Tasakaalustatud toitumine ja tervislikud eluviisid on hea tervise jaoks hädavajalikud. Mõned toidud võivad teie kolesterooli taset, mis hoiab teie keha heas seisukorras.
Kolesteroolitaseme eest hoolitsemise tähtsus
Inimestel, kellel on kõrge kolesteroolitase, on suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Sel põhjusel tuleks regulaarselt läbi viia arstlik läbivaatus. Võimalik, et inimene ei mõista, et teie kolesterool ei ole soovitatud tasemes, ei põhjusta mingeid sümptomeid. Seetõttu on vaja hoida kontrolli, mis võimaldab meil teada, kuidas meie keha töötab. See on haigus, mida tuleks sellisena väga tõsiselt võtta See võib selle all kannatajate jaoks tulevikus olla tõeline oht.
Toidud kolesteroolitaseme tasakaalustamiseks
Vere kolesteroolisisaldust vähendav dieet peaks olema rikkalik kiudaineid, küllastumata rasvhappeid ja antioksüdante.
Ekstra neitsioliiviõli: rikas monoküllastumata rasvad, suurendab hea kolesterooli ja vähendab halba.
Avokaado: sisaldab monoküllastumata rasvad y polüküllastumata, ja edendada head südame-veresoonkonna tervist.
Kuivatatud puuviljad: nagu pähklid, eriti brasiilia pähklid, pistaatsiapähklid ja mandlid. Pidage meeles, et nad on loomulikult, ilma soolata
Köögiviljad: oluline toit, mis on väga kiudainerikas, mis vähendab kolesterooli imendumist. Läätsed on selles osas väga soovitatavad.
Valge kala, merluus, tursk, merikeel…; Y sinine Kala, tuunikala, lõhe, sardiinid…
Täistera, eriti kaerahelbed.
Köögivili: köögiviljade päevaratsioon ei saa igal juhul puududa. See on osa õigest toitumisest ja on oluline hea tervise nautimiseks ja kolesteroolitaseme hoidmiseks; nagu ka puhul puuvilju.
Liha: eelistatavalt kana, kalkun ja küülik.
Muna: eelistatavalt selge.
Muud soovitused
- Viige läbi a tervislikud eluviisid
- Hacer füüsiline treening iga päev
- Suitsetamine keelatud
- on häid söömisharjumused
Kuid ennekõike olge väga teadlik iseenda hoidmise tähtsusest varad; vähendada või kõrvaldada alkoholi tarbimine; kontrolli meie kaal tervisele, mitte esteetikale. Meie keha saadab meid kogu elu, selle eest hoolitsemine on heaolu ja tervise tagatis.