Saunaülikond on üks neist fitness-rõivastest, mille tõhususe üle tervisele ja jõudlusele kasulike mõjude saavutamisel vaieldakse. Need, kes seda kasutavad, kinnitavad, et see parandab tõhusalt kaalulangust ja rasvapõletust. Kas see on platseebo?
Põhimõtteliselt võivad saunaülikonnad olla head rasva kaotamiseks, kuigi selle väite kinnituseks pole palju uuringuid. Need ülikonnad võivad aga parandada treeningtulemusi, suurendades põletatavate kalorite arvu ja parandades kardiorespiratoorset vormi. Pidage meeles, et see on spetsiaalne rõivas selleks, kui me rohkem treenime ja higistame. Ülikond on valmistatud veekindlad ja hermeetilised materjalid nagu neopreen, nailon või PVC.
Selle ülikonna süsteem on väga lihtne: see muudab meid soojemaks, takistades higi aurustumist, mis muidu võib meid külmetada. See higi aurustumise piirang muudab keha pinnatemperatuuri soojemaks, kuna see püüab jahtuda, põhjustades veelgi suuremat higistamist.
0,4–1,3 kilo vähem
Jah, saunaülikonnas saab kaalust alla võtta. Kui saunaülikond 60. aastatel välja tuli, peeti seda kaalu langetada soovivate inimeste jaoks kohustuslikuks. Probleem oli selles, et enamik inimesi, kes seda kasutasid, ei olnud täielikult teadlikud, et valdav osa nende kohe kaotatud kaalust oli vee kaal.
Saunakostüümiga saame ühe treeninguga märkimisväärselt kaalust alla võtta. Nad võivad vahepeal ära eksida 0,4 ja 1,3 kilo kohe pärast dressiülikonnas treenimisest. Kuid probleem on selles, et suurem osa sellest on vedel kaal. See tähendab, et kaalulangus ei kesta piisavalt kaua, et aidata meil kaalust alla võtta. Põhjus, miks me kaalu tagasi võtame, on see me peame hüdreerima kohe pärast. Soovime jääda hüdreeritud, sest uuringud on näidanud, et hüdratsioon on kaalulanguse saavutamisel oluline. Millal sa oled dehüdreeritud, olete rohkem väsinud ja aeglustab ainevahetust.
Põletab ainult 23 kalorit rohkem
Selle ülikonna kohta on tehtud mitmeid uuringuid. Näiteks ühes neist testisid teadlased 45-liikmelist ülekaalulist rühma rasvunud täiskasvanutega vanuses 18–60. Osalejad jagati rühmadesse ja neile anti sama harjutuskord, kuid üks kandis saunaülikonda ja teine mitte. Saunaülikonna rühmas oli a 2,6% kehakaalu langus, samas kui ainult treeninguga rühmas vähenes kehakaal 0,9%. Keha rasvaprotsent langes 13,8% saunaülikonna rühmas, samas kui see langes 8,3% ainult treeningu rühmas.
Teises uuringus leidsid nad, et suure intensiivsusega intervalltreeningu ajal saunaülikonnas treenimine põhjustas suurema energiakulu võrreldes saunaülikonna mittekandmisega. Siiski tõi see kaasa ainult kasvu 23 laimorias. Sellise tühise erinevuse juures näitab see uuring, et saunaülikond ei too kaalulangusele kasu.