Kuigi flegma või lima ravimine on väga tüütu, on see tegelikult teie kehale kasulik. See toimib määrdeainena, mis aitab toidul seedetraktis liikuda ning kaitseb neid kudesid hapete ja võõrosakeste eest.
Meie keha vajab röga, kuid kui te toodate seda üle (midagi, mis võib juhtuda külmetusega võideldes, põsekoopapõletikuga või isegi refluksiga), võiksite leevendust saada oma dieedist.
Toidud, mis võivad flegma halvendada
Toidud, mida sööme, võivad aidata parandada või halvendada lima seisundit ja mõnel juhul võib see olla peamiseks põhjuseks. Püüdke vähendada nende toitude tarbimist nii otse kui ka retseptides. Vaatamata sellele, et nad on enamasti terved, võivad nad suurendada lima hulka hingamisteedes.
Chocolate
Kõige armastatum magustoit ja suupiste võib aidata kaasa teie jätkuvale rögaprobleemile, eriti kui teil on larüngofarüngeaalne refluks (LPR) või gastroösofageaalne refluks (GERD).
Šokolaad võib nõrgestada söögitoru ülemist ja alumist sulgurlihast. Need sulgurlihased toimivad väravavahtidena, hoides toitu ja vedelikke õiges suunas (allapoole) ning takistades maohappe liikumist üles söögitorusse, neelu ja kõri.
Kui sulgurlihased on nõrgenenud ja maohape satub sinna, kuhu see ei kuulu, võib teil tekkida kähedus, häälekaotus, krooniline köha ja röga kurgus. Asja teeb hullemaks see, et šokolaadi söömine võib suurendada ka maohappe tootmist, mis süvendab probleemi.
Piparmünt
Nagu šokolaad, võib piparmünt flegma halvendada, eriti kui teil on larüngofarüngeaalne refluks või gastroösofageaalne reflukshaigus. Vaatamata kõigile koefitsientidele võib ürdimünt nõrgestada ka söögitoru ülemist ja alumist sulgurlihast, muutes olukorra hullemaks. Võib-olla pole te sellest aru saanud, kuna paljud külmravimid sisaldavad mentoolipõhist alust.
See ei ole tavaliselt eriti ohtlik toiduaine, sest ka piparmünti me suures koguses ei tarbi. Siiski võib olla huvitav vähendada selle tarbimist teatud allergiate või külmetushaiguste korral.
kohvik
Vabandust kohvisõpradest, kuid kohv võib teie rögaprobleeme süvendada.
Nagu šokolaad ja piparmünt, nõrgendab kohv ka söögitoru ülemist ja alumist sulgurlihast, võimaldades maohappel söögitoru ja kõri kaudu tagasi voolata. See ärritus võib põhjustada flegma teket. Lisaks on see jook võimas diureetikum, mis võib soodustada keha dehüdratsiooni. Jälgige oma igapäevast kohvitarbimist, et mitte süvendada allergia või külmetuse sümptomeid.
Alkohol, lima peamine vaenlane
Nagu teised selles loendis olevad toidud ja joogid, võib alkohol nõrgestada ka söögitoru ülemist ja alumist sulgurlihast, põhjustades ärritust ja röga.
See aine on ka diureetikum, mis tähendab, et liialdamise korral võib see põhjustada dehüdratsiooni. Kui olete hästi hüdreeritud, vabaneb flegm rohkem ja liigub kiiremini; kui olete dehüdreeritud, kipute püsima kauem. Seetõttu on külmetushaiguse või muu lima teket põhjustava seisundi korral oluline tarbimist täielikult vähendada või täielikult ära jätta.
Vein sisaldab looduslikult esinevat histamiini, mis võib põhjustada ninakudede turset, mis põhjustab ärritavat ummistust. Samal ajal on enamikus õlledes gluteeni ja muud kanged alkohoolsed joogid (nt viski) põhjustavad inimestele probleeme, kuigi väidetavalt eemaldatakse gluteen destilleerimise käigus.
