Oleme teadlikud praegu ühiskonnas eksisteerivast energiajookide tarbimisest, kuid energiakummidest teatakse vähe. Need spordilisandid mõjutavad otseselt ka jõusaali jõudlust. Võib-olla on aeg välja selgitada, kas need on tõesti hea treeningeelne idee.
Oluline on teavitada meid sellest, kellele need on mõeldud, kas need tõesti töötavad ja kas neid soovitatakse tervise seisukohalt. Peame arvestama võimalike terviseriskidega, et vältida hirmutusi nii lühemas kui ka pikemas perspektiivis.
Milleks energiakumme kasutatakse?
Kuigi see võib tunduda naljana, on see toidulisand, mida paljud kasutavad enne ja pärast treeningut. Energiakummi nimetatakse sageli ka kui kofeiini kummi. Selle eesmärk on tagada vaimne, füüsiline stimulatsioon ja saada koheselt energiapuhangut. Väga sarnane sellele, mida energiajoogid pakuvad, kuigi me ei tohiks neid segi ajada omadustega, mida energiageelid meile annavad.
Nad kinnitavad, et neil on selliseid eeliseid nagu väsimuse või maandamise mõju vähendamine, meie erksuse ja reaktsioonivõime parandamine, suurem keskendumisvõime ning südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja vähi ennetamine. Kuigi on tõsi, et see sisaldab selliseid koostisosi nagu kofeiin ja tauriin, mis võivad neid eeliseid pisut lonkada.
Allied Market Research viis läbi ülemaailmse energianärimiskummi uuringu ja kinnitab, et aastal 2023 ulatub see 125 miljoni dollarini; olemine sobib kolmandikule selle tarbijatest. Energia närimiskummitööstus kasvab eeldatavasti jätkuvalt tänu füüsilise koormuse suurenemisele Ameerika Ühendriikides, Saksamaal, Ühendkuningriigis, Hiinas, Indias, Brasiilias või Austraalias. Nad kinnitavad, et sportlaste ja sõjaväelaste osalus on suur.
Nagu me varem ütlesime, on energialisandid tervisele üsna ohtlikud, nii et paljude eelistega hoobeldamine võib tootest valesti aru anda. Tauriini ja kofeiini tarbimise ohtude kohta on palju teadlikkuse tõstmise kampaaniaid. Võimalik, et see turg ei jõua ootustele, kui ühiskond seda kordab.
Selle tarbimise võimalikud eelised
Sporditoidule panustamine tähendab, et oleme veendunud meie füüsilise jõudluse eelistes. Kui mõtlete, kas peaksite neid ostma, et nende mõju testida, saate allpool teada kõike energiakummide positiivsete külgede kohta.
Suurendage energiataset ja kiirendage ainevahetust
Mõned närimiskummi koostised sisaldavad lisaks kofeiinile ka B-vitamiine. Need vitamiinid aitavad teie kehal energiat juhtida ja närvisüsteemi toimida mitmel muul viisil.
Samuti aitab mõlema kombinatsioon põletada rasva ja süsivesikuid, aitab energiat tõhusamalt kasutada ja ka rohkem kaloreid põletada. Loomulikult pärineb see energia kohviubadest, mis teadaolevalt parandavad ainevahetust, stimuleerides organeid maksimaalsel võimsusel töötama. Tänu kõrgele antioksüdantide sisaldusele on neil ka vananemisvastane toime.
See on ideaalne treeningeelne treening
Paljud sportlased võtavad neid igemeid enne treeningut toidulisandina. Soovitatav on 10 minutit enne mängu või treeningut. Need tagavad, et energia kasv võib kesta kuni 5 tundi. Kui tunned, et vajad rohkem energiat, võid alati võtta nätsu, kuigi tasub meeles pidada, et kofeiini mõju on igaühe jaoks erinev.
