Igaüks meist on valikuga rikutud, kui mõelda, kust osta toiduvalmistamise põhitoiduaineid, kuid harva on see Aldi tervislike toodete valik. Nii palju, et meie riigis avatakse üha rohkem erinevatest rahvustest supermarketeid.
Aldi on kindlasti üks paljudest Hispaania supermarketite valikutest ja see Saksamaal asutatud jaemüüja on muutumas üha populaarsemaks: 2022. aastaks peaks sellest saama Ameerika Ühendriikide suuruselt kolmas supermarketite kett.
Supermarketis on mitu unikaalset kaubamärki, mis sobivad erinevate toitumiskavadega, seega oleme vaadanud, mida täpselt Aldis ostate, olenemata sellest, kas ostlete esimest korda või otsite uusi tooteid, mida oma sahvrisse lisada.
Loomset päritolu tervislik toit
Fitness toitumine peaks põhinema kvaliteetsel lähtevalgul. Sel juhul on loomsetel saadustel suurem toitainete panus. Aldist leiate väga huvitavaid versioone piimatoodetest, lihast ja toidulisanditest.
Simply Nature Plain täispiimajogurt
Ükskõik, kas joote hommikust jogurtit kiudainerikka granolaga või muudate retseptid lihtsateks marjade ja tilgakese meega, Aldi tavaline täispiimajogurt on kohustuslik.
Orgaaniline jogurt on kreemjas, kõrge valgusisaldusega ja täis olulisi toitaineid nagu kaltsium. Lisaks on see konteiner palju odavam kui ühe portsjoni jogurtite ostmine, säästes pikemas perspektiivis rohkem raha.
Jogurti probiootiline sisaldus on samuti üsna muljetavaldav: probiootikumirikaste toitude (nt jogurt) regulaarne nautimine on seotud kaasasündinud immuunsuse suurenemise ja soolestikuga seotud immuunsuse paranemisega.
Toitumisalane teave portsjoni kohta (3/4 tassi): 120 kalorit, 6 grammi rasva (3.5 grammi küllastunud rasvu), 80 milligrammi naatriumi, 10 grammi süsivesikuid (0 grammi kiudaineid, 10 grammi suhkrut), 6 grammi valk.
Hind: 2 €.
Simply Nature 100% orgaaniline veisehakkliha
Ideaalne lihapallide või burgerite jaoks, Aldi rohumaa veiseliha on kasvatatud ja valmistatud ilma antibiootikumide, hormoonide, säilitusainete ja nitraatideta. Soovitan teil varuda aega ja oma etiketid hoolikalt kontrollida. Rohuga toitmine ei garanteeri, et tooted on lahjad või madala naatriumisisaldusega, seega ärge jätke tähelepanuta toitumisalaste faktide silti. Need lihakvaliteedi näitajad on aga veel üks tegur, mida tervisliku toitumise väljatöötamisel arvestada.
Toitumisalane teave portsjoni kohta (4 4 untsi portsjonit): 240 kalorit, 17 grammi rasva (6 grammi küllastunud rasva), 75 milligrammi naatriumi, 0 grammi süsivesikuid (0 grammi kiudaineid, 0 grammi suhkrut), 21 grammi proteiinist.
Hind: 5 € kilo.
Dehesa mullikaburgerid
Kvaliteetsete burgerite leidmine pole nii lihtne. Aldi tervislikest toodetest ei saanud mainimata jätta ka seda veiselihaburgerit. See sisaldab 95% veiseliha, soola, oliiviõli ning mõningaid köögivilju ja vürtse, et anda sellele tekstuuri ja maitset. See on hea valik punase liha jaoks, kui me seda tervislikult küpsetame ja õigel ajal tarbime.
Soovitatav on see mõni minut enne valmistamist külmkapist välja võtta. Valmistame grilli, grilli või praepanni vähese õliga ja paneme kõrgele tulele. Selle tegemiseks piisab vaid kahest minutist kummalgi küljel või neljast minutist selle tegemiseks. Toorelt aga tarbida ei soovita.
Hind: 3 € mõlema ühiku kohta.
GutBio maitsestamata jogurt
Looduslikud jogurtid on alati suurepärane võimalus meie toitumise eest hoolitsemiseks, mistõttu oleme need sellesse Aldi tervislike toodete kogumisse lisanud. Aldi tervislike toodete hulgast leiame GutBio kaubamärgi. Sel korral on nende poolt pakutavateks koostisosadeks vaid mahepõllumajandusest pärit jogurt (3,8% piimarasva). Eeldame, et ainsad koostisosad on piim ja selle jogurtiks muutmiseks vajalikud juuretised.