Piimatooted
Paljude põlvkondade jooksul on arvatud, et piimatooted soodustavad lima ja flegma tootmist, mida tavaliselt nimetatakse "piima lima efektiks". Kuid mõned ütlevad, et see on lihtsalt vana eksitus. Mõned uuringud järeldavad, et piima lima mõju teooria on usutav, kuid vaja on rohkem uurida.
Teine uuring näitas, et allergilised reaktsioonid piimale võivad suurendada ninapolüüpide teket, mis on põskkoopapõletiku tavaline põhjus. Tundub, et see põhjustab isegi kroonilise sinusiidi suuremat esinemissagedust piimaallergiaga inimestel.
Sellegipoolest on sellel teemal piiratud uuringuid. Kui kahtlustate, et piim süvendab sümptomeid, pidage nõu tervishoiutöötajaga. Nad võivad soovitada piirata piimatooteid, et näha, kas sümptomid kaovad. Kui sul aga piimaallergiat või tundlikkust ei ole, pole ilmselt vaja neid oma toidust välja jätta.
Suure histamiinisisaldusega toidud
Kuigi see on väga haruldane (see mõjutab umbes ühte protsenti elanikkonnast), võib teine toitumisega seotud röga kogunemise põhjus olla histamiini talumatus.
Meie keha sisaldab histamiini, kuid on toite ja jooke, mis seda ka sisaldavad, selgub 2014. aasta novembris ajakirjas Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics avaldatud artiklist. Need toidud sisaldavad palju kääritatud (nagu juust, jogurt ja hapukapsas), samuti liha y kala töödeldud, kirsid, baklažaanid, teiste hulgas.
Kui teil tekib talumatus, võivad teil tekkida toiduallergiaga sarnased sümptomid, sealhulgas suurenenud röga või lima tootmine. See kogunemine võib põhjustada paljusid sümptomeid, sealhulgas sinusiidiga seotud sümptomeid, nagu aevastamine, ninakinnisus, nohu ja õhupuudus. Seega, kui meil on histamiini talumatus, võib kõrge histamiinisisaldusega toitude söömine sümptomeid halvendada.
Gaseeritud joogid
Sulle võib meeldida oma dieetne sooda või mineraalvesi, kuid kui sul on püsiv flegmaprobleem, võid sa teha rohkem kahju kui kasu. Gaseeritud jookides on rohkem gaasi, nii et need panevad meid rohkem röhitsema.
Kuigi see pole enamiku jaoks probleem, võib see olla teistele, sest röhitsemine soodustab meie maosisu tagasivoolu.
9 parimat toiduallergiat
La piim, a munad, a maapähklid, la sojakaste, el nisu, l pähklid, mereannid, el kala ja seesamist Nad moodustavad üheksa kõige levinuma toiduallergia seas üheksa parimat. Mõned klassikalised toiduallergia sümptomid on silmade ja naha sügelemine, nõgestõbi, silmaümbruse või keele turse, pearinglus, iiveldus ja oksendamine.
Kui olete mõne nende toiduainete suhtes allergiline, võivad teil esineda sümptomid ka kopsude ja kurgu piirkonnas, nagu suurenenud röga tootmine, raskused õhu sisse- ja väljahingamisel, köha, vilistav hingamine ja kurgu turse. Sümptomid ilmnevad tavaliselt kohe või mõne minuti kuni kahe tunni jooksul pärast toidu söömist.
Toidud, mis aitavad eemaldada lima
Me kõik oleme erinevad ja see, mis sobib ühele, ei pruugi sobida teisele. Enne limavastasele dieedile üleminekut on soovitatav konsulteerida arstiga. Otsime toite, mis võivad vähendada lima teket. Puu- ja köögiviljad on rikkad antioksüdantide poolest. Tegelikult aitavad antioksüdandid toetada teie keha võimet terveks jääda ja haigestuda paraneda. Näiteks C-vitamiinil on põletikuvastased omadused ja see võib aidata avada hingamisteid ja vähendada vilistavat hingamist.
