El joga piedāvā milzīgu skaitu priekšrocību ķermenim un prātam. Atkarībā no pozām vai asanas ja jūs praktizēsit, jūs atbalstīsit dažus aspektus. Tur ir vīšanas vingrinājumi, iekļauts dažādos jogas veidos, kuru izpilde var atšķirties pēc grūtības pakāpes, bet veselīga jebkurā no tās variantiem.
Ieteicams, lai jogas nodarbībās nekad netrūktu mugurkaula pagriešanas vingrinājumu. Lai to izdarītu pareizi, ir nepieciešams noguldīt Koncentrējiet uzmanību uz elpu. Tāpat, apzinoties skriemeļu mobilizāciju, varēsi saprast, kāda ir poza un kāda ir pozitīvā ietekme uz tavu ķermeni.
Ieguvumi, izpildot vīšanas pozas jogā
Paaugstināta elastība
Veicot šāda veida pozas, jūs sasniegsiet palielināt muskuļu elastību apgabalā mugura, abs y slīpi. Šo muskuļu saspiešana var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā un sliktu ķermeņa stāju. Tāpēc, darbojas šāda veida asanas, iegūstiet apgabala stiepšanu. Ja katru reizi, veicot šos vingrinājumus, mēģināt iet nedaudz tālāk, jūs pamanīsit, kā pakāpeniski ievērojami palielinās jūsu elastība. Tas nozīmē a lielāks komforts y labklājība Tavā ikdienā.
locītavu kustība
Slikta poza vai pārāk daudz stundu pavadīšana sēžot var izraisīt muguras sāpes vai patoloģijas, kas neļauj viegli veikt savus uzdevumus. kad tu praktizē asanas griezes momentu, jūs tam palīdzat tavi skriemeļi kustas un tādējādi sniedzot jūsu ķermenim lielāku veselību.
iekšējā veselība
Mugurkaula pagriezieni izraisa tiešu priekšrocību dažiem iekšējiem orgāniem. Un tas ir tas, ka tas iedarbojas a iekšējais spiediens, kas labvēlīgi ietekmē asins skābekļa padeves procesu. Ir pozīcijas, kurām ir priekšrocības salīdzinājumā ar noteiktiem konkrētiem orgāniem.
Emocionālā labsajūta
Papildus tam, ka var palielināt savu enerģiju, jums palīdzēs jogas vingrinājumi, tostarp pagriezieni atbrīvot uzkrāto spriedzi. Tādā veidā ir ievērojams stresa atbrīvošana kas nozīmē labklājību un dzīves kvalitāti. Katras asanas pavadīšana ar atbilstošu deguna elpošanu ir iekšējā līdzsvara garantija, kas tik nepieciešama, lai stātos pretī dzīvībai.
Citas mugurkaula rotācijas vai pagriešanas priekšrocības
- Noderīga cīņai aizcietējums
- Līdzsvaro enerģijas kanāli
- Mazina sāpes gadījumos skolioze vai reimatisms
- masēt vēdera dobuma orgānipiemēram, liesa, aizkuņģa dziedzeris, zarnas, kuņģis, aknas un nieres
- Toņi mugurkaula nervi
- Nodrošina elastību, lai mugurkaula saites skriemeļa