Ilusate ilmade saabudes on öösel väljas joomas käimine palju tihedam. Iga aeg on ideaalne sõprade ja perega viibimiseks, lisaks sellele, et puhkuseperioodil sagenevad ka need väljasõidud. Aasta jooksul jätkub tööd teha ja mõned plaanid ohverdada, kuid peale suve saame aru, et oleme paar kilo juurde võtnud või oleme tavapärasest rohkem paistes.
Peavaluna võib tunduda minna terrassile ja hakata mõtlema joogile, mis su toitumist kõige vähem kahjustab, kuigi vee valik ei kuulu lemmikute hulka. Järgmisena analüüsime selle suve enim tarbitud jooke (alkohoolsete jookide juurde laskumata). Mis saab olla parim valik?
õunavaras
Siider tundus joogina, mida tarbiti vaid Astuurias, kuid kuulsa Apple Thief’i tulekuga on selle tarbimine mitmekordistunud. Meie, kes me õlut vihkame, on selle ime suure au vastu võtnud, aga mida me tegelikult joome? 33 sentimeetri juures leiame 52 kalorit ja 6 grammi suhkruid. Põhimõtteliselt on tegemist kääritatud õunamahlajoogiga (kontsentraadiga), millele on paljude muude kemikaalide kõrval lisatud glükoosi, vett, glükoosi- ja fruktoosisiirupit ning looduslikku karamellivärvi.
See on normaalne, et see on hea, kuid võite eelistada küsida mõnda teist vähem suhkrut sisaldavat jooki. Eriti kui lähed välja kontseptsioonis "joon paar õlut" ja kukub mitu pudelit.
Cerveza
Enam-vähem kaloreid on õlledes tavaliselt sama palju. Üldiselt sisaldab alkoholivaba õlu poole vähem kaloreid kui tavaline õlu. Shandy versioonid on umbes 30 kalorit ja Radler umbes 40 kalorit.
Samuti on null- ja light-valikud, väiksema kalorsusega.
Suvepunane
Tinto de verano on üks suve kõige nõutumaid jooke. Segades seda sidruni või omatehtud soodaga, suureneb kalorite ja suhkrusisaldus. Isegi kuulus sangria, mida rannabaarides joome, on kaloripomm. Me mitte ainult ei sega punast veini soodaga, vaid lisame ka värskeid puuvilju.
Maitsev jook, kuid ei soovitata kaalu langetamiseks ega hooldusdieediks.
Toonik
Tundub kahjutu. Sarnaselt vahuveele. Aga ainult see, sarnane. Klassikaline versioon on kõrge suhkrusisaldusega, kuid nüüd on nad turule toonud imelise nullversiooni just 2 kalorit. Sellest hoolimata pole see tervislik jook, kuna see on täis kemikaale ja gaasid suurendavad kõhupuhitus.
Mõõdukas tarbimine võib olla valik.
Coca-Cola
Me kõik teame selle joogi sisu. Peaaegu 30 grammi suhkrut 250 ml purgis ja üle 100 kalori. Rohkem kui selle kerge versioon, on parim valik null. Kui teile meeldib see karastusjook ja soovite seda aeg-ajalt maitsta, panustage vähem suhkrurikkamatele versioonidele, et mitte suurendada suhkru tarbimist.
Vesi on aga alati parim valik. Maitse ja värskuse andmiseks võite lisada sidruni- või kurgiviile.