Tegemist on 150-grammise plastpurgiga, mis annab võimaluse osta mitu ja süüa eraldi, panustades iga kord erinevale retseptile. Võime segada seemnetega, puuviljadega, lisada magustamiseks mett või Steviat, riivitud tumedat šokolaadi, purustatud pähkleid jne.
Soovitame individuaalseid jogurteid hügieeni huvides ehk olla väga pedantne ja selle asemel, et süüa otse jogurtipotist, vala see kaussi või kaussi. Nii palju kui me ütleme "ainult meie hakkame neid sööma", käib lusikas purgist edasi-tagasi suhu ja saame välja lasta toidujääke, mis toote saastavad ja meie tervise ohtu seavad.
Oluline on, et päevas oleks naturaalne jogurt, lisaks on see õhtusöögiks üks parimaid magustoite, kuna piimatooted aitavad uinuda. Muidugi seni, kuni me austame õhtusöögi ja une vahelist aega, mis peab olema vähemalt poolteist tundi.
Hind: 0 €.
Weider Vegan Protein
See on kõrgeima kvaliteediga ja maitsva vanilje maitsega vegan valk. See koosneb hernevalgust ja tänu suurepärasele aminohapete koostisele on see parim taimne valk, mida saame kasutada, pakkudes vadakuvalguga võrreldavat toiteväärtust. Vegan Proteini peamiseks proteiiniks on hernesolaat, mida on rikastatud riisivalguga.Kaunvilja valku kombineerides teravilja omaga, saame kõrge bioloogilise väärtusega ja kergesti seeditava valgu.
See on suunatud kõigile neile inimestele, kes vajavad lisavalgust ja tunnevad muret oma tervise pärast, nagu sportlased, vanemad täiskasvanud ja suure füüsilise kurnatusega inimesed. Vegan Protein sobib ideaalselt kõigile neile, kes soovivad tarbida puhtaid, ohutuid ja loomulikult laktoosi-, gluteeni- ja kolesteroolivabasid taimseid valke. See sobib suurepäraselt ka kõigile neile inimestele, kes, kuigi nad ei ole taimetoitlased, soovivad vähendada loomsete valkude tarbimist, vähendamata valkude kvaliteeti oma toidus.
Hind: 14 €.
Tervislikud taimsed toidud
Taimetoitlastele, veganitele või neile, kes soovivad oma dieeti täiendada tervislike taimse päritoluga toiduainetega, on Aldis lihtne leida lõputul hulgal tooteid.
külmutatud ja värsked köögiviljad
Neil on palju külmutatud orgaaniliste köögiviljade sorte, sealhulgas spinat, spargelkapsas, rohelised oad, squash ja palju muud. Sellel on fantastilised hinnad ja külmutatud köögiviljad külmutatakse nende küpsuse tipus, mis tähendab, et neis on tavaliselt isegi rohkem toitaineid kui värsketes. Hoolitseme ainult selliste sortide hankimise eest, mille ainsaks koostisosaks on köögivili. Mõned nende kastmed ei sisalda parimaid koostisosi.
Leidub ka värskeid mahejuurvilju, kuigi sort pole just väga lai, aga väga mõnusaid valikuid on, ka see suvikõrvits.
Lihtsalt Nature Chia seemned
Kui soovite anda oma salatitele, smuutidele või kaerahelbetele toitainerikkaid toite, on chia seemned täis südamele kasulikke kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid.
Kuna chia seemnetes on palju taimset valku, saab neid tarbimise suurendamiseks hõlpsasti lisada maitsvatele eelroogadele ja magustoitudele. Kiudained, rasv ja valk aitavad teil end täiskõhutundega tunda, ilma et see mõjutaks teie veresuhkru taset. See on peamine põhjus, miks jah või jah see nende Aldi tervislike toodete hulka pidi ilmuma.
Toitumisalane teave portsjoni kohta (2 supilusikatäit): 150 kalorit, 10 grammi rasva (1 gramm küllastunud rasvu), 0 milligrammi naatriumi, 10 grammi süsivesikuid (10 grammi kiudaineid, 0 grammi suhkrut), 6 grammi valku.
