Ļoti iespējams, ka kādā jūsu dzīves brīdī ar jums ir gadījies tā, ka jūs gribējāt zaudēt svaru vienkārša fiziska mērķa sasniegšanas vai veselības vajadzību dēļ. Ir cilvēki, kuri domā, ka ēšanas pārtraukšana, maz ēšana un izsalkums ir labākais veids, kā zaudēt svaru; lai gan ir arī tādi, kas sporto, bet nevēlas mainīt savu ēšanas stilu.
Mēs jums pateiksim, vai, lai zaudētu svaru, jums ir jāsamazina kalorijas, vairāk jānodarbojas ar sportu vai ir nepieciešams viens no abiem variantiem.
Mēs esam tas, ko mēs ēdam
Ja vēlaties zaudēt svaru, labākais risinājums ir apvienot sabalansētu uzturu ar sportu un aktīvu dzīvesveidu. Jūs varat zaudēt svaru, tikai ievērojot stingru diētu, bet ilgtermiņā jums būs garlaicīgi un jūs nevarēsit noturēt tādu pašu svaru. Savukārt, apvienojot diētu ar sportu, varēsiet ātrāk zaudēt svaru un saglabāt to ilgtermiņā. Turklāt jūs ievērosiet labāku fizisko stāvokli un lielu veselības uzlabošanos.
Nebaidieties no sava svara, kad sākat nodarboties ar sportu. Ļoti bieži pirmajās nedēļās pamanāt, ka esat pieņēmies svarā, jo jūsu ķermenis mēģina pielāgoties stimuliem, kurus jūs iepriekš neizraisījāt. Iespējams, ka jūs saglabāsiet šķidrumu un jūs gatavojaties palielināt muskuļu masu.
Lai svara zaudēšana būtu efektīva, ko jūs interesē, ir zaudēt taukus, nevis tikai šķidrumu. Tāpat var gadīties, ka ar ķermeņa taukiem sverat tikpat, cik tad, kad tie tiek samazināti, bet muskuļu masa palielinās. Muskulis arī sver, lai gan tas aizņem mazāk vietas.
Zaudēt svaru nav tas pats, kas zaudēt taukus
Šī koncepcija vēl nav asimilēta tiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Svars uz jūsu svariem nav tāds pats kā ķermeņa tauku procentuālais daudzumsTie ir divi dažādi mērījumi. Tas ir normāli, ka nezināšana liek ievērot stingru diētu, kurā jūs zaudējat svaru, bet nepamanāt rezultātus jūsu ķermeņa tauku daudzumā. Tas ir tāpēc, ka svara zudums ir ietekmējis jūsu muskuļus un ķermeņa šķidrumus.
Ātra svara zaudēšana nav laba zīme, ja vēlaties to darīt labi un saglabāt to laika gaitā. Daudz kas ir saistīts arī ar pārtiku vai diētu, ko mēs vēlamies ievērot, lai pamanītu rezultātus. Jūs nedrīkstat izslēgt nevienu uztura grupu, jums ir jādzer pietiekami daudz ūdens un jāizraida īpaši pārstrādāti produkti, cukuri un alkohols.
Runa nav par "diētas" ievērošanu, bet gan par mācīšanos ēst.
Veselīgs uzturs un sports, ideāla kombinācija
Lai “ātri” zaudētu svaru un sadedzinātu taukus, nezaudējot muskuļus vai šķidrumu, ideāli ir apvienot abus faktorus. Mēs jums to ne tikai sakām, bet arī pētījumu, ko veica Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumos.
Aizmirstiet par tiem, kas apgalvo, ka ir tauku dedzināšanas tabletes, brīnumi neeksistē!
Ēdiet labāk (bet ne mazāk), nodarbojieties ar sportu un pēc neilga laika pamanīsiet fiziskos un garīgos rezultātus.