Terminaatori poega ja Kanada kuberneri Patrick Schwarzeneggerit on julgustatud sotsiaalvõrgustikes näitama oma suurejoonelist füüsilist muutust. Asi pole selles, et ta oli varem väga halvas vormis ja veel vähem, et tal oleks perekonnas suurepärane kulturismifiguur, kuid teatud hooletuse märke ta näitas küll.
Fitnessikooni Arnold Schwarzeneggeri vanim poeg ja tema endine naine Maria Shriver laadisid Instagrami üles fotod, mis näitavad tema füüsilist ümberkujundamist pärast intensiivse programmi läbimist. Võti? Ärka iga päev kell 5, et olla aktiivne.
Schwarzenegger treenis kell 50 hommikul 5 päeva
Pealkirja all «Elu parimasse vormi jõudmine"27-aastane näitleja näitas oma füüsilise evolutsiooni enne ja pärast seda. Kuigi näha on vaid muutust tema kehas, kinnitab Patrick, et on märganud ka vaimseid muutusi. Pole ime, kui ta pidi kell viis hommikul voodis kõverdamise asemel raudu lööma.
Näitleja jagas paar fotot, millel ta oli ilma särgita. Viimasel on näha väljalõigatud ülakeha koos punnis biitsepsi ja rebenenud kõhukotiga. Schwarzenegger ütles viimasel fotol, et ta kaalus 185 naela (umbes 83 kilo) koos a kaheksa protsenti keharasvast, ja eelmisel, kuus kuud tagasi, kaalus ta 163 naela (73 kilogrammi) ja 13 protsenti keharasvast.
Arnorldi poeg kommenteeris, et väljakutse lõpetas vaid 413 inimest. See kestis 50 päeva ja algas koidikul (5 hommikul). Selles väljakutses sai ta vastuseid inimestelt, kes ütlesid, et leidsid eesmärgitunde ja said kasu a energiatõus, olid tööl produktiivsemad ja leidsid aega lisategevusteks, kaotades väljakutsega kuni 15 kilo.
Patrick Schwarzenegger nimetas kõik positiivsed aspektid mida saab hommikul esimese asjana treenides (ikka koidikul):
- Alustage päeva "edu" vormiga
- Kogu ülejäänud päevaks hoogu juurde
- Sa sööd päeva jooksul paremini
- Näitate oma vaimule ja kehale, et olete võimeline tegema midagi, mida te ei taha
- Moodustuvad väikesed hommikurituaalid ja harjumused, mis viivad aja jooksul suurte tulemusteni.
Ta ei ole veel avaldanud, millised harjutused selle treeningu moodustasid, kuid tema Instagramis oleme saanud näha väikseid näidiseid. Ta keskendub umbes 60–90-sekundiliste seeriatega rutiinidele, mille puhul ta valib kogu keha aeroobsed masinad. Samuti naudib ta õlgade ja seljalihaste stabiliseerivaid harjutusi. Eelkõige selleks, et kontrollida head nimmeasendit.
Looge enda motiveerimiseks väikesed eesmärgid
Näitleja ütles, et ta on eesmärkide ja väljakutsete loomise fänn, sest see annab teie ajule sõna otseses mõttes GPS-i soovitud sihtkohta jõudmiseks. Suurim viga, mida teeme, on see, et arvame, et muutused tulevad üleöö, kuid see võtab kauem aega, kui me arvame. Kõik võtab aega. Seetõttu tegi ta väljakutse 50 päevaks, et inimesed ei lõpetaks pärast esimest nädalat ega saaks jätkata. Patrick lõpetab oma Instagrami postitus öeldes "olla teie jaoks parim".
Kuid kõik need saavutused pidi üle vaatama tema isa, kes kommenteeris postitust: "enne lahe algus. Hea edasiminek. Ma ei jõua ära oodata, et näha järelpilti!" Mille peale Patrick vastas: "Ma arvan, et see on järelpilt...” naerva emotikoniga, et nalja jätkata.
