Kes poleks seda kuulnud Inimkeha koosneb 75% ulatuses veest.? Kui olime väikesed, unistasime, et saame süüa kõike, mida soovisime, sest me oleme ju vesi. Ilmselgelt, isegi kui meil on suur vedelikuprotsent, ei ole see vabandus ülesöömiseks või ülekaaluks.
Kui me vett ei joo või teeme seda väga väikeses koguses, mõjutab see meie keha negatiivselt, põhjustades terviseprobleeme. Kõik on välditav, kui meil on piisav kogus, ei liiga vähe ega liiga palju.
Mõnikord oleme kommenteerinud, et me ei peaks ootama janu olla juua vett, kuna see on üks dehüdratsiooni sümptomeid. Vesi on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik; Täiskasvanud kulutavad ligi 2 liitrit vett päevas sellistele funktsioonidele nagu hingamine, urineerimine, higistamine, vere moodustamine, jääkainete eemaldamine... Seetõttu peame seda varustama, et ta saaks jätkuvalt kõike probleemideta teha.
Tegelikult meie veri See koosneb 92% veest lihased 75%, aju 75% ja huesos 22%.
Räägime teile veidi üksikasjalikumalt mõnest probleemist, mis juhtub siis, kui me ei ole hästi hüdreeritud.
Seede- ja neeruprobleemid
Vee ja mineraalide, nagu magneesium või kaltsium, puudus võib põhjustada seedeprobleeme, nagu haavandid, herniad, gastriit ja refluks. Samuti, kui oleme dehüdreeritud, ei ole jämesoolel võimalust anda vedelikku, mis on vajalik jääkainete väljutamiseks, mis põhjustab kõhukinnisust.
Lisaks kogub meie keha neerudesse suurema koguse toksiine ja jäätmeid, soodustades bakterite paljunemist. See võib põhjustada uriini ja kuseteede infektsioone.
Ideaalis peaks teie uriin olema võimalikult selge, kui see on liiga kollane, peaksite jooma rohkem vett.
Kõrge vererõhk ja nahaprobleemid
Kui meie keha on korralikult hüdreeritud, koosneb veri tavaliselt 92% veest. Ajal, mil meil puudub, muutub veri tihedamaks ja vedelikuringlus maksab palju rohkem. See viib kõrge vererõhuni.
Teisest küljest eemaldab nahk meie kehast ka toksiine. Kui me oleme dehüdreeritud, ei suuda ta oma funktsiooni täita nii, nagu ta tahaks ja selle struktuur muutub vaheldumisi. Võime märgata, kuidas see enne oma aega vananeb või kuidas dermatiit ilmneb.
Me võtame kaalus juurde
Vesi on meie energia säilitamiseks hädavajalik. Mõnikord ajavad paljud inimesed nälja ja janu segamini, mistõttu kui tunneme end veidi väsinuna, eelistame joomise asemel midagi süüa. Soovitatav on kõigepealt juua vett, et teada saada, kas see energiapuudus on dehüdratsiooniprobleem.
Väikesed näpunäited hästi hüdreeritud püsimiseks
- Joo vähemalt 2 liitrit. Kui tegelete spordiga, olete haige või elate kuumas piirkonnas, suurendage päevaannust.
- Vee joomine aitab teil end täita ja takistab teil oma dieeti boikoteerimast, et kaalust alla võtta. See ei tähenda, et me peaksime joogiveega liialdama, kuna see toob kaasa a suur probleem.
- Joo vett enne hommikukohvi. Aktiveerite oma keha ja see on tühja kõhuga vähem kahjulik.
- Karastusjoogid, alkohoolsed joogid ega mahlad ei asenda vett.