Kui teil on vannituppa minnes probleeme kakamisega, proovige mis tahes koduseid abinõusid. Teed on pikka aega kasutatud kõhukinnisuse probleemide leevendamiseks, nii et täna toome teieni eelkõige kuus liiki, mis võivad aidata teil parandada soolestiku liikumist.
Kõhukinnisus on määratletud kui kolm või vähem roojamist nädalas, ja väljaheide võib olla kõva, kuiv ja mõnikord valulik. Peaaegu kõigil tekib mõnikord kõhukinnisus ja see ei kesta tavaliselt kaua ega ole tõsine.
Veel üks viis selle sooleprobleemi leevendamiseks on süüa rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, mis kõik sisaldavad palju kiudaineid. Samuti peaksite püüdma piisavalt liikuda ja võtma aega, et vajaduse korral väljaheidet teha.
Rääkige oma arstiga, kui teie väljaheite harjumused muutuvad: te peaksite kasutama lahtisteid ainult siis, kui arst seda ütleb, ja nad saavad teile ka öelda, kas mõni teie praegune ravim võib seda sooleprobleemi põhjustada.
Parim tee kõhukinnisuse leevendamiseks
rabarberitee
See võib olla ootamatu, kuid teie vanaema rabarberitee võib aidata kõhukinnisust leevendada. Suvel, kui teil on kõhukinnisus, on soovitatav võtta värske rabarber selle lahtistavate omaduste tõttu. Rabarberiteed võid teha ise kodus või leiad selle pakendatud teepakkidest. See on ka Essiaci tee koostisosa.
Kuigi kliinilised tõendid inimestel on piiratud, peetakse rabarberit stimuleerivaks lahtistiks ja see võib ka haigusi põdevatel inimestel leevendada seedetrakti talitlushäireid.
aloe vera tee
Mõned inimesed leiavad, et aloe vera mahl võib olla abiks kõhukinnisuse leevendamisel. Neid eeliseid saab kasutada tee puhul: paljudes teedes leiduval aaloel näib olevat ka stimuleerivad lahtistavad omadused.
Üks eelis, mida tee võib mahla ees olla, on see, et see on soe: päeva alustamine sooja joogiga võib aidata teie väljaheiteid liigutada. Ja üldiselt aitab rohke vedeliku joomine teie väljaheiteid pehmena hoida, muutes selle kergemaks.
senna tee
Senna on populaarne taimne lahtisti, mis on üldiselt ohutu ja hästi talutav. Ta kuulub suurde troopiliste õistaimede perekonda ning tema õisi ja vilju on rahvameditsiinis kasutatud kõhukinnisuse leevendamiseks sajandeid.
See on laialdaselt saadaval teedes, eriti nendes, mida turustatakse kõhukinnisuse leevendamiseks. Tundub, et Sennal on mõju käärsoole lihastele kontraktsioonide stimuleerimiseks, mis võib olla kasulik kõhukinnisuse leevendamisel.
Kui teie käärsoole lihased on lõdvestunud, võib see põhjustada kõhukinnisust. Kuid stimuleerimisel võib see aidata materjale teie seedesüsteemist välja viia. Tavaliselt põhjustab see roojamist 6–12 tunni jooksul, nii et võite seda võtta öösel, et stimuleerida roojamist järgmisel hommikul.
Kuid ärge võtke sennat kauem kui nädal ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Ülemääraste annuste võtmine võib põhjustada kerget kuni mõõdukat maksakahjustust, kuid pikaajalisest kasutamisest tulenev maksakahjustus on haruldane ja enamikul juhtudest kaob pärast kasutamise lõpetamist kiiresti.
Cascara tee
Koor ekstraheeritakse tavaliselt vananenud kuivatatud koorest Rhamnus purshiana, teatud tüüpi astelpajupuu või -põõsas, mis pärineb Põhja-Ameerikast ja on tavaline kõhukinnisuse ravi.
Sarnaselt sennaga võib see liigsel kasutamisel põhjustada maksakahjustusi ja seda tuleks kasutada vähem kui nädala jooksul. Kõrvaltoimed võivad hõlmata kõhukrambid ja elektrolüütide tasakaaluhäired.
Koos senna, rabarberi ja aaloega aitab koor käärsoolel materjali läbi teie seedesüsteemi liigutada. Kõik need neli teed stimuleerivad käärsoole lihaseid regulaarsemalt ja jõulisemalt kokku tõmbuma, kuid nende täpne mehhanism on tõenäoliselt erinev ja pole täpselt määratletud.
Must tee või roheline tee
Kofeiiniga tee võib aidata teil ka vannituppa minna, sarnaselt hommikukohviga.
El must tee Valmistatud tee kipub olema kõrgeima kofeiinisisaldusega tee, mille tassis on 47 milligrammi kofeiini. Võrdluseks, keedetud kohvis on ühes tassis 96 milