Sidemete nikastused on tavaliselt üsna tüütud ja valusad, kuid tõsi on see, et see oleneb piirkonnast ja selle põhjustanud kahjustusest, see võib valutada rohkem või isegi mitte tunda valu, välja arvatud puudutamisel või survel, näiteks jooksmisel või jalatsi kandmisel. pingul. Selles tekstis me seda teeme
Selle teksti jooksul õpime kõike sidemete nikastuste kohta, alustades nende olemasolust ja asukohast ning lõpetades peamiste põhjuste ja levinumate sümptomitega. Kuigi me juba eeldame, et kõik meist ei kannata samade sümptomite all ja mõnikord viib valu mittetundmine lahenduse leidmata jätmiseni ja sportimise jätkamiseni, mis toob kaasa suure vigastuse, mis võib muutuda krooniliseks.
Mis see on?
Nikastus on sidemete venitamine või rebend ning kõige tavalisem on vigastus pahkluudes. Sidemed on omamoodi laiad ribad, mis ühendavad luud liigestega ja võimaldavad liikumist. Hüppeliigese sidemed on neile väga avatud pisarad või ülevenitamine, mis põhjustab tüütuid vigastusi, mis korralikult ei parane, võivad jätta tagajärjed kogu eluks.
Tavaliselt on need kerged vigastused, mis taastuvad füsioteraapia, puhkuse, jää ja kompressiooniga, kuid mõnikord ei ole need nii kerged. See sõltub vigastuse tõsidusest, nii ka valu. Mõnel juhul on valus ainult katsudes, mis paneb patsiendi uskuma, et see on jama ja spetsialisti juurde ei lähe. Tõsine viga, mis lõpuks maksab.
Põhjustab
Peamised sidemete nikastuste põhjused on igapäevastest tegevustest. See on see, et isegi suure raskusega astmest laskumine võib meile selle vigastuse tekitada. Nagu me ütleme, on pahkluud väga õrnad ja väga avatud alad.
Vaatame üle pahkluu nikastuste peamised põhjused, kus sidemed on kahjustatud:
- Kõndimine ebatasasel pinnal.
- Kõndimine kontsadega
- trepist alla minna
- Ebapiisavad jalatsid.
- Maanduge jalgadele
- Halb tugi pehmetel pindadel nagu batuut.
- järsud pöörded.
- Lööge midagi rasket.
- valesamm
- Halb jalajälg treenimisel.
Mängu tulevad ka teatud riskitegurid, mis muudavad seda tüüpi vigastused suuremaks. Näiteks maapinna tingimused ehk ebatasane ala, kus on palju kive, libe pind jne. Teine selge riskitegur on kehv varustus ehk liiga suured või kitsad või liiga lühikesed jalanõud, mis ei kaitse hüppeliigest jne.
Liigne treening põhjustab ka nikastusi, näiteks lihaste väsimus see viib meid rumalate vigastusteni, mis lõppevad tõsiste asjadega nagu sidemete rebend. Põhjuseks on halb liigeste tugi ehk kui oleme kurnatud ja surume oma keha viimse piirini, võtavad lõpptulemuse kõõlused, lihased, liigesed ja muu selline.
Sümptomid
Nikastuse sümptomid on väga selged, kuid me kordame, et mitte kõik meist ei reprodutseeri vigastusi ühtemoodi. See tähendab, et kahel inimesel võib olla sama hüppeliigese sidemete venitus ja üks ei saa isegi jalga toetada ja see on paistes ning teine inimene võib isegi joosta.
- Valu astumisel
- Valu puudutada.
- Valu pahkluu liigutamisel.
- Valud ja ebamugavustunne kergete harjutuste tegemisel, nagu soki jalga panemine, kõndimine või jala asetamine kitsasse kinga.
- Turse
- Sinikas.
- Tundke, kuidas see lööb
- Liigese piiratud liigutused.
- Kuulnud vigastuse hetkel mõranemist.
Peame kõigis neis olukordades arstiga nõu pidama, isegi kui puudutusvalu on väga nõrk, sest halvasti paranenud vigastus võtab hiljem oma osa. Eelkõige sidemete ja hüppeliigesega tegelemisel. Kui meil on käepärast füsioterapeut, saab ta füüsilise hinnanguga meid puhtaks teha, kuid kõige parem on pöörduda otse traumatoloogi poole.
Diagnoosimine ja ravi
Kui oleme vigastuse avastanud ja pöördume arsti poole, on üsna tõenäoline, et spetsialist nõuab konkreetset testi, näiteks Röntgen või CT. Spetsialist, kelle poole peaksime pöörduma, peaks olema ortopeedia, füsioterapeut või traumatoloogia. Kõige parem on minna traumatoloogi juurde, et mitte nii palju ringi käia ja tema on see, kes meid hiljem füsioteraapia seanssidele ümber suunab, kui ta seda meie puhul vajalikuks peab.
Kõige tavalisem on see, et meie väljakuulutatud sümptomite ja füüsilise läbivaatuse vahel on arstil juba selge diagnoos, kuigi vigastuse ulatuse hindamiseks nõutakse tavaliselt röntgenikiirgust ja muid analüüse, alles siis võivad pausid teha. , muud lihaste kahjustused, kahjustunud kõõlused, vedelik väljaspool liigest, luutükid jne.
Sidemete nikastuse kõige levinumad ravimeetodid on tavaliselt puhkus, jää pealekandmine, kompressioonsideme tegemine ja jala kõrgel hoidmine, et saavutada tõhus drenaaž. On ka teisi ravimeetodeid, nagu füsioteraapia, mis on tavaliselt 100% taastumiseks ülioluline.
Kuidas ennetada
Ennetusena peame ütlema ainult seda, et me ei teeks neid vigu, mis on põhjuste osas. See tähendab, et väldi jooksmist, kui see valutab; kandke iga tegevuse jaoks õigeid jalatseid; kaitsta meie pahkluid, kui tegevus seda nõuab; laskuge trepist ettevaatlikult alla; ärge kõndige libedal või ebastabiilsel pinnal; ära hüppa liiga palju ega tee seda lisaraskusega; jne.
Tõde on see, et pole imelist meetodit, et vältida nikastuste tekkimist peale kõike, mida oleme rääkinud ja mitte kanda kontsad, alati venitada enne ja pärast treeningut, mitte harrastada spordialasid, mis ületavad meie võimeid jne. Kuid kõige tähtsam on ala tugevdamine.
Füsioterapeut või jõusaalitreener oskab öelda, kuidas nikastuste vältimiseks pahkluude ja säärelihaseid tugevdada ning kui need tekivad, on need nii leebed, et tagajärgi me ei tunneta.