Kui seda õigesti teha, on raskuste tõstmine üldiselt ohutu ja tõhus tugevdav treening erinevatele kehapiirkondadele. Kuid raskuste ülemäärane või ebaõige tõstmine võib kergesti põhjustada vigastusi. Kuna õlaliiges vastutab suure osa raskuste tõstmisega seotud liigutustest, on see ka üks levinumaid raskuste tõstmise vigastuste asukohti. Kui tunnete pärast raskuste tõstmist küünarnukki kiirgavat valu, võib kaaluda mitmeid võimalikke põhjuseid.
4 põhjust, miks valu kiirgub õlast küünarnukini
Rotaatori manseti kokkupõrge
Neljast lihasest koosnev keerukas rühm, rotaatormansett kulgeb rangluust käeluu ülaossa. Pöörleva manseti põhifunktsioonid hõlmavad õlaliigese toetamist, positsioneerimist ja pööramist. Raskuste tõstmiseks vajalikud korduvad liigutused põhjustavad aeg-ajalt pöörleva manseti hõõrdumist abaluu välisserva vastu. Kui see juhtub, muutub rotaatormansett põletikuliseks ja ärritub. Kui rotaatormansett paisub ja laieneb, võib see abaluu alla kinni jääda, põhjustades täiendavat ärritust. See seisund, mida tuntakse kui rotaatormanseti kokkupõrget, põhjustab tugevat valu, mis kiirgub sageli õlast küünarnukini. Kui seda korralikult ei ravita, võib see lõpuks põhjustada kõõluste rebenemist või luudest eraldumist.
biitsepsi kõõlusepõletik
Kõõlusepõletik on üsna tuttav probleem, mis võib mõjutada peaaegu kõiki keha kõõluseid. Lihtsamalt öeldes viitab tendiniit a kõõluste põletik. Biitsepsi kõõlused on kõige sagedamini kahjustatud selle tagajärjel liigne või sobimatu raskuste tõstmine. Nagu rotaatormanseti kokkupõrge, on biitsepsi kõõlusepõletik tavaliselt tingitud kõõluse hõõrumisest vastu luu. Tegelikult tekivad biitsepsi kõõlusepõletik ja löök sageli koos. Sümptomiteks on aeglane valu, mis algab õla esiosast või küljelt ja liigub mööda kätt allapoole küünarnuki suunas. Sageli on valu hullem, kui käsi tõmmatakse kehast eemale või pea kohal.
Bursiit
Pöörlemismanseti sees on supraspinatus lihase peamine lihas, mis kulgeb üle abaluu ülaosa. See lihas vastutab ainult käte küljele tõstmise eest. Samuti vastutab see käeluu hoidmise eest õlaliigeses eseme viskamise ajal. Paks kõõlus kinnitab supraspinatus lihase õlavarre luu külge ja selle kõõluse peal asub väike libe vedelikukott. See kott, tuntud kui subakromaalne bursa, aitab määrida kõõlust, kui see liigub liigeses. Sarnaselt biitsepsi kõõlusepõletikule jääb see bursa aeg-ajalt luude vahele, põhjustades põletikku. Kuigi valu on kõige tugevam õla ülaosas, võib kiirguda mööda käsivart üles.
Dislokatsioon
Nihestus on tõsine vigastus, mis hõlmab luu õlavars libiseb õlakoopast välja. Tugevad löögid või liigese äärmuslik pöörlemine on õla nihestuse kõige levinumad põhjused. Enamikul juhtudel ei tohiks raskuste tõstmine kergesti põhjustada õla nihestust. Liigese ülemäärane pööramine, kui kätele avaldatakse palju raskust, võib aga põhjustada vigastusi. Sümptomid hõlmavad a nähtav deformatsioon õla lähedal koos turse ja verevalumitega. Tugev valu on sageli tunda kogu käes, aeg-ajalt kaasneb tuimus, nõrkus ja liikumise kaotus. Püsivate kahjustuste vältimiseks on vaja viivitamatut arstiabi.