Parasti mūziku mēs izmantojam kā līdzekli, lai piepildītu klusumu vai aizbēgtu no realitātes, kā arī lai maskētu trokšņus, kas mūs ieskauj. Mūzika ir pavadījusi cilvēku gadsimtiem ilgi, un, protams, apmācības fakts nebija mazāks. Šodien mēs norādīsim uz priekšrocībām, ko sniedz treniņi ar mūziku un kāda mūzika ir vislabāk piemērota katram sporta veidam, lai gan tas ir atkarīgs no katra gaumes.
Mūzika ir pārvietošanās līdzeklis, veids, kā izpaust to, ko jūtam, tā ir māksla, kas ir ļoti maz pieejama, piemēram, dzeja, glezniecība vai skulptūra. Mūzika pašlaik tiek izmantota, lai aizpildītu nepilnības, paustu jūtas, izbēgtu no tā, kas mūs moka, un pavadītu mūs mūsu labākajās dienās, mudinātu mūs trenēties un nodrošinātu skaņu celiņu mūsu Instagram stāstiem.
Apmācības ar mūziku priekšrocības
Speciālisti norāda, ka trenēšanās vai nodarbošanās ar kādu sporta veidu un to nodarbošanās mūzikas pavadībā palīdz uzlabot ritmu, pretestību un mazināt nogurumu un spēku izsīkumu. Mums ir jāņem vērā vide, kas mūs ieskauj, nedrīkst ļaunprātīgi izmantot skaļumu un vienmēr jāapzinās viss, kas ir mums apkārt. Beigās sniegsim dažus svarīgus padomus par austiņām.
Esam par 15% aktīvāki
Mūzika liek mums kustēties un būt aktīviem. Saskaņā ar pētījumu, tas dod priekšroku fiziskajām aktivitātēm par 15%, tāpēc no šodienas mums ir jāiet skriet, jātrenējas mājās vai jāiet uz sporta zāli ar mūziku.
Ir pierādīts, ka mūzika novērš mūsu uzmanību, tas ir, ja mēs gremdēsimies savās domās, mēs nevarēsim atslēgties un mēs palielināsim stresu un trauksmi no situācijas, kas mūs pašlaik ir bloķējusi, tāpēc mūzikas lietošana veicina uzmanības novēršanu un uzmanību. liek mums justies atbrīvotākiem, relaksētākiem, brīvākiem un laimīgākiem.
Uzlabo garastāvokli
Jautra mūzika kopā ar enerģiskiem vingrinājumiem rada perfektu kombināciju, kas uzlabo asinsriti un uzlabo garastāvokli, tāpēc, pabeidzot sesiju, jūtamies tik enerģiski un ļoti priecīgi. Tas ir saistīts arī ar serotonīna, kas ir laimes hormona, segregāciju.
Parasti jau ir izveidots atskaņošanas saraksts, un tas nozīmē, ka laba vingrošanas rutīna un pareizā mūzika ir lieliski piemēroti stresa, depresijas un trauksmes, kā arī citu garīgu vai ēšanas traucējumu mazināšanai.
Jāteic, ka, ja mēs izmantosim austiņas, vislabāk ir izmantot tikai vienu ausi, bet otru atstāt brīvu. Tātad mēs varam dzirdēt satiksmi, ja kāds mūs apdzen, ja mums apkārt notiek avārija, ja tuvojas briesmas utt.
Turklāt ir ērti mainīt austiņas, lai vienmēr nenogurdinātu vienu un to pašu ausi, neatkarīgi no tā, vai trenējamies atklātā vai slēgtā telpā. Piemēram, pa ceļam mūziku klausāmies ar labo ausi un atceļā ar kreiso.
Pops, roks un elektronika
Visā šajā sadaļā mēs redzēsim, kuri mūzikas stili ir vislabākie atbilstoši sporta veidam, kurā mēs nodarbosimies. Lai gan, acīmredzot, šeit spēlē katra stils. Pat ja mēs sakām, ka labākais ir pops, ja mūsu stils ir elektronisks vai metāls, mums nav jāpiespiež klausīties kaut ko tādu, kas mums nepatīk vai kas nemudina turpināt trenēties.
Ciclismo
Viss, kas saistīts ar velosipēdu, no riteņbraukšanas līdz BTM, mēdz balstīties galvenokārt uz pop un roka dziesmām, pat uzlabojot katra apļa vai maršruta laikus. Parasti tas ir tas pats stils, ko izmanto slidošanas sporta veidos, piemēram, skeitbordā un tamlīdzīgi.
Atkal sakām, ka katrs sportists šeit ierodas ar savu personīgo gaumi, bet varam pamēģināt arī kādu citu mūzikas stilu, ja var uzlabot savu laiku, tāpat kā varētu izmēģināt citus maršrutus. Viss var palīdzēt mums justies labāk treniņa beigās.
skriešana un staigāšana
Lai dotos skriet vai skriet uz skrejceļa, mūzika ar dzīvīgu ritmu, piemēram, aktuālākā pop un roka, kā arī daļa elektroniskās mūzikas parasti darbojas ļoti labi. Tie mēdz palīdzēt uzlabot ritmu, pārvarēt muskuļu nogurumu un liek mums iet ātrāk īsākā laikā.
Mūzika šajā sporta veidā ir vēlama, lai būtu priecīga un motivēta, nevis lēnas pops vai skumjas dziesmas, jo pēdējās mazinās mūsu spēku, pazeminās ritmu un pretestību. Taču, ja mūs mudina, izturēsim vairāk.
Ejot, jāņem vērā dažādi faktori. Pastaiga, lai apmeklētu kādu, nav tas pats, kas staigāt, lai atvienotos, nevis pastaigas kā sporta aktivitāte. 3 ir dažādi ritmi, un mēs būsim tie, kas izvēlēsies mūziku.
Peldēšana
Atšķirībā no iepriekšējiem sporta veidiem peldēšanai priekšroka dodama kādai relaksējošai mūzikai, kas ļauj uzturēt ritmu, nenomācoties vai nevēloties sacensties ar sevi. Dažas dziesmas, kas liek mums justies ērti un baudīt peldēšanu.
Šajā gadījumā parasti ir pieļaujami noteikti izņēmumi, piemēram, tiek izmantotas dziesmas ar zemiem vai skumjiem ritmiem un pat klasisko mūziku, kā arī elektroniskas dziesmas, bet bez augsta un paātrināta ritma. Tas jau ir atkarīgs no tā, kāda veida treniņus veicam zem ūdens. Protams, skaļumam jābūt mazākam nekā tad, kad lietojam tikai austiņas, un labāk ir izmantot austiņas, kas arī kalpo, lai novērstu ūdens iekļūšanu.
Piemērotība
Svara treniņiem un fitnesam kopumā vislabākā ir augsti motivēta mūzika ar ātriem ritmiem, kas palīdz mums uzturēt treniņa intensitāti, taču nesavainojot sevi pārmērīgas stimulācijas vai pārmērīgas motivācijas dēļ.
Šeit varētu ienākt pat regetons, elektronika, priecīgs pops un vissmagākais roks. Tas ir atkarīgs tieši no mūsu treniņu veida, jo dienā, kad tas skar kājas, mums būs nepieciešams motivācijas pluss, un to mēs varam atrast mūzikā. Ja runa ir par ķermeņa augšdaļas trenēšanu, mēs varam palēnināt mūziku un meklēt kaut ko vispārīgāku.