Krītu (magnija karbonātu) atradīsit gandrīz katrā sporta zālē. Tomēr ir ļoti maz pētījumu par šīs vielas lietošanas ietekmi, lai uzlabotu saķeri, paceļot svarus. Dažās situācijās tas var jums palīdzēt un citās traucēt. Zinot krīta pacelšanas plusus un mīnusus, varat izlemt, kad to izmantot bez pārāk lieliem veiktspējas traucējumiem.
Tās izmantošanas priekšrocības un priekšrocības
Neviens pieejamais pētījums nav tieši pārbaudījis krīta ietekmi uz svarcelšanu. Tomēr vairāki pētījumi ir snieguši faktus, kas attiecas uz šo tēmu.
2018. gada janvāra raksts, kas publicēts Starptautiskajā vingrojumu zinātnes žurnālā, var sniegt vislabākos pierādījumus. Šie pētnieki pārbaudīja magnija karbonāta ietekmi uz deviņiem subjektiem, kuri veica pievilkšanos ar divām dažādām roku pozīcijām. Rezultāti norādīja, ka, izmantojot šo pulveri uz rokām tas uzlaboja veiktspēju par aptuveni 16% ar atvērtu rokturi un 58% ar aizvērtām rokām.
Vēl viens 2015. gada marta raksts, kas publicēts žurnālā Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing, arī netieši atbalsta ideju, ka krīts palīdzēs uzlabot saķeri svarcelšanas laikā. Pētnieki pārbaudīja 15 priekšmetus un parādīja, ka magnija karbonāts palielināta cimdu rokas berze slīdot lejup pa plānu tērauda cilindru līdzīgi kā svarcelšanas stieni.
Vēl viens apstiprinošu pierādījumu klāsts nāk no vingrošanas. 2014. gada janvāra ziņojuma autori, kas publicēts žurnālā Science of Gymnastics Journal, pārbaudīja septiņus dalībniekus un atklāja, ka magnija karbonāta izmantošana palielināja subjektu saķeri ar vingrošanas aprīkojuma koka stieņiem. Interesanti, ka autori pauda bažas, ka krīts var nodrošināt pārāk lielu saķeri un izraisīt tulznas.
Vai ir trūkumi?
Diemžēl krīts dažās situācijās var samazināt saķeri. Piemēram, 2012. gada marta ziņojums, kas publicēts žurnālā Proceedings of the Institution of the Mechanical Engineers, parādīja, ka vienam dalībniekam pulverveida krīts samazināja pirkstu berzi, kas slīd pa sausu, pulētu tērauda virsmu. Šī pētījuma autori uzskatīja, ka šādos apstākļos pulverveida krīts tas darbojās kā smērviela, nevis kā satveršanas palīglīdzeklis.
2016. gada septembra raksts, kas publicēts Journal of Applied Biomechanics, atklāja vēl vienu trūkumu. Lai gan lielākā daļa cilvēku uzskata, ka sviedri samazina roku berzi, neliels mitruma daudzums faktiski palielina berzi. Krīts var samazināt saķeri, noņemot pārāk daudz mitruma. Acīmredzot jums ir nepieciešams tikai pareizais mitruma daudzums, lai iegūtu vislabāko saķeri. Diemžēl jums var būt nepieciešams mainīt svīšanas ātrumu, izmantojot sviedru bloķētāju, piemēram, vazelīns, lai atrastu efektīvu līdzsvaru starp saķeri un eļļošanu.
Vai tas ir droši lietojams?
Saskaņā ar 2015. gada oktobra ziņojumu žurnālā Biomaterials and Nanobiotechnology FDA uzskata, ka magnija karbonāts ir drošs. Šī pētījuma autori Viņi arī neatrada nekādus toksicitātes pierādījumus. izmantojot dzīvnieku modeli. Nav zināmi alerģisku reakciju gadījumi, taču vienmēr pastāv iespēja, ka Jums var būt a ķīmiska jutība pret krītu vai piedevām. Tāpēc, lūdzu, pārbaudiet, pirmajā lietošanas reizē uzklājot tikai nelielu daudzumu uz rokām.
Tomēr jūs atradīsiet sporta zāles, kurās ir aizliegts izmantot pulverveida magniju, jo tas atstāj vidē visu traipu un ar zināmu dūmaku. Tomēr ir dažādas iespējas, piemēram, krīts šķidrums, lai izvairītos no šīs problēmas.