Ja jūs parasti veicat svara treniņu uzreiz pēc sacensībām, iespējams, vēlēsities apstāties ģērbtuvē. Svaru celšana skriešanas apavos var kavēt muskuļu augšanu, tādēļ, ja neesat pazīstams ar apavu celšanu, iespējams, ir pienācis laiks apskatīt dažus veikalus.
Spēka treniņš pareizajos apavos var uzlabot jūsu mobilitāti, formu un spēku, kā arī nodrošināt, lai jūs nesavainotos.
Kāpēc nevajadzētu celties skriešanas apavos
Tipiski skriešanas apavi ir amortizēti un nodrošina papēža pacēlumu, kas var palīdzēt ar lielu atkārtotu slodzi, ko skriešana rada jūsu locītavām. Bet, kad runa ir par smagumu celšanu, šis papildu pacēlums var darboties pret jums.
Iedomājieties, ka mēģināt pietupties līdz vienam atkārtojumam uz BOSU. Acīmredzot jūs to negribētu nestabilitātes faktora dēļ. Salīdzinājumā ar skriešanu smagumu celšana ir saistīta ar daudz mazāku atkārtotu slodzi, prasa daudz lielāku spēka izvadīšanu un visu laiku ir jāstāda viena pēda.
3 iemesli, kāpēc ieguldīt svarcelšanas apavos
Atšķirībā no skriešanas apaviem, lielākajai daļai treniņu apavu ir minimāls amortizācija bez papēža pacelšanas, kas var palīdzēt nospiest visu pēdu zemē. Rezultātā jūs, iespējams, uzlabosit savu propriocepciju (pozicionēšanas sajūtu telpā), kas var palīdzēt uzlabot mobilitāti, formu un spēku.
uzlabot mobilitāti
Nenovērtēts spēka treniņa aspekts, jūsu propriocepcija būtībā sūta signālus vai impulsus locītavām, saitēm, muskuļiem un cīpslām, izraisot refleksus vai kustību. Tāpēc propriocepcijas uzlabošana var uzlabot mobilitāti un līdzsvaru, palīdzot jums izvairīties no traumām.
Uzlabota stāja un samazināts traumu risks
Salīdzinot stieņa muguras pietupienu formu starp sportistiem, kuri valkāja skriešanas un paceltos apavus, sportisti, kuri valkāja treniņu apavus, piedzīvoja mazāku slodzi uz priekšu un muguras lejasdaļu.
Pētījumā, kas tika publicēts 2016. gada aprīlī Sporta zinātņu žurnālā, kurā tika salīdzināts arī tas, kā dalībnieki valkā svarcelšanas apavus un sporta apavus, atklāja, ka tiem, kuri valkāja celšanas apavus, bija lielāka potīšu un kāju kustīgums. ceļi, pietupieni. Šāda veida apavi arī ļāva dalībniekiem saglabāt plakanāku muguru un saglabāt taisnu stāju.
Treniņš ar pareizu tehniku var samazināt traumu risku, īpaši, ja trenējaties ar lielu slodzi.
Vairāk spēka
Spēka treniņš nepareizos apavos var ne tikai traucēt jūsu tehnikai, bet arī palēnināt spēka pieaugumu. Spēcīgi polsterētu apavu nestabilitāte var samazināt spēka daudzumu, ko varat radīt. Ja vēlaties palielināt spēka pieaugumu, jūs vēlēsities trenēties apavos, kas ir plakani un stingri, ļaujot jums iespiesties zemē bez nestabilitātes.
Labākie svarcelšanas apavi
Neatkarīgi no tā, vai meklējat svarcelšanas apavu pāri, kas ir daudzpusīgāks vai raksturīgāks spēkam, jebkurš no tiem noteikti atbildīs jūsu vajadzībām.
NOBULS
https://www.instagram.com/p/B6OZ4BmFLFQ/
Salīdzinoši jaunums apavu jomā NOBULL piedāvā gan treniņiem, gan celšanai raksturīgus apavus atkarībā no jūsu mērķiem. Lai gan abi piedāvā plakanu, stabilizējošu efektu pēdai, šie apavi ir nedaudz daudzpusīgāki.
Neatkarīgi no tā, vai cilājat svarus, kāpjat pa virvi vai dodieties sprintā, tie ir veidoti tā, lai izturētu un atbalstītu dažādas aktivitātes. Tie ir stabili, ērti, viegli un izstrādāti, ņemot vērā izturību.
Ja meklējat apavus tikai svara celšanai, iespējams, vēlēsities apsvērt Nike Romaleos 3 XD. Lai gan šie apavi nepiedāvās tik daudz daudzpusības, kad runa ir par krustojumu, nedaudz pacelts papēdis palīdzēs uzlabot pēdas stabilitāti, īpaši, ja veicat olimpiskos pacēlājus, kam nepieciešama sprādzienbīstama jauda.
Skatīt piedāvājumu vietnē Amazonhttps://www.amazon.es/Nike-Romaleos-Zapatillas-Deporte-Unisex/dp/B00MFWHS1A/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Nike+Romaleos+3+XD&qid=1577449141&sr=8-2[/AmazonButtton]
Reebok Nano 9
Sākotnēji radītajam CrossFit kopienai Reebok Nano 9 ir plakans dizains, taču tajā ir Flexweave audums, kas piešķir jūsu pēdai nedaudz lielāku elastību. Nano ir daudzpusīgi apavi, kas nodrošina stabilitāti ar nelielu amortizāciju priekškājas daļā sprinta intervālos.
Skatīt piedāvājumu vietnē Amazonhttps://www.amazon.es/Reebok-Zapatillas-Gimnasia-Hombre-Negro/dp/B07RH3MXQ2/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Reebok+Nano+9&qid=1577449099&sr=8-5[/AmazonButtton]
Chuck Taylor All Star High Top
Jūs varētu būt pārsteigts, ieraugot to sarakstā, taču Converse ir kults, kad runa ir par spēka treniņiem. Un viņi arī saņem apstiprinājuma zīmogu no daudziem sportistiem. Tie ir standarta pauerliftinga apavi, jo zole ir relatīvi bez spilvena un plakana.
Lai gan tas nav tik augsto tehnoloģiju, kā dažas citas pieejamās iespējas — galu galā tie nav īsti paredzēti treniņiem — Converse apavi ir ļoti plakani un var nodrošināt labu iezemējumu celšanas laikā.
Skatīt piedāvājumu vietnē Amazonhttps://www.amazon.es/Converse-Chuck-Taylor-Star-High/dp/B07PPKDF3V/ref=sr_1_1_sspa?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Chuck+Taylor+All+Star+High+Top&qid=1577449013&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyVDY2NEVBQU9NWjQzJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTE5MzA0SFVVRVoxTVVXTEdSJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzODYxMjEyQjVOSEg5MVg4SDFXJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==?tag=lifestyle-fit-21" class="amazon-button">Ver oferta en Amazon