Hind: 3 € kott
Simply Nature Linaseemned
Nagu chia seemned, on ka Aldis soovitatav haarata linaseemneid, kuna need sisaldavad muljetavaldava koguse kiudaineid ja oomega-3. Jahvatatud linaseemned on mitmekülgne taimne valguallikas, mida saate maitset mõjutamata hõlpsasti lisada kõigele alates kaerahelbedest kuni smuutideni.
Lisaks on ajakirjas Journal of Food Science and Technology avaldatud 2014. aasta jaanuari uuringu kohaselt nende seemnete lisamine oma igapäevasesse dieeti seotud väiksema riskiga haigestuda teatud haigustesse, nagu südamehaigused, diabeet ja artriit.
Toitumisalane teave portsjoni kohta (4 supilusikatäit): 170 kalorit, 12 grammi rasva (1 gramm küllastunud rasvu), 20 milligrammi naatriumi, 10 grammi süsivesikuid (7 grammi kiudaineid, 1 grammi suhkrut), 6 grammi valku.
Hind: 2 € kott
Leib 7 idandatud teraga firmalt Simply Nature
See viilutatud leib on valmistatud idandatud teradest ja maksab umbes 50 protsenti vähem kui teised kaubamärgid, mistõttu oleme lisanud selle Aldi tervislike toodete nimekirja. Kui teile meeldib Ezekieli leib, saab Aldi versioonist kindlasti teie rahakoti uus lemmik. Sisaldab minimaalselt koostisosi, pakkudes samal ajal tervislikku kiudainesisaldust vaid 2 euro eest pätsi kohta.
Idandatud terade toitained on biosaadavad kui traditsioonilistes täisterades, pakkudes samal ajal tervislikke kiudaineid minimaalsete koostisosadega. Üks viil sisaldab vaid 70 kalorit, 3 grammi kiudaineid ja 3 grammi valku.
Kui otsite inspiratsiooni lihtsaks toiduvalmistamiseks, siis soovitan kasutada hommikusöögiks maitsva avokaadoröstsaia valmistamiseks idandatud teraleiba või teha võileib kikerherne hummusega, mis on pakatav maitsvast maitsest ja 21 grammi proteiinist.
Toitumisalane teave portsjoni kohta (1 viil): 70 kalorit, 0 grammi rasva (0 grammi küllastunud rasvu), 70 milligrammi naatriumi, 16 grammi süsivesikuid (3 grammi kiudaineid, 1 grammi suhkrut), 3 grammi valku.
Guacamole
Siiani on see parim guacamole turul. Garanteeritud, et see sisaldab a 97% avokaadot ja ülejäänud 3% vastab teistele koostisosadele nagu küüslauk, sibul, kuivatatud koriander ja pipar. Lisaks luuakse toodang Vélez-Málaga loodusettevõtte Natural Tropic SL tehastes. Seetõttu peetakse seda jätkusuutlikuks tooteks.
See guacamole on saadaval 250 grammises vannis sellise soodsa hinnaga 1,99 eurot. Nagu selle komponentidest eeldati, annab see iga 100 grammi toote kohta 159 kilokalorit, 14,1 grammi rasva, 3,1 grammi süsivesikuid ja 1,7 grammi valku.
Krõbe Quinoa Veggie Burger
Aldi köögiviljaburgerid on suurepärane võimalus teie järgmiseks lõuna- või õhtusöögiks, kuna need on üsna madala kalorsusega ja minimaalse koostisainete loeteluga. Me saame neid hamburgereid osta ja tarbida, olenemata sellest, kas oleme taimetoitlased ja veganid või mitte. Neid valmistatakse nagu tavalist hamburgerit, leiva, juurviljade, juustu ja kastmetega.
Köögiviljaburgerid, mille oleme Aldi tervislike toodete nimekirja lisanud, sisaldavad kinoat, mis on kindel südametervislike kiudainete allikas. Vastavalt ajakirjas Food Chemistry avaldatud 2015. aasta jaanuari uuringule on suurem osa kiudainetest lahustumatud, mis võib aidata kõhukinnisust leevendada.
Toitumisalane teave portsjoni kohta (1 burger): 180 kalorit, 10 grammi rasva (1 gramm küllastunud rasvu), 290 milligrammi naatriumi, 20 grammi süsivesikuid (6 grammi kiudaineid, 1 grammi suhkrut), 4 grammi valku.
Hind: 3 € karbi kohta
Lihtsalt Nature Classic Hummus
Aldi kreemjas hummus on kasulik nii tervisele kui ka rahakotile: ühes portsjonis on 70 kalorit ja selle leiame alla 3 €. Hummust võib kasutada dipikastmena juurviljade või täisterakreekeritega või määrdena võileivale.
Ükskõik, kuidas otsustate seda kasutada, ei saa eitada, et kikerherneste, hummuse peamise koostisosa, söömine on teile kasulik. Inimesed, kes söövad regulaarselt kikerherneid, tarbivad tavaliselt rohkem kiudaineid, A-, C- ja E-vitamiini, folaate, rauda ja magneesiumi, viitab 2016. aasta detsembris ajakirjas Nutrients avaldatud uuring.
Teadlased lisavad, et kikerhernerikaste toitude, nagu hummus, söömine aitab ära hoida (või kompenseerida) krooniliste haiguste, sealhulgas II tüüpi diabeedi arengut ja progresseerumist, mistõttu on õige levitada seda head kraami kõiges.
Toitumisalane teave portsjoni kohta (2 supilusikatäit): 70 kalorit, 5 grammi rasva (1 gramm küllastunud rasvu), 125 milligrammi naatriumi, 4 grammi süsivesikuid (1 grammi kiudaineid, 1 grammi suhkrut), 2 grammi valku.
Hind: 2 €
külmutatud mustikad
Sellest tervislike Aldi toodete nimekirjast ei saanud puududa ka külmutatud mustikad. Neid saab lisada smuutidele või teha isetehtud madala suhkrusisaldusega moose. Ja kuigi need kotis olevad marjad on külmutatud, ei tee te järeleandmisi nende hämmastava tervisega seotud eeliste osas.
Külmutatud puuviljad kipuvad säilitama sama toiteväärtuse kui värsked puuviljad, kuid parim osa on see, et need ei muutu nii kiiresti kui värsked. Kuna need on tavalised orgaanilised mustikad, on nende portsjoni kohta ainult 70 kalorit ja tonni taimset toitu.
Lisaks on mustikad suhteliselt madala kalorsusega ning seotud põletikuvastase, antioksüdantse ja vasoprotektiivse toimega kehas, selgub ajakirjas Advances in Nutrition avaldatud 2019. aasta juuli uuringust. See muudab need ideaalseks kiireks suupisteks või toitvaks hommikusöögiks koos maitsestamata jogurtiga.
Toitumisalane teave portsjoni kohta (1 tass):
70 kalorit, 1 grammi rasva (0 grammi küllastunud rasvu), 0 milligrammi naatriumi, 17 grammi süsivesikuid (4 grammi kiudaineid, 12 grammi suhkrut), vähem kui 1 grammi valku.
Hind: 2 €.
Golden Bridge kaerahelbed
Täisterakaerahelbed on tervislik valik, mida oma dieeti lisada. Saate valmistada erinevaid retsepte, näiteks pannkooke, putru, granolat või küpsiseid, mis annavad teie toidule erilise ilme. Lisaks on see oma suure kiudainesisalduse tõttu küllastav toit, mistõttu on see näidustatud inimestele, kes soovivad oma soolestiku liikumist reguleerida ja kaalust alla võtta.
Kaerahelveste hea külg on selle valatavus, sest sellega saab teha hulgaliselt retsepte ja vanusepiirangut pole, kuna küpsiste ja pannkookide tainast saab teha nii täiskasvanutele kui lastele. Võime lisada banaanid, mis lähevad torkima ja mida me teame, et keegi ei söö, ning oleme 3 minutiga loonud maitsva hommikusöögi või suupiste kogu perele, aga ka tervislikuks olemiseks.
Hiljem, kui kaunistame selle puhta tumeda šokolaadiga, siis juba loome kunstiteose, mida hakkame väga nautima. Lisaks šokolaadile saame lisada ka pähkleid või valmistada mandlikreemi või määrida maapähklivõid. Oluline on luua täisväärtuslik ja tervislik toit, eemaldudes rafineeritud suhkrust, mis on vaid tühjad rasvad, mis kogunevad meie kehasse ega tee meile head.
