Dažas lietas ir patīkamākas par labu maršruts ar savu velosipēduNeatkarīgi no tā, vai mēs runājam par kalnu vai ceļu. tomēr vienmēr jums ir jāpievērš liela uzmanība maršrutam, kas parasti stiepjas lielu kilometru skaitu un parasti atrodas tālu no mājām. Pārraugiet visus aspektus, kas saistīti ar mūsu drošība, uzturs un fiziskā sagatavotība tie būs galvenais, lai tikai uztraukties par cirkulācijas baudīšanu.
Lietas, kuras mums nekad nevajadzētu darīt pirms iepazīšanās
1. Atstājot tukšā dūšā: Ja jebkurai fiziskai aktivitātei pareizai ēšanai ir jābūt priekšnoteikumam, tad, kad runa ir par velosipēda ņemšanu, spoksvelosipēdistu putns' vienmēr parādās. doties uz ogļhidrāti (makaroni vai rīsi izpildīs savu mērķi) tie ļaus jūsu rullim būt fiziski sagatavotam, bez bailēm.
2. Bagātīgas maltītes: Ēdienu pirms velobrauciena vienmēr vajadzētu veidot no pārtikas produktiem, kas ātri sadalās, ka tie viegli sadedzina un nepaliek kuņģī svēršana. Tāpēc pareizi būtu izvairīties no tauku vai dārzeņu satura. Aizstājot tos ar iepriekš minētajiem ogļhidrātiem vai liesām olbaltumvielām (piemēram, vistas vai tītara gaļu), šī problēma tiks atrisināta. Vienlaikus neaizmirstiet sagremot un ēst vismaz divas stundas pirms maršruta.
3. jāšana sāpēs: Vilkšana vai neliels diskomforts vienmēr ir ķermeņa brīdinājums par iespējamu traumu, un pēdējais, kas mūsu kājām ir nepieciešams, ir dot tām daudz kilometru pēc punkcijas. Šī iemesla dēļ šajā gadījumā vispareizākā ir atpūta kopā ar to, ka trauma laukuma vidū vai uz ceļa ir nopietna problēma lai tiktu palīdzēts. Vai nu ejam 100%, vai maršrutam nav vietas.
4. Dzeriet daudz ūdens: hidratācija ir būtiska jebkurā sporta aktivitātē, taču ūdens ir jāapstrādā. Ņemot to vērā, izdzert litru ūdens pirms došanās ceļā ir kļūda, jo vairāk nekā vienu reizi nākas nonākt vannas istabā un galu galā ir nepārprotami pilns vēders. Pusotru stundu pirms pakāpeniski izdzeriet apmēram puslitru, un dzēriens ik pēc divdesmit minūtēm gājienā, būs ieteicamākais.
5. Iet bez mobilā tālruņa: Jūs nekad nezināt, kad maršrutā kaut kas var notikt, un ir svarīgi atrast atrašanās vietu. Ņemot to vērā, mobilais tālrunis var sniegt jums ne tikai zvanīt radiem vai radiem, bet arī GPS kas ļaus jums jebkurā laikā orientēties. Ar šo, paziņojiet man mājās kurp dodaties pirms došanās ceļā, un izvairīsieties no daudzām problēmām.
6. izstiepties statiski: Jūs plānojat būt uz velosipēda ilgu laiku, veicot lielu aerobikas aktivitāti. Šī iemesla dēļ izstiepšanās stāvus ir nedaudz neproduktīva, jo aukstā laikā tas var izraisīt ik pa laikam pievilkšanos. Mūsu padoms? Brauciet vieglā tempā 5-10 minūtes ar velosipēdu, līdz esat iesildījies. Kad esat pabeidzis, ir pienācis laiks izstiepties.
7. Izbraukšana, neuzraugot velosipēda stāvokli: Daudzos gadījumos mēs ticam, ka velosipēds ir labā stāvoklī, neveicot tam iepriekšēju pārbaudi. Šādas darbības var novest pie pārduršanas vai vaļīgas bremzes ceļa vidū, kas var izraisīt kritienu vai apstāties. Tāpēc, skatoties mājās, ja tas ir īss maršruts, vai aizvedot uz darbnīcu, ja tas būs vairākas dienas, izvairās no daudzām problēmām.