Ja vēl neesat dzirdējuši par tehniku, basām kājām, pievērsiet uzmanību, jo tas ir diezgan interesanti. Runa ir par labi zināmo skriešanu, ko daudzi no mums praktizē, bet, izslēdzot pamatmateriālu: kedas.
Jā, tu izlasīji pareizi! The basām kājām Tas sastāv no skriešanas basām kājām. Kas ir paredzēts ar šo diezgan moderno modalitāti, kaut arī seno, no otras puses, ir nodrošina locītavu dabisku kustību. Bet tas nenozīmē, ka mums jāskrien tā, it kā viss būtu tā vērts. Ir daži ieteikumi, kurus nevar ignorēt.
Aspekti, kas jāņem vērā praksē Bass
Atcerieties tehnikas nozīmi
Ja aizmirstam tehniku, startējot sacīkstēs, varam ciest no sekām. Pirmkārt, mēs palielinām iespējamību ciest jebkāda veida traumas. Un, no otras puses, mēs nevingrosim optimālā veidā.
Saglabājiet veselīga dzīvesveida ieradumus
Mēs jūs pieminējām šī raksta sākumā post, ka fakts skriet basām kājām, lai gan mums tā ir "mode", ir kaut kas tāds, kas nāk no vēstures pirmsākumiem. Jāņem vērā tas, ka ir ļoti ērti, ka, lai veiktu šo praksi, mūsu fiziskais stāvoklis ir atbilstošs y esam ieteicamā svara robežās. Pretējā gadījumā spēcīgais locītavu trieciens var izraisīt kādas kaites vai ievainojumus, kas nākotnē radīs problēmas. Tāpēc ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, kas palīdz mums būt mūsu svara robežās un labā formā.
Adaptācijas process
Ja Jums ir skrējējs un tev interesē skriet basām kājām, necelies kādu dienu un neej skriet bez apaviem. The basām kājāmTāpat kā viss, tas prasa a adaptācijas process. Šī iemesla dēļ sāciet ar regulāru staigāšanu basām kājām un pierodiet pie tā, ka jūsu kāju pēdas saskaras ar zemi.
Pareiza tehnika
Ziniet, ne viss notiek. Ir svarīgi, lai jūs maksātu uzmanību tehnikai kustībā. Esiet ļoti uzmanīgs, saņemot protektors uz papēžiem. Jums tas jādara ar vidu/priekšpēdu. Ļaujiet inercei jūs virzīt uz priekšu un sekojiet dabiskajai gaitai, rūpējoties par locītavām. Paturiet prātā, ka viss ķermeņa svars krīt uz ķermeņa lejasdaļu, nepiespiediet to. Tāpat neskrien ar lieliem soļiem. triks ir iekšā virzieties uz priekšu ar maziem soļiem. Kā pašā dzīvē!
Vai ir sāpīgi skriet bez apaviem?
kas praktizē basām kājām, apstipriniet, ka šis jautājums ir parasts, kad iedomājamies skriet basām kājām. Tomēr viņi to apgalvo mēs esam tam lieliski gatavi. Un tas, turklāt, viens no tā priekšrocībām ir tas stiprinām muskuļus, ka sporta apavi neļauj strādāt.
Kur man trenēties basām kājām?
Jūs jau zināt, ka adaptācijai ir jābūt progresīvs. Tāpat mēs nevaram praktizēt šo modalitāti uz jebkuras virsmas. Tam jābūt droši un pēc iespējas tīrāki. Tāpēc būtu ieteicams sākt smiltis vai zāle. Kad esat sagatavojis pēdu zoles, varat sākt apsvērt jaunus scenārijus.
Ja jums ir iespēja skriet tikai pa ceļu vai kalnos, neuztraucieties, jūs joprojām varat to praktizēt ar dažiem čības basām kājām. Mēs atstājam jums piemēru šeit.