Naiste jalgpallil on meeste jalgpalliga selge erinevus: reegel. Hormonaalsed tsüklid mõjutavad otseselt jalgpallurite jõudlust. Sel põhjusel on Chelsea soovinud kohandada oma treeninguid vastavalt mängijate tsüklitele.
Viimasel 2019. aasta naiste jalgpalli maailmameistrivõistlustel Prantsusmaal täitus Ameerika Ühendriikide kontsentratsioonihotell plakatitega. Plakatitel oli võistluskalender ja 23 kutsutud menstruaaltsüklid koos rasestumisvastaste tablettide päevadega. Alates 2010. aastast on Dawn Scott olnud USA koondise üks parimaid treenereid. Tema oli see, kes märkas, et menstruaaltsükkel mõjutab sportlikku sooritust, kuna oli suurem vigastusoht.
Alates 2016. aastast alustati iga väljakutsutud mängija tsüklite regulaarse jälgimisega. 2018. aastal viidi läbi uuring selle teema uurija dr Georgie Bruinvelsiga, kes oli loonud rakenduse nn. FitrWoman. Jõuti järeldusele, et premenstruaalne staadium ja periood on sel ajal toimuva hormonaalse muutuse tõttu kõige ebasoodsam aeg sportimiseks. Läbiviidud strateegia oli programm, mis hõlmas toitumise, unetundide ja treeningute koormuste muutmist.
FitrWoman, Chelsea Womeni kasutatav rakendus
Pärast kaotust 2016. aasta FA karikafinaalis Arsenali vastu märkas Chelsea Womeni treener Emma Hayes, et enamikul mängijatest oli menstruatsioon täis, mistõttu pidas ta selle mõju mõõtmiseks huvitavaks. Hayes koos oma assistendi Eva Woodsiga pani meeskonna alla laadima Bruinvelsi välja töötatud rakenduse FitrWoman, et nad saaksid oma menstruaaltsükli kohta igapäevast arvestust pidada ja seeläbi treeningut kohandada, lisaks teadmisele, kui palju reeglit järgitakse. mõjutab jõudlust.
Nende tegurite kontrollimine aitab vähendada vigastuste arvu, kuna menstruatsioon on põletikuline protsess, mis suurendab lihaste ja sidemete kahjustuste tõenäosust. Menstruatsioonil reaktsiooniaeg väheneb ja suurendab lihaste vigastuste tõenäosust. Venitus-, joogat- ja reaktsioonitööd tuleks harrastada väikese füüsilise koormusega. Lisaks on soovitatav süüa kala selle põletikuvastaste omaduste tõttu.
II faasis (preovulatsioon, 5.-14. päev) tunnevad jalgpallurid end paremini, kuid suureneb lihasvigastuste oht. III faasis, ovulatsiooni ja premenstruatsiooni vahelisel ajal (14.-25. päevad) süveneb põletik ja algavad ka meeleolukõikumised. IV faasis (premenstruatsioon) jätkuvad meeleolumuutused, vähenevad reaktsioonivõime ja koordinatsioon ning pikeneb lihasvalu ja taastumisaeg. Selles etapis soovitavad nad reageerimisharjutusi, et püüda jalgpallurit võimalikult heas vormis hoida.
Kas jalgpallurid kasutavad rasestumisvastaseid tablette?
Võib-olla imestavad paljud, kuidas nad mängupäevadel reeglit vältivad. Jätkuv kasutamine rasestumisvastased meetodid See võimaldab reguleerida tsükleid ning vähendada menstruatsioonieelseid ja menstruaaltsükli sümptomeid. See võib isegi menstruatsiooni edasi lükata ja seda turniiri või võistluse ajal ära jätta. See ei ole tervislik ega soovitatav, sest igakuised hormonaalsed tsüklid on vajalikud kõigile naistele. Pikemas perspektiivis võib see tervisele ohtu seada.
Lisaks võib östrogeeni ja progesterooni kombineeritud tablett põhjustada kehakaalu tõusu, aga ka keha ülekuumenemist, mis tähendab, et intensiivse treeningu ajal võivad mõned naised end teistest palavamana tunda ja seetõttu peavad nad rohkem hüdreerima.