Ir daudzi apstākļi, kas var likt skrējējam aizdomāties, vai tas ir labāk ejiet ātri vai skrieniet lēni. Un tā ir tā, ka gan staigāšana, gan skriešana ir ļoti veselīgi un sniedz lielas priekšrocības. Tomēr atkarībā no dažiem personīgajiem aspektiem piemērotāka būs viena vai otra lieta. Vai vēlaties uzzināt? Pievērs uzmanību!
Ir daži apstākļi, kuros tas var būt labāk staigāt nekā skriet. Abi ir ļoti labvēlīgi veselībai un ir daļa no veselīga un aktīva dzīvesveida. Tomēr, iesācējiem vai cilvēkiem, kas atgūstas no traumas, viņi var šaubīties, vai izvēlēties iet ātri vai skriet lēni.
Ej ātri vai skrien lēni?
Daudzi cilvēki, īpaši iesācēji, lec ringā no visa spēka un gājiena gaitā iztukšo gaisu. Mēs nevaram lūgt ķermenim mums atbildēt, ja neesam izgājuši cauri a adaptācijas un apmācības process. Tāpēc dažreiz palēnināšana var dot mums vajadzīgo lēcienu.
Tomēr, ja esat nesen guvis traumu un atgūstaties, jums tas jāzina lēna skriešana piespiež mūsu soli, ilgāk paliekot gaisā. Šī iemesla dēļ izveidojiet a lielāka ietekme un tas var būt kaitīgs atkarībā no jūsu personīgā fiziskā stāvokļa. Ieklausīšanās savā ķermenī ir galvenais noteikums, lai zinātu, kas mums jādara. Lai pakāpeniski atsāktu rutīnu, būtu pareizi mainīt pastaigas labā tempā ar vieglu skriešanu. Atcerieties, ka staigājiet ātri un dariet to pareiziTam ir nepieciešama arī jūsu tehnika, un katram skrējējam ir jāzina, kā to izdarīt. Brīdinām, ka tas nav viegli!
Tāpēc neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai atgūstaties no traumas, ātra staigāšana var būt izaicinājums, kas jāņem vērā.
Ieguvumi no ātras pastaigas, nevis skriešanas
- Ar mazāku ietekmi tas ir mazāk agresīvi ar mūsu locītavām.
- Samazina traumu risku raksturīgi skriešanai.
- Stiprina muskuļus kājas un vēders galvenokārt.
- Tas arī palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus.
- Tā ir ļoti efektīva darbība, lai veicināt sirds un asinsvadu veselību.
- Ideāli piemērots diabēta slimniekiem, cilvēkiem ar elpošanas vai locītavu problēmām, kā arī cilvēkiem ar lieko svaru un hroniski mazkustīgiem cilvēkiem.
- Samazina uzsvars, paaugstina pašsajūtu un veicina relaksācijas stāvokli un optimālu atpūtu.
Skriešana ir aktivitāte ar lieliskām priekšrocībām, un, ja to praktizē, tā ir lieliska. Taču tiem, kas jūt, ka nevar vai atrodas adaptācijas vai atveseļošanās procesā, ir jāzina, ka ātrā soļošana ir vienlīdz efektīva, veselīga un ir daļa no pareizas sporta rutīnas neatkarīgi no katra līmeņa.