Samuti on teatud toiduained, mis parandavad limaskesta väljutamist ja rahustavad hingamisteid. Lisaks rahustavad need kurku ja niisutavad keha, et aidata eemaldada tüütu lima.
puljongipõhised supid
Kuuma puljongipõhiste suppide, nagu köögiviljad, kananuudlid ja muu taoline aur ja niisutavad vedelikud võivad aidata kurku kogunevat röga lahti saada. Ja kui teil on vedelikupuudus, ei puhasta lima teie kurku nii kergesti. Seetõttu on seda tüüpi retseptid kasulikud ja soovitatavad külmal aastaajal.
Lisaks on need väga toitvad ja neid saab kombineerida teist tüüpi toiduga, näiteks hakitud munade, kaunviljade või kanatükkidega.
Selged vedelikud lima väljutamiseks
Nagu supp, Vesi, el TE ja muud niisutavad joogid võivad aidata eemaldada kurgu ummistust ja samuti aidata vältida dehüdratsiooni. Need võivad ka kurku rahustada. Võib-olla soovite vahele jätta tsitruselised (sidrun vees, apelsinimahl jne), kui teil on vooluprobleeme. Gaseeritud joogid, nagu selge sooda või vahuvesi, võivad samuti ärritada.
Samuti, kui joote neid kuumalt (nagu infusioonid), saate kasu aurudest ja nende omadustest limaskestadel.
Vürtsikad toidud nohu vastu
Kui teil on refluksiprobleemid (mis võib flegmaprobleeme halvendada), võiksite vältida vürtsikaid toite, kuid muidu võiksite kaaluda vürtsika rameni kaussi.
2015. aasta juulis Cochrane'i raamatukogus avaldatud artiklis leiti, et kapsaitsiin, ühend, mis annab kuumale paprikale soojust, võib vähendada lima paksust. Selle tarbimisega tuleb aga olla ettevaatlik, sest ohtralt tarvitades võib tekkida kõhuhädasid.
Kiudainerikkad toidud
Kiudainerikka toidu söömine, nt puuviljad, köögiviljad, kaunviljad y täistera, võib aidata vähendada röga. 2004. aasta aprillis tehtud varasem uuring, mis avaldati ajakirjas American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, leidis korrelatsiooni suurenenud kiudainete tarbimise ja köhimise vähenemise vahel.
Samuti oli seos puuviljade ja sojapõhiste toitude tarbimisega. Pange tähele, et see oli uuring, milles vaadeldi seost toitumise ja röga köhimise levimuse vahel; selles valdkonnas on vaja rohkem uurida.
Kuigi puuviljad on head, on köögiviljad veelgi paremad. Toitumise valikud peaksid keskenduma kindlalt erinevate värskete köögiviljade tarbimisele, kergelt aurutatud on lihtsalt ideaalne. Hooajal värsked köögiviljad on eriti tugevad immuunsüsteemi tugevdajad, kuna need sisaldavad klorofülli. Soovitatav on lisada võimalikult palju küüslauku ja sibulat; mõlemad toetavad teadaolevalt teie immuunfunktsiooni. Sibulas sisalduv kvertsetiin (teine bioflavonoid) on põletikuvastane ja aitab ka lima lagundada.
Kala
Omega-3-rikkad kalad, nagu metsik lõhe, tuunikala, heeringas, sardiinid ja makrell, on head valguallikad lima vähendamiseks. Omega-3 rasvhapped toetavad immuunfunktsiooni ja vähendavad põletikku ning on hea valik limakoormuse vähendamiseks.
Nii ei ole vaja tarbida suuremat kogust oliiviõli, et saada rohkem Omega-3 ja 6. Lisaks annavad need kalad ka muid vitamiine ja mineraalaineid, näiteks D-vitamiini.
Ingver
Ingver võib aidata toksiine ja lima väga kiiresti lagundada tänu oma spetsiifilistele ensümaatilistele eelistele.
Samuti avaldab see kehas põletikuvastast toimet, mis tähendab immuunsüsteemile, et see on ohutu ja ei pea tootma kaitsemehhanismi nagu lima. Võimaluse korral kasutame värsket ingverit ja lisame edasise kasu saamiseks veidi kurkumit.