Kogu see tervislik toitumine peaks olema kooskõlas tervisliku eluviisiga, mis sisaldab rohkem või vähem intensiivset sportimist vähemalt 3 korda nädalas, olenevalt meie vanusest, tervislikust seisundist, füüsilisest vormist jne.
Hind: 0 €.
avokaado vinegrett
See toode sobib ideaalselt võileibade, mereandide, salatite, puuviljade ja kõige muu, mis pähe tuleb, kastmiseks. Kui meil on igav alati veiniäädikat kasutada, võib see olla teistsugune ja tervislik alternatiiv.
Siiski tuleb meeles pidada, et selles on rasvasisaldus, mida ei leidu viinamarja- ega õunaäädikas. See ei tähenda, et me ei peaks seda tarbima, kuid nagu avokaadoõli puhul, peame ka selle tarbimist mõõdukalt piirama.
Hind: 0 € pott.
Bread Mix, paleo leib Gutbiolt
Peamine erinevus paleo dieedi ja muude tervislike toitumiste vahel on täisteratoodete ja kaunviljade puudumine. Asi pole selles, et need ei ole soovitatavad toiduained, vaid selles, et paleoliitikumis ei olnud need kättesaadavad. Kahjuks jääte ilma headest kiudainete, vitamiinide ja muude toitainete allikatest.
Sel juhul püüab Aldi paleo leib seda tüüpi dieeti siseneda tänu valmistamise tüübile. Teisisõnu, kuna tegemist on tootega, mida peame vormima ja küpsetama, võib seda pidada "käsitööliseks". Ja kuna selles on jätkusuutlikust ja mahepõllumajandusest pärit koostisosi, võib seda paleo leiba tarbida ilma suurema kahetsuseta.
See on tõesti tervislik valik, lisaks sellele, et see on Paleo dieedis lubatud leib. See on vegan ja gluteenivaba, nii et see sobib suurepäraselt ka nendesse toitumiskavadesse. Lisaks sellele ei sisalda see lisatud suhkrut ning proteiini annab peamiselt kaer ja kikerherned, mis on selle makrotoitaine kaks head allikat. GutBio tulemuseks on suure valgusisaldusega leivasegu, mida on lihtne meie köögihetkedel valmistada.
Hind: 2 €.
Keto Bentoni küpsised
Need ei ole tegelikult tervislikumad kui teised küpsised, kuid on tervislikumad kui kuulsad ja ülitöödeldud küpsised. Nende valmistamine nisujahu asemel mandlijahuga aitab stabiliseerida veresuhkrut.
Samuti on selles hea tervislik rasv kookosõlist, suurepärane valk kollageenist ja munavalgetest ning 0 grammi lisatud suhkrut! Arvustuste kohaselt on kerge kiusatus kogu kott korraga ära süüa, nii et olge ettevaatlik.
Acai pulber
Açai'd on Hispaanias raske leida. Tavaliselt imporditakse seda pulbrina, kuna selle värskena hoidmine pikkade reiside ajal on praktiliselt võimatu. Pulbriformaat on saadaval Aldis, selle kaubamärgi Gutbio all. Nagu me teame, on see väga madala kalorsusega puuvili, mis on rikas tervislike rasvade ja valkude poolest. Seda kasutatakse tavaliselt jäätistes või puuviljakokteilides, et anda sellele lilla ja magus maitse.
Tegemist ei ole tootega, mida tavaliselt poest leiab, kuid on hooaegu, mil Aldi oma kõige edukamad tooted uuesti turule toob. Kuumal hooajal on seda tüüpi açai leidmine otstarbekam.
Hind: 7 €.
Keto proteiiniga pitsapõhi
Täiuslik alus meie jaoks, et valmistada oma lemmikpitsat millal iganes tahame. KETO PROTEIN baaspitsa on madala süsivesikusisaldusega variant, mis aitab meil keto dieedil rasvapõletust suurendada.
Kuna see on ka madala suhkrusisaldusega, võimaldab see reguleerida vere glükoosisisaldust ning kontrollida ka ärevust ja söögiisu. See pitsapõhi sisaldab kolmekordset valku traditsioonilisest põhjast, mistõttu on see suurepärane liitlane lihaste taastumisel, säilitamisel ja kasvatamisel. See on ka suurepärane kiudainete allikas.
Iga alus sisaldab 12,5 grammi valku ja ainult 8,3 grammi süsivesikuid. Tervislik eine, loobumata kogu oma maitsest.
Hind: 3 €