Kad mēs runājam par "San Silvestre", pirmais, kas nāk prātā, ir Vallecas sacīkstes. Tas ir vispazīstamākais Spānijā, kas tiek rīkots kopš 1964. gada, kurā piedalās vairāk nekā 40.000 200 dalībnieku un kas ir mudinājis vairāk nekā XNUMX pilsētas rīkot savas sacīkstes šajā dienā. Decembris 31.
Mēs nezinām labāku veidu, kā atvadīties no gada kā sportojot, it īpaši, ja plānojam mazliet pārspīlēt Jaungada vakariņās. Atkarībā no pilsētas, kurā to izmantojat, pārapdzīvotība tas var būt augstāks vai zemāks. Tā kā pēdējos gados skriešanas pasaulē valda uzplaukums, skrējieni ir palielinājuši dalībnieku skaitu, lai neviens nepaliktu bez sezonas pēdējā skrējiena; tāpēc negaidiet līdz pēdējam brīdim, lai saņemtu savu numuru.
Sagatavojieties San Silvestres vadīšanai
Atkarībā no izvēlētās pilsētas ekskursija var atšķirties no 5 līdz 10 kilometri. Es domāju tev ir jātrenējas lai varētu skriet bez problēmām; Neuztveriet šīs sacensības kā joku, pat ja tajā valda svētku atmosfēra. Ja esat mazkustīgs cilvēks vai ar zemu fizisko līmeni, vislabākais ir pavisam jauns, lai izturētu kilometrus (neatkarīgi no laika). No otras puses, ja esat regulārs sportists vai skrējējs, veiciet to tāpat kā jebkuru citu testu.
Nepietiks ar skriešanu tikai nedēļu iepriekš, vislabāk ir skrējiens kā ilgtermiņa mērķis; Ja tev vairs nav laika gatavoties šim gadam, sāc 2018. gadā!
Padomi iesācējiem
Kad mēs runājam par iesācējiem, mēs runājam par pirmo reizi sacīkstēs; Ja joprojām nejūtaties gatavs to palaist, trenējieties pirms šo padomu lasīšanas.
- salikt kopā. Tas var šķist muļķīgs ieteikums, taču 31. decembris parasti ir ļoti auksts, un atkarībā no apgabala var pat līt vai snigt. Valkājiet vējjakas un legingus, kas pilnībā nosedz jūsu kājas. Protams, apģērbs, ko esi izmantojis iepriekš trenējoties un par ko zini, nebūs pārbaudījums skrējiena laikā. Valkājiet pareizo apģērbu, lai jums nekas nebūtu jāatstāj drēbju skapī, mēs visi zinām, kā tas darbojas...
- Uzsilst. Ceram, ka biji domājis iesildīties kā katrās sacīkstēs, bet šajās tas ir gandrīz svarīgāks. Parasti San Silvestre skrien vakarā, tāpēc temperatūra būs ļoti zema, lai sāktu skriet, nesagatavojot muskuļus.
- Baudīt. Nedomājiet galvenokārt ar domu sasniegt finišu pirmajam, jo īpaši tāpēc, ka tas būs grūti ar cilvēku skaitu. Izbaudi Ziemassvētku atmosfēru un, ja vēlies, saģērbies! Noteikti redzēsi sevi skrienot starp Ziemassvētku vecīti, balerīnām ar parūkām vai Zirnekļcilvēku.
- Izvairieties braukt ar automašīnu. 31. decembrī dažas ielas var būt slēgtas vai autostāvvieta var būt grūtāk atrodama; vislabāk ir izmantot sabiedrisko transportu vai iet kājām, lai sasildītos (ja atrodaties mazāk nekā 30 minūšu attālumā).
- Neuzbriest ēst pirms skriešanas. Ēd stundu vai divas pirms sacensībām, bet vieglu pārtiku, kas dod enerģiju. Nepieļaujiet kļūdu, dodoties skriet pēc biznesa vai ģimenes maltītes.