Hüppeliigese vigastamine on üsna lihtne, lihtsalt halb samm, hüpe halva kukkumisega, ebasobiv jalanõu, halb rüht, libisemine, astmelt halvasti laskumine ja järsku "buumi" pahkluu valutab. See võib olla tingitud peroneaalse kõõluse vigastusest. Saame teada kõike selle kõõluse kohta, samuti vigastuse põhjuseid, sümptomeid ja kuidas see paraneb.
Mitu korda läheme jooksma ja tuleme valuga tagasi või pärast hüpet on meil kehv tugi ja pahkluu valutab. Need on tavalised hüppeliigese vigastuste põhjused. Peroneaalkõõlus aitab meil painutada jalga väljapoole ehk annab sellele piirkonnale liikuvuse.Kui seda liigutust tehes on valus, võime aimata, et meil on vigastatud peroneaalkõõlus.
Kus on peroneaalne kõõlus?
Kõõlused on struktuurid, mis ühendavad lihaseid luudega, see tähendab, et nad on nende vahel põhiline liim, samuti võimaldavad nad liigeste liikumist. Mitu korda räägime lihastest või luudest, võtmata arvesse kõõluseid, sidemeid, liigeseid ja teisi. Meie organism on üks tükk, mis koosneb tuhandetest väiksematest tükkidest, mis on omavahel ühenduses ja peavad töötama koos.
Oleme juba jätnud mõningase vihje ja see on see, et see väga oluline kõõlus asub pahkluu, on mõlemad pahkluud, kui täpsem olla. See vastutab jala meie kehast eemale pööramise eest, mis on väga oluline liigutus erinevatel spordialadel.
vigastuse sümptomid
Selle valu sümptomid on väga iseloomulikud, nii et traumatoloog saab seda kiiresti tuvastada. See võib olla kas kerge valu või äge valu, olenevalt piirkonnast ja põhjusest, samuti võib valu väga sageli kordumisel muutuda krooniliseks ja see on juba muu tagajärg, mis võib-olla sunnib meid operatsioonisaalist läbi käima.
- Valu pahkluu tagaosas.
- Terav valu harjutuste (nt tasakaalu hoidmine ja löömine) sooritamisel.
- Valu ja torkimine pahkluu pööramisel et jalg väljapoole või sisse keerata.
- paistes jalg
- Valus ja paistes pahkluu välimine osa.
- Ebakindlus kõndimisel.
- Kuumuse tõus piirkonnas.
Tavaliselt tehakse mõned testid, nagu röntgenikiirgus või MRI, et näha vigastuse raskust, kuna mõnikord võib see olla rist või laiem vigastus, st väljaspool peroneaalkõõlust.
Põhjustab
Põhjused on erinevad ja kõigil hüppeliigese vigastustel, nagu põlvedel, õlgadel ja küünarnukkidel, on midagi ühist ja see on lihasjõu puudumine. See tähendab, et enne raske ja spetsiifilise treeningu alustamist peame tugevdama lihaseid ja kasvatama lihasmassi ja -jõudu.
Lisaks ei saa me peroneaalkõõlust vigastada mitte ainult sportimise või halva kukkumise tõttu, vaid ka tänu lihtsale tõsiasjale, et meil on väga kõrge jalatallavõlv ega hoia vigastusi ära spetsiaalsete sisetaldade, jalatsite, spetsiifilise treeningu, tugevdusega. ala, massaažid jne.
- Pöördliigutuse liigne kasutamine jalgades.
- Intensiivistage treeningut ilma seda ala ette valmistamata.
- Meie luustruktuurile sobimatud tehnikad ja harjutused.
- Sobimatud jalatsid.
- Väga kõrge taimekaar.
- Varasemad lihasprobleemid.
- Lihasmassi ebavõrdsus jalalihastes.
Diagnoos
Selleks, et professionaal saaks meie juhtumit hästi uurida, peame märkima kogu meie käsutuses oleva teabe, nagu näiteks maastiku tüüp, kus treenime, aeg, intensiivsus, harjutused, jalanõud jne.
Diagnoosi panemiseks on vaja tehniliste testidega kindlaks teha, kus kahjustus ja valu paiknevad, sest võib tunduda, et see pärineb sellest kõõlusest, kuid see võib tõesti tekkida teises kohas ja kajastub selles piirkonnas. Ainult spetsialist saab välja selgitada, kas need on probleemid, seega peate neid usaldama.
tavaliselt kasutatakse ultraheliuuringud ja röntgenikiirgus tuvastada kahjustus õiges kohas ja välistada seeläbi kiudude purunemine, nikastused, rebendid, vedelik liigeses jne.
Ravi
Ravid on mõnevõrra spetsiifilisemad, sest ükski ravim, immobiliseerimine ega füsioteraapia ei aita. See on valus vigastus, millest saab mõne nädalaga taastuda, kui anname oma panuse.
- Como narkootikumid Tavaliselt määravad nad spetsiifilisi põletikuvastaseid ravimeid, kuid mõnikord saadavad nad tavalise, näiteks ibuprofeeni.
- La füsioteraapia Elulise tähtsusega on liikuvuse taastamine ja lihaste tugevdamine, tasakaalu parandamine, hirmu kaotamine ja liikuvuse suurendamine.
- osa ortopeedilised toed Need aitavad taastumisel palju kaasa. Tavaliselt kasutatakse neid tegevustes, mis hõlmavad silmusliigutusi, st neid korratakse ikka ja jälle ja seega ei kannata piirkond nii palju.
- kortisoon sees süstid, kuigi need pole eriti soovitatavad, kuna see võib põhjustada kõõluse järeleandmist ja rebenemist.
- La operatsiooni see on väga harva kasutatav lahendus ja ainult äärmuslikel juhtudel, kui kahjustatud osi on rohkem.
Harjutused vigastuste vältimiseks
Ilmselgelt ei saa vigastusi vältida, saame ainult vähendada nende tekkimise tõenäosust. Näiteks kahjustab põlv tõenäolisemalt siis, kui läheme jooksma ilma tehnikata, soojendust tegemata ja kuu aega lihaseid tugevdamata, kui siis, kui läheme välja kõike täitnud. Me võime end vigastada, jah, kuid see on vähem tõenäoline.
Seetõttu saame ainult ennetada ja see saavutatakse treenides kõiki jalalihaseid alates puusadest ja tuharatest kuni jalatallani. Tasakaaluharjutuste tegemine, vastavate jalanõude kandmine, vajadusel sisetaldade kasutamine, pideva aktiivsuse heal tasemel hoidmine jne.
Seistes kikivarvul, esmalt stabiilsel pinnasel ja seejärel tasakaaluplatvormil tugevdame kogu jalalaba ja vasika lihaskonda, kui liigume järk-järgult edasi, kasutades palle ja tehes massaaže, tugevdatakse seda piirkonda, paraneb meie koordinatsioon ja keha tasakaal.
Nii saavutame keharaskuse parema jaotumise jalgadel ning parandame isegi jalajälge, mis mõjutab suuresti jalalaba, pahkluude ja põlvede ning isegi puusade ja selja vigastusi.