Supermarketites hakkame juba nägema hooaja esimesi viigimarju või on need viigimarjad? Seda väikest arutelu peavad paljud inimesed. Mitte ainult ei tundu võimatu mõista nende kahe erinevust, vaid neil on ka erinevad omadused. Aga kas nad ei tule samast puust? Ärge kartke, allpool selgitame, mis vahe on kahel puuviljal ja milline on tervisele kõige kasulikum.
"Viigimarjadest viigimarjadeni"
Meile meeldib see populaarne ütlus, mis viitab viigimarjade ja viigimarjade valmimisajale. Mis siis kui, mõlemad viljad pärinevad viigipuult. Siiski on viigipuid, mis annavad aastas kaks saaki: üks viigimarjadest kevadel ja teine sügisel. Kuigi on ka viigipuid, mis annavad ainult viigimarju.
Neid puuvilju eristab kõige rohkem nende värvus. The viigimarjad Nad on lillad, veidi suuremad ja vähem magusad ning nende liha võib ulatuda valgest sügavroosani. Selle asemel, viigimarjad Need on väljast rohelised, väiksemad, väga magusad ning seest valge ja roosa värvusega. Kuigi me oleme rääkinud "viljadest", tegelikult nad seda ei ole.
Viigimarjade omadused ja eelised
Paljud arvavad, et viigimarjad on oma magususe ja mahlasuse tõttu kõrge kalorsusega vili. Kuid reaalsus on see, et kui süüa neid värskelt, võib nende kaloraaž olla veidi suurem kui õunte oma. Loogiliselt võttes on need palju väiksemad ja alati tekib tunne, et tahaks võtta rohkem kui ühe. Siin on probleem.
Viigimarjadel on hea panus looduslikud suhkrud, ning üsna madala rasva- ja valgusisaldusega. Umbes 100 grammis leiame 74 kaloreid, millest 14 grammi on süsivesikud, mistõttu on see hea energiaallikas. Lisaks annavad nad ka oma panuse palju kiudaineid (3 grammi 100 gr kohta) ja mikrotoitained, nagu magneesium, kaalium, fosfor, raud, mangaan ja kaltsium. Samuti vitamiinid K, B1, B5 ja B6.
Seal on suurepärane Kuivatatud ja värskete viigimarjade erinevus, ja seda peamiselt toiteväärtuses. Kuivad kaotavad suure osa oma veesisaldusest, nii et samas koguses korrutame nende sisu kolmega. Alati on parem neid värskelt tarbida, et ka kaloritarbimist kontrollida.
See on kehale väga kasulik puuvili. Selle lahustuv kiudaine aitab kontrollida kolesterooli ja glükoosi taset veres, lisaks reguleerib sooletransport. Muidugi hoiavad nad ka sind küllastunud pikemaks ajaks, nii et sellest saab hea liitlane kaalulangetusdieetide jaoks.
Viigimarjade omadused ja eelised
Enne viigimarjade juurde jäämist on vaja teada ka viigimarjade omadusi. Kas need on paremad kui viigimarjad? Sellel puuviljal on ka kõrge süsivesikute sisaldus, mistõttu on see ideaalne võimalus energiasüstiks enne või pärast treeningut.
Üks selle suuri eeliseid on see, et see on puuvili, mis see seeditakse väga kergesti, aidates samal ajal pehmendada soolestiku limaskesti. See tähendab, et seda võiks pidada puuviljaks lahtistav toime selle kiudainesisalduse tõttu. 100 grammis tootes leiame 2 grammi kiudaineid. Seetõttu on see väga soovitatav rasedatele, lastele ja sportlastele.
Lisaks saate vähendada vererõhku kõrge kaaliumisisalduse tõttu. See mineraal on ka närviülekande jaoks põhiline.
Viigimarjad sisaldavad valke, rasvu, süsivesikuid, kaltsiumi, rauda, fosforit, kiudaineid, riboflaviini, niatsiini, A- ja C-vitamiini. Nii et kui peaksime valima viigimarjade või viigimarjade vahel, oleks otsus võtta mõlemad. Kasutage iga hooaja eeliseid ja muutke oma dieeti mitmekesisemaks.