Sporditeadlased nõustuvad, et kofeiin parandab vastupidavust, nagu on leitud paljudes eri tüüpi uuringutes. Mõned uuringud näitasid, et näiteks jalgratturitel oli massstardidel suurem energiaulatus ja ajasõitude lõpptulemus oli parem.
Kofeiini kiirem imendumine närimiskummi abil
Energiajookides sisalduva kofeiini ja närimiskummi imendumisajas on suur erinevus. Energiajookides, kohvis ja toidulisandites sisalduv kofeiin siseneb kehasse seedetrakti kaudu, energiakummides sisalduv kofeiin aga imendub organismi. läbi suu limaskesta. Kui see juhtub, möödub ravim (või antud juhul kofeiin) maksast ja seetõttu ei "filtreerita" seda verest. Sel viisil imendub ligikaudu 99% kogu kofeiinist verre 10 minuti jooksul.
Muidugi peaks kofeiini kiirem imendumine ja seeläbi närimiskummi abil vereringesse viimine kaasa tooma ka kiirema bioloogilise toime.
Suurendage oma motivatsiooni
Sportlased ja jõusaalisõbrad teavad motivatsiooni tähtsust. Paraku ei ole see võimekus, mis alati olemas on, nii et vahel on neid, kes vajavad lisatõuget, et väljas trenni teha. Ja energiakumm saaks sellega hakkama. Need võimaldavad teil diivanilt tõusta ja end aktiivsena tunda, seega muudavad nad ka treeningud palju nauditavamaks.
Mõned uuringud viidi läbi katsed USA sõjaväes, et näidata, et sõdurid, kes võtsid neid toidulisandeid äärmise väsimuse ajal, suutsid oma ülesandeid palju paremini täita.
See on vegan, suhkru- ja gluteenivaba
Paljudel kaubamärkidel on juba oma gluteenivabad versioonid, nii et seda saavad kasutada allergikud või gluteenitalumatusega inimesed. Leidub ka vegan mudeleid, mille puhul pole loomadega kokkupuudet olnud.
Samuti peaksite tähelepanu pöörama sellele, kas see sisaldab mingeid lisatud suhkruid, aspartaami või atsesulfaami. Nendel magusainetel võib olla ka negatiivne mõju tervisele. Energiajookide puhul võib mõnel neist magusainetest tekkida sooleprobleeme.
Energia närimiskummid on dopinguvastased
Alates 2004. aastast on profisportlastel lubatud tarbida piiramatult kofeiini vastavalt Maailma Antidopingu Agentuuri reeglitele. Spordilisandite kaubamärke on hoolikalt iso-testitud dopinguga seotud ainete sisalduse suhtes. Suurem osa närimiskummist, mida leiame, ei kujuta endast mingit ohtu, siiski on soovitatav küsida ettevõttelt või vaadata pakendit.
Kas energiakummiga kaasnevad riskid?
Kõige levinum kaebus, mida inimesed kofeiini sisaldava energiakummi kohta kaebavad, on maitse. Enamik neist toodetest kaotab maitse üsna kiiresti ja see, mis jääb, ei ole nii ahvatlev. Kofeiin ja energia koostisosad kipuvad olema mõru maitsega, nii et kui magusaine lahustub, võib maitsele järelejäänud olla ebameeldiv. Mõned kaubamärgid on paremad kui teised ja piparmündisordid kestavad veidi kauem kui puuviljamaitselised energiakummid.
Teine kofeiinisisaldusega kummi oht on liiga palju kofeiini allaneelamine. Sordid, mis sisaldavad rohkem kui 50 mg portsjoni kohta, võivad olla potentsiaalselt ohtlikud neile, kellel on madal kofeiinitaluvus või kui närimiskumm satub laste kätte. Kofeiiniga kummi võib olla suurepärane alternatiiv energiajookidele, kuid sa pead seda tegema vastutustundlikult. Samuti ärge oodake, et energiakumm püsiks sama kaua kui tavaline kummi.