Pasaule joga tā ir daudz vairāk nekā atsevišķa prakse. Un tas ir tas, ka šis mēģina parādīt veselīga dzīvesveida īstenošanas nozīmi visos tā aspektos. ja jūtat uzsvars un tu nezini kā atbrīvot uzkrāto spriedzi, arī jogai ir atbilde.
Joga kā dzīvesveids
Tā ir darbība, kuras mērķis ir līdzsvaru starp ķermeni un prātu, izmantojot veselīgus ieradumus, ēšanu, meditāciju un praksi. Tās daudzās pozas sniedz vairākas priekšrocības. Daži ir īpaši norādīti noteiktiem apstākļiem. Un šis ir gadījums uzsvars. Ja jūtat, ka jūsu stresa un trauksmes līmenis ir augsts, iespējams, joga var atjaunot nepieciešamo mieru un mieru.
Tāpēc pievērsiet uzmanību savam uzturam. Izvēlieties pēc iespējas dabīgākus produktus un izvēlieties augļus un dārzeņus. Ēdiens tieši no dabas jūsu šķīvī. Tāpat esi aktīvs un iemācies praktizēt meditāciju vai apzinātība. Pievērsiet uzmanību savai elpošanai un koncentrējieties uz pašreizējo brīdi.
3 pretstresa pozas
1. Bērna poza
Iekāp četrkājos. Atdaliet kājas līdz gurnu platumam un rokas līdz plecu augstumam. Veiciet dažas elpas un, kad esat atslābinājies, atnesiet to no sēžamvietas līdz papēžiem. Izstiepiet muguru. Piere ir pielīmēta pie zemes un iegarenas rokas. Mēģiniet staigāt ar roku pirkstiem nedaudz vairāk uz priekšu, lai sajustu, kā mugurkauls ir izstiepts. Atpūtieties un turiet šo pozīciju dažas minūtes.
2 .Kucēna poza
No bērna pozas kā sākuma pozīcijas paceliet sēžamvieta pret debesīm. Pastaigājiet nedaudz vairāk ar roku pirkstiem uz priekšu un paceliet pieri no zemes, paceļot Skaties uz priekšu. Turpiniet virzīt rokas gar grīdu ar izstieptām rokām, līdz jūtaties ērti. It kā tu būtu kucēns, kas mostas. Turiet dažas minūtes.
Lai atsauktu pozīciju, jums tas ir jādara atgriezties bērna pozā un atgriezties kvadrupēdijā. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un ļaujiet sev nokrist uz sāniem, līdz apsēdāties.
3. Līķa poza
Kad esat apsēdies, noapaļojiet muguru un nolaidiet to pa skriemeļiem, līdz palieciet guļus ar seju uz augšu. Ir ļoti ieteicams veikt šo pozu uz grīdas uz paklājiņa. Jūs pamanīsit, kā jūsu ķermenis tiek mainīts. Kājas ir atdalītas un rokas izstieptas blakus ķermenim, arī attālināti no tā. Aizveriet acis, atpūtieties un elpojiet. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu vēders kustas ar elpu, un palieciet šajā stāvoklī tik ilgi, cik nepieciešams. Vēlāk apsēdieties, pamodinot katru ķermeņa daļu un atsāciet savu darbību.