Ir pienācis laiks zināt, ko par jums domā jūsu treneris. Daudzas reizes tavs treneris vēlēsies tev pateikt kaut ko tādu, ko tev nepatiks dzirdēt, bet tu nepabeidz spert soli tāpēc, ka tu viņam maksā. Tāpēc, tā kā daudzi no viņiem dod priekšroku sakost mēli un sakost lūpas, lai nepateiktu to, ko viņi domā, es atklāšu 8 frāzes, kuras viņi ienīst, kad jūs tās sakāt.
Acs! Viena lieta ir būt godīgam trenerim un pavisam cita būt nejaukam. Neuztveriet viņa padomu arī personīgi, viņš ir tikai profesionālis, kurš sniedz jums atšķirīgu viedokli nekā jūsējais (un es zinu, ka viņam tas parasti nepatīk).
"Man nepatīk dārzeņi"
Vai tev ir 4 gadi? Ja atbilde ir "nē", pārtrauciet uzvesties kā mazs bērns. Šī frāze nav derīga pieaugušajiem. Tavam trenerim ir vienalga, vai tev negaršo dārzeņi, un kā pieaugušam tev lietas ir jādara pareizi (pat ja tev tās nepatīk).
Godīgi sakot, es nespēju noticēt, ka jums negaršo neviens dārzenis. Es arī biju viens no tiem, kas teica šo priecīgo frāzi, bet es uzzināju, ka mana kļūda bija tā, ka neesmu izmēģinājusi visus dārzeņus. Es jums apliecinu, ka jums patiks daži, ne viss ir salāti un spināti. Iemācieties ēst kā pieaugušais, lūdzu!
"Man nepatīk šis vingrinājums"
Manuprāt, ir lieliski, ka komentējat savus iespaidus un sajūtas. Ir ļoti produktīvi rīkot šīs "diskusijas" ar savu treneri, lai viņš varētu jūs garīgi un psiholoģiski iepazīt. Ne pārāk izdevīgi ir tas, ka jūs pastāvīgi sūdzaties, jo jums nepatīk vingrinājumi. Tavam trenerim būs vienalga, ja tu sūdzēsies, viņš uzstās, lai tu izpildi vingrinājumu, un tu darīsi to dusmīgs.
Es zinu, ka šis vingrinājums, kas jums tik ļoti nepatīk, ir tāpēc, ka tas ir izkāpšana no jūsu komforta zonas un tas nav patīkami, bet, ja tas jums liek to darīt, tas ir tāpēc, ka tas jums ir labs. Apsveriet šāda veida treniņus kā diētas dārzeņus.
"Kādus vēdera vingrinājumus man darīt, lai būtu tablete?"
Šī ir viena no mokošākajām frāzēm jebkuram trenerim vai trenažieru zāles instruktoram. Lūdzu, ieskaidrojiet sev, ka "vēdera muskuļi dzimst virtuvē". Jā, jūsu iezīmētais vēders kļūs redzams, jo jums ir zems ķermeņa tauku procents. Un kā tas tiek panākts? Ēdot veselīgi un dārzeņus!
Pat ja tā, slavenais planšetdators ir tikai kaut kas estētisks. Sumo cīkstoņiem, piemēram, ir spēcīgs vēders, bet tas nav redzams ķermeņa tauku slāņa dēļ. Pārtrauciet uzdot jautājumus par sešpaku un sāciet ēst veselīgi un trenēties.
"Man nav laika"
Tie ir meli, un jūs arī to zināt. Mums ir 24 stundas diennaktī: 8 gulēt, 8 strādāt un atlikušās 8? Nesakiet, ka jums nav laika, ja jūs patiešām domājat, ka "tā nav mana prioritāte".
Ja uzskatāt, ka jūsu fiziskais stāvoklis un veselība nav prioritāte, vairs nav ko apspriest. Tā ir jūsu izvēle, tāpēc izmantojiet treneri tikai tad, ja šie divi mērķi ir jūsu dzīves prioritāte.
"Es esmu tāds savas vielmaiņas dēļ"
Mums visiem ir viens. Jūsu treneris zina, ka ir "ātrs" un "lēns" metabolisms, taču maz ticams, ka jūs tiksit nolādēts ar lēnu vielmaiņu. Visticamāk ir tas, ka jūs ēdat pārāk daudz, neadekvāti un ka neesat aktīvs. Bet, ja jums joprojām ir šaubas, dodieties pie ārsta, lai pārbaudītu vairogdziedzeri.
Pārtrauciet izmantot vielmaiņu kā attaisnojumu un pārtrauciet spēlēt upuri.
"Esmu gājis trenēties no rīta, pēcpusdienā un esmu veicis CrossFit arī mājās."
Cik smagi! Beidz lielīties, ka visu laiku trenējies, jo tas, ko dari, ir pārtrenējies. Un uzmini ko: tas nav produktīvs. Ja esat šajā plānā, jūsu treneris domās, ka esat kļuvis apsēsts un ka varat izdarīt kādu katastrofu. Pārāk daudz trenēties nav "forša" lieta, ej mājās un atpūties.
"Esmu sevi traumējis, jo smagi trenējos"
Vai jūtaties lepns? Vai esat guvis brūces, sasitumus vai ādas sasitumus, un pirmais, ko darāt, ir ievietot to savā Instagram? Savainojumi nav jautri un nav ar ko lepoties. Jebkura trauma ir simptoms, ka neesat pareizi vingrinājis. Jūsu trenerim ir vienalga, vai esat veicis tūkstoš vingrinājuma atkārtojumu, viņš tikai vēlas, lai jūs iemācītos rūpēties par sevi, lai nākamajā dienā varētu atkal trenēties.
Trauma uz laiku atņems jūs no treniņa, vai tas ir tas, ko jūs vēlaties?
Neprasiet padomu, ja vēlāk sacīsit: "Es to nevaru izdarīt".
Ja jūs viņam jautājat: "Ei, kā es varu sasniegt [ievietot mērķi šeit]?", un viņš atbild, sakot: "Kas jums jādara, ir - [ievietojiet darbības A, B un C]"; tad nesekojiet sarunai, lai teiktu, ka darbības A un C jums nav iespējamas. Un, lūdzu, nejautājiet, kāda ir vienkāršāka alternatīva. Ja viņš ir ieteicis formulu, tu to dari, un viss.
Uzziniet, ka jūs neesat tik īpašs, jūsu treneris jūs lieliski pazīst un viņam nav jāpielāgo rutīna.