Grupas Imagine Dragons solistam Denam Reinoldsam bija sezona, kad viņš nebija fiziski labākajā formā. Nevēloties iedziļināties detaļās, Dens cieš no slimības, ko sauc Ankilozējošais spondilīts, kas sāpīgi skar skriemeļus. Diagnoze viņam tika diagnosticēta muzikālās karjeras sākumā, taču viņš cīnījās tā, lai tas nenozīmētu sapņu mērķa beigas.
Neskatoties uz veselības problēmām, Dens ir apzinājies labus dzīvesveida ieradumus un, pateicoties saviem, ir ieguvis labāko formu treneris Breds Feinbergs. Vingrinājumi, kas dominē dziedātāja rutīnā, ir pilnībā funkcionāls: nāves vilkšana, tējkanna vingrinājumi, pievilkšanās, izometriski vēdera muskuļi…
Mēs iemācām jums dažus no šiem vingrinājumiem, lai jūs varētu izmantot idejas un iekļaut tās savā apmācībā. Starp citu, arī iekļauts kardio sesijas, bet mazākumā.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Galvenie vingrinājumi Dena Reinoldsa apmācībā
Bulgāru pietupiens
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell, lai stiprinātu rokas
Izmantojiet Kettlebell apmācībā tas ir panākums. Tas ir materiāls, kas ļauj veikt neskaitāmus vingrinājumus, piemēram, video redzamo. Viņš mums māca divas versijas: pacelt svaru pār plecu vai vienkārši saīsināt bicepsu. Ar kustību jābūt īpaši uzmanīgam, var savainot muguras lejasdaļu vai lāpstiņas, ja nepieliekat spēku ar vēderu.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Izometriski kraukšķi
Ņemot vērā Dena Reinoldsa slimību, vislabāk ir veikt izometriskus kraukšķus, lai stiprinātu savu kodolu. Lai vēders būtu izteikts un spēcīgs, nav nepieciešams veikt miljoniem gurkšņu, koncentrēties uz pareizu tā vingrojumu un rūpēties par savu uzturu, lai samazinātu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Mirušais svars
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Svaru celšana, airēšana, tricepsa iegremdēšana un turku celšana
Šeit jums ir ideāla rutīna, lai vienā treniņā trenētu visu ķermeni. Pielāgojiet to savām fiziskajām spējām. Nav runa par svarā pieņemšanos vai stundu airēšanu, kvalitāte vienmēr ir labāka par kvantitāti. Jūs varat veikt tricepsu fondu, piemēram, ar palīgierīces palīdzību. Un turku pacēlāju var veikt ar viegliem svariem, līdz apgūstat celšanas tehniku.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Viņa treneris pievieno sprādzienbīstamus vingrinājumus, piemēram, sprintus un lēcienus, taču viņš uzsver, ka dod priekšroku labas tehnikas veikšanai, nevis maksimālās intensitātes sasniegšanai.