Kõigile teadaolev fakt on a tarbimise tähtsus mitmekesine toitumine ja tasakaalustatud. Dieet, mis sisaldab kõiki vitamiine, mida meie keha vajab, tagab selle optimaalse toimimise. Selles artiklis pöörame erilist tähelepanu selle eelistele A-vitamiini.
Miks on A-vitamiin oluline?
La A-vitamiini Sellel on meie kehale lugematu hulk positiivseid panuseid. On väga oluline vältida tulevasi nägemisprobleeme ja ravida mitmesuguseid silmahaigusi. See pole aga ainus aspekt, millest saame kasu, kuigi see on kõige populaarsem. Ja A-vitamiin täidab väga olulist funktsiooni järgmistel juhtudel:
Naturaalne antioksüdant: Paljud toiduained, mis sisaldavad seda olulist vitamiini ja mida me hiljem näeme, toimivad looduslike antioksüdantidena. Nad kaitsevad meie rakke vabade radikaalide kahjustava mõju eest ja hoiavad ära nende riknemise.
Hoiab ära dermatoloogilisi probleeme: Lisaks enneaegse vananemise ennetamisele tänu oma antioksüdantsele funktsioonile soodustab see naha pigmentatsiooni, säilitades samal ajal loomuliku päevituse ning on suurepäraseks toeks akneravis.
Toetab immuunsüsteemi: Kuigi see pole selle kõige tuntum funktsioon, on tõsi, et tugeva immuunsüsteemi säilitamine on väga oluline. Koos teiste vitamiinidega suurendab see kaitsevõimet ja aitab meil püsida tugevana kahjulike välistegurite vastu.
La kudede regenereerimineon kuulmiskaotuse ennetamine, hea küünte ja juuste seisund ja taastumine seedimise tingimustes, on muud A-vitamiini panused meie kehasse.
Kust leidub A-vitamiini?
A-vitamiini leidub nii loomses kui ka taimses toidus. Intensiivse värvusega puu- ja köögiviljad on allikaks beetakaroteen, taimedes esinev pigment. Beetakaroteen kuulub karotenoidide rühma, mille meie keha muudab A-vitamiiniks.
Need sisaldavad A-vitamiini:
- Mun, eriti munakollases
- Maksa, eriti siga või lehm.
- Köögi- ja puuviljad, nagu spargelkapsas, porgand, spinat, punane pipar, tomat, bataat, kõrvits, papaia, mango, aprikoosid, greip või melon.
- Piimatooted ja selle derivaadid nagu vinnutatud juust.
- Kala, eriti sinine ja mereannid.
Samuti võime seda leida spetsiaalsetest toidulisanditest neile, kes vajavad selle vitamiini kindlat annust või kellel on selle vitamiini suurem puudus.