietotām. Nacionālajā medicīnas bibliotēkā publicētie pierādījumi akupresūru salīdzināja ar muskuļu relaksantu terapiju un atklāja, ka akupresūra ir daudz efektīvāka.
Pētījuma brīvprātīgajiem bija tikai viens mēnesis, bet sekas joprojām saglabājās sešus mēnešus vēlāk. Pranamat, oriģinālo akupresūras paklājiņu ar lotosa formas masāžas elementiem radītāji, apraksta, kā šie sāpes mazinošie endorfīni var palīdzēt ikdienā ārstēt galvassāpes un migrēnas.
Samazina kakla sāpes un espalda
Daži akupresūras paklājiņa lietotāji komentē, ka pēc regulāras lietošanas muskuļi ir atslābuši. Tie, kas īpaši cieta no kakla un muguras sāpēm, ziņoja, ka viņu muskuļi pēc sesijām jutās atslābināti.
Pašlaik ir maz pētījumu, kas to apstiprinātu, taču, lasot pārskatus par daudziem akupresūras paklājiņiem, tas tiek minēts bieži. Daži to iesaka arī pret išiass sāpēm mugurā un kājās.
Atslābina saspringtos muguras muskuļus vai stingrs
Iegādājoties akupresūras paklājiņu, pamanīsit, ka daudzi ražotāji apgalvo, ka viņu paklājiņš palīdz uzlabot asinsriti.
Un patiesība ir tāda, ka ir pētījumi, kas arī to ir atbalstījuši. Daži apgalvo, ka akupresūra ievērojami palielināja asins plūsmu uz apakšējām ekstremitātēm, tāpēc tā varētu uzlabot slimu cilvēku stāvokli un uzlabot atveseļošanos pēc treniņa.
Mazina stresu un spriedzi
Ir arī citi pētījumi, kuros aplūkota akupresūras ietekme uz pacientiem ar hipertensiju. Izmēģinājuma laikā tika konstatēts, ka asinsspiediens pazeminājās vismaz 30 minūšu laikā. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, cik lielā mērā akupresūra var pazemināt asinsspiedienu ilgtermiņā.
Turklāt ir arī tie, kas aizstāv, ka tas ražo endorfīnus. Šiem hormoniem ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību, tāpēc tie var uzlabot trauksmes un stresa gadījumus.
Samazina fibromialģijas sāpes
Viena no galvenajām priekšrocībām ir tā, ka tas ir dabisks sāpju mazināšanas veids. Arvien vairāk cilvēku saskaras ar ikdienas sāpēm, tāpēc viss, kas var palīdzēt ar tām dabiski tikt galā, noteikti ir vēlams.
Zinātne ir interesējusies par saistību starp akupresūru un sāpēm. Rezultāti bija pozitīvi, parādot, ka akupresūra bija efektīva dažādu veidu sāpēm. Pētījumā secināts, ka veselības aprūpes speciālistiem jāapsver iespēja izmantot akupresūru kā papildu terapiju, lai pārvaldītu sāpes, kas saistītas ar daudziem apstākļiem, piemēram, hroniskām sāpēm. Šāda veida sāpes tiek definētas kā tādas, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus vai pārsniedz parasto dziedināšanas laiku.
Samazina bezmiegu
Ir daudz cilvēku, kas cieš no miega problēmām, un tas pieaug satraucošā ātrumā. Par laimi, ir pētījumi, kas nodrošina, ka šī paklāja lietošana var uzlabot nakts atpūtu sievietēm menopauzes periodā. Pētnieki ir arī pārskatījuši pašizdotās akupresūras izmantošanu bezmiega simptomu ārstēšanai. Viņi atklāja, ka, ja cilvēkiem parādītu, kā pareizi piemērot ārstēšanu, to varētu izmantot kā līdzekli bezmiega simptomu ārstēšanai.
Tomēr tā nav uzticama metode, tāpēc vienmēr jādodas pie speciālista, lai sniegtu padomu un atklātu bezmiega izcelsmi. Iespējams, ka miega trūkums varētu būt saistīts ar pamatproblēmu.
Rehabilitē sporta traumas
Tiem, kuri cieš no sporta traumām, Otago universitātē veiktā pētījuma rezultāti atklāja daudzsološus datus. Akupresūra samazināja ziņoto sāpju rādītājus akūti ievainotiem sportistiem, bet ne trauksmes līmeni. Secinājums bija tāds, ka akupresūra var būt efektīva sporta vidē, it īpaši, ja medicīniskā aprūpe ir ierobežota.
Šie paklāji liek muskuļiem atpūsties pēc regulāras akupresūras paklāja lietošanas. Jo īpaši kakla un muguras sāpju slimnieki ziņoja, ka viņu muskuļi pēc sesijām jutās atslābināti. Pašlaik ir maz pētījumu, kas to apstiprinātu.
uzlabot celulītu
Jau daudzus gadus ir bijusi tendence izmantot akupresūras paklājiņu vairāk kā līdzekli, lai mazinātu kaites un pazīmes, piemēram, asinsrites problēmas, sāpes un muskuļu sasprindzinājumu. Pētījumi, kas balstīti uz dažādu jomu speciālistu mērījumiem, novērojumiem un analīzēm, liecina, ka akupresūras paklājiņa izmantošanai ir reālas priekšrocības dažādu slimību, tostarp celulīta, ārstēšanai.
Vislabākās atsauksmes nāk no cilvēkiem, kuri apgalvo, ka ir sasnieguši pozitīvus rezultātus vidējā un ilgtermiņā, samazinot izciļņus un bedrītes, ko šis stāvoklis atstāj uz vēdera, kājām un sēžamvietām. Tie ir cilvēki, kuri nesekmīgi izmēģinājuši dažādas ārstēšanas un medikamentozas terapijas, bet spējušas mazināt sāpes un diskomfortu, katru dienu izmantojot akupresūras paklājiņu ne ilgāk kā 30 minūtes.
Turklāt tas palielina asinsriti. Ikdienas šī produkta lietošana uzlabo asinsrites darbību, tāpēc vairāk skābekļa un barības vielu sasniedz audus, lai tie būtu veseli. Turklāt tas aizsargā limfātisko sistēmu. Zināms, ka konkrētu ķermeņa punktu aktivizēšana var aizsargāt limfātisko sistēmu un novērst šķidrumu un toksīnu uzkrāšanos, kas tiek izmainīti, celulītam progresējot organismā.
Un, protams, lotosa ziedi paklājiņā arī masē ādu un uztur to aktīvu, tas ir jāpapildina ar labu mitrināšanu, lai āda turpinātu izstiepties un atgriezties miera stāvoklī.
Kontrindikācijas
Akupresūrai nekad nevajadzētu būt sāpīgai. Ja jūtam sāpes, mums nekavējoties jādodas pie fizioterapeita. Dažiem cilvēkiem pēc sesijas akupresūras punktos var rasties sāpes vai zilumi. Viņiem kādu laiku var būt arī reibonis.
Spiedienam jābūt maigam uz jutīgām vietām, piemēram, seju. Ja esat grūtniece, pirms akupresūras veikšanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Grūtniecības laikā akupresūra parasti netiek veikta uz vēdera, dažiem punktiem uz kājas un muguras lejasdaļā.
No otras puses, akupresūru nekādā gadījumā nedrīkst veikt uz atklātām brūcēm, sasitumiem, varikozām vēnām vai pietūkušām vietām. Turklāt, ja mums ir kāds no šiem stāvokļiem, ieteicams iepriekš konsultēties ar ārstu:
- Osteoporoze
- Lūzums vai nesena trauma
- Vēzis
- viegli rodas zilumi
- Asiņošanas traucējumi
- Sirds slimība
- nekontrolēts asinsspiediens
- Diabēts
- Recepšu antikoagulantu vai prettrombocītu zāļu, piemēram, varfarīna, lietošana
Daži cilvēki jūtas izsmelti pēc akupunktūras. Tas parasti izzūd dažu stundu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas, bet dažiem cilvēkiem tas ilgst līdz trim dienām. Sesijas sākumā tas notiek diezgan bieži, un par to nav jāuztraucas. Tā patiesībā ir brīdinājuma zīme, ka ķermenim ir jāatpūšas un mums par to ir jārūpējas. Tikai akupunktūra nevar pilnībā izārstēt, ir nepieciešama arī kāda pašapkalpošanās.
Kā tiek izmantots akupresūras paklājs?
Pie akupresūras segām var būt nepieciešams mazliet pierast. Smailes ir asas un var izraisīt diskomfortu vai sāpes vairākas minūtes, pirms tās sāk sildīt ķermeni un justies labi.
Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet katru dienu. 10 līdz 20 minūtes sekoja. Atcerieties elpot un praktizējiet apzinātu ķermeņa relaksāciju.
- Izvēlieties virsmu, uz kuras to uzklāt. Iesācēji bieži izmanto paklājiņu, kas izklāts uz gultas vai dīvāna. Vidēji un pieredzējuši lietotāji var pārvietot segas uz zemes.
- mēģiniet sēdēt uz tā. Jūs varat arī sēdēt uz viņas vai pret viņu krēslā, lai jūsu dibens un muguras lejasdaļa būtu tiešā saskarē.
- Sāciet ar slāni starp jums un paklāju. Viegla krekla valkāšana vai plānas drānas uzlikšana virs smailēm var palīdzēt jums aklimatizēties pie paklājiņa sajūtas. Lietotāji ziņo, ka vislabākie rezultāti tiek sasniegti, ja paklājiņš saskaras ar kailu ādu, taču viņi nejūt nepieciešamību nekavējoties noņemt kreklu.
- Lēnām apgulieties. Apgulieties, vienmērīgi sadalot savu svaru uz paklāja. Tas palīdzēs izvairīties no dūrienu traumām.
- Uzmanīgi mainiet pozīciju. Nekustieties un nekustieties pa to, jo tas var atvieglot ādas caurduršanu vai skrāpējumu.
- Izmantojiet to konsekventi. Pie akupresūras paklājiņiem ir jāpierod, taču šķiet, ka tie patiešām darbojas daudziem cilvēkiem. Ja šis produkts jūs uzrunā, pieturieties pie tā un dodiet tam laiku darboties.
Padomi, kas jāņem vērā
Paklāja nagi var caurdurt ādu, it īpaši, ja paklāji tiek izmantoti nepareizi. Lai izvairītos no traumām vai infekcijas, mēs neizmantosim akupresūras paklājiņu, ja mums ir plāna āda, cukura diabēts vai slikta asinsrite.
Tāpat lielākā daļa akupresūras paklājiņu ražotāju neiesaka tos lietot grūtniecības laikā. Protams, mums nevajadzētu izmantot akupresūras paklājiņu, lai izraisītu dzemdības. Akupresūra dzemdībām jāveic tikai medicīnas speciālista uzraudzībā.
Zīdaiņiem un maziem bērniem nevajadzētu izmantot šāda veida segas vai akupresūras paklājiņus. Ja mums ir paaugstināts vai zems asinsspiediens, pirms lietošanas konsultēsimies ar ārstu. Tomēr paklājiņus nevajadzētu izmantot kā ārstniecības vai recepšu medikamentu aizstājēju.
Bieži uzdotie jautājumi
Iesācējiem, kas lieto akupresūras paklājiņus, bieži ir daži jautājumi saistībā ar to lietošanu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai strādātu?
Kopumā tiek uzskatīts, ka pietiek ar akupresūras paklāja lietošanu aptuveni 20 minūtes. Mums, iespējams, nāksies tērēt laiku, lai to attīstītu, vai valkāt drēbes, sākumā guļot uz segas ar radzēm. Ieteicams ievērot ražotāja un/vai ārsta norādījumus.
Kuram gan nevajadzētu to izmantot?
Akupresūras segas nedrīkst lietot bērni vai zīdaiņi. Tie nav piemēroti arī cilvēkiem ar neregulētu augstu asinsspiedienu, asiņošanas traucējumiem vai ādas iekaisumu/infekciju.
Ja mēs varētu vai esam stāvoklī, vispirms ar ārstu apspriedīsim akupresūras paklājiņa lietošanu. Tāpat, ja mums ir jutīga āda, sirds problēmas vai kāds cits nopietns veselības stāvoklis, pirms lietošanas jautāsim ārstam.
Vai mēs varam ilgi gulēt uz akupresūras paklājiņa?
Lai gan nav noteikts noteikts laika ierobežojums gulēšanai uz akupresūras paklājiņa (ieteicams mazāk nekā 30 minūtes), ilgstoša gulēšana uz smailēm var radīt zilumus vai ādas virsmas bojājumus.
Parasti nav ieteicams visu nakti aizmigt uz akupresūras paklājiņa.