Nespēja doties uz sporta zāli ir viens no visbiežāk izmantotajiem attaisnojumiem mazkustīgu cilvēku vidū. Mēs nesakām, ka tā nav taisnība, taču vienmēr ir veidi, kā vingrot, lai uzturētu formu un veicinātu veselību. Šodien mēs runājam par materiālu strādājiet ar vēderu mājās.
Mēs zinām, ka, ja esat cilvēks ar noslieci uz mazkustīgu dzīvi, vingrošana ir pasaule priekš jums. Ja turklāt jums ir grūti atrast laiku, lai dotos uz sporta zāli, grūtības palielinās. Tomēr, kaut kas grūts nav nekas neiespējams. Tāpēc ir ļoti svarīgi informēt jūs par to, kā veikt fiziskos vingrinājumus mājās.
Šodien mēs koncentrēsimies uz jūsu vēderu. vai tavuprāt a sešpaka apskaužamu var sasniegt tikai sporta zālē? Nu atbilde ir nē. Iespējams, ka jums ir vairāk ierīču un piederumu, kas var palīdzēt jums to sasniegt, taču tas nenozīmē, ka nevarat iegūstiet to pats.
Pirmā lieta, ko mēs iesakām, ir tā iziet uz skriet vai staigāt viegli katru dienu. Šīs vadlīnijas ļaus jums kustēties un palīdzēs strādāt sirds un asinsvadu līmenī, tādējādi uzlabojot veselību. No otras puses, apzinoties a labs ēdiens, ievērojami atvieglos ceļu uz jūsu mērķi samazināt tauku daudzumu un definēt jūsu vēderu.
Materiāls vēdera darbam mājās
Patiesība ir tāda, ka šajā ziņā tev tas ir ļoti viegli. Un ir tā, ka, ja runa ir, tad ir taisnība, ka, lai strādātu dažas muskulatūras daļas, ir ērti izmantot atbalsta materiālu, tas nav vēdera gadījumā; vismaz ne obligāti.
A paklājs Ar to pietiks, lai sāktu veidot savu sit-up komplekti dažādos variantos un jūsu plāksnes. Plakana un noteikta vēdera sasniegšana ir disciplīnas, neatlaidības un motivācijas jautājums, un tas viss ir jūsos.
Lai gan nav materiāla, kas jums būtu jāizmanto būtiski, jā, jūs varat pievienot intensitāti ar dažiem piederumiem. Tādā veidā svaru plāksnes vai hanteles, elastīgās lentes, fitbols... var būt ļoti noderīgi, ja jau apgūsti dažu vingrinājumu tehniku un vēlies palielināt grūtības un efektivitāti. Tomēr strādājiet kodols, kas veido mūsu ķermeņa kodolu, ir iespējams organiskā un dziļā veidā neatkarīgi no izmantotā materiāla.
Ievietojiet baterijas, definējiet savu treniņu plānu (lūdziet palīdzību, ja nevarat to izdarīt pats) un sasniedziet savus mērķus. Gandarījums par tā sasniegšanu ir nenovērtējams.