Līdz šim jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējuši par "gūžas eņģēm", taču jūs pārvaldāt pietupienus līdz pilnībai. Vai varat man pateikt, kurš no tiem tiek izmantots tējkanna pacelšanai vai šūpolēm? Ja jūsu atbilde ir "tupēt", iesaku turpināt lasīt, lai uzzinātu nedaudz vairāk.
Lai apgūtu gan nāves vilkšanu, gan tējkanna šūpoles, jums jāzina, kā strādāt ar gūžas eņģēm. Ir daudz dziļu pietupienu, kurus varat sajaukt ar eņģēm, taču tie nav viens un tas pats. To izpilde ir tik atšķirīga, ka šī iemesla dēļ vingrinājumi katrā gadījumā tiek klasificēti atšķirīgi.
Es saprotu to līdzību biomehānikas ziņā, taču visspilgtākā atšķirība ir locītava, kurā tiek uzsvērta kustība: gūžas vai ceļa locītavas.
Gurnu eņģe vai gūžas eņģe
La gurnu eņģe tas sākas ar nosaukto savienojumu un lielāks uzsvars tiek likts uz tā realizāciju. Šajā gadījumā gurni atradīsies virs ceļgaliem, un apakšstilba leņķis uz priekšu būs mazs vai vispār nebūs.
Tātad, veicot kustību, ko mēs uzskatām par "eņģes" rakstu (piemēram, tējkanna šūpoles), apskatiet savu formu un pārbaudiet, vai atbilstat eņģes īpašībām. Ja konstatējat, ka jūsu ceļgali stiepjas pāri pirkstiem un gurni nokrīt zem ceļgaliem, jūs mēģināt pielietot pietupienu modeli eņģes kustībai.
Pietupienā vairāk uzsvars tiek likts uz ceļa locītavu, tāpēc iekšā tupus (tupēt) kustībai ir lielāka klātbūtne jūsu ceļos. Faktiski, kad mēs nolaižamies (vairāk vai mazāk) pietupienā, gurni būs zem ceļgaliem, apakšstilbi izcelsies un ceļgali virzīsies uz priekšu pāri pirkstiem.
Abi vingrinājumi ir būtiski citu savienojumu veikšanai, tāpēc nav neviena labāka par otru. Jāpatur prātā, ka jūs nevarat izmantot pietupienus, kad ir pienācis laiks veikt eņģes, vai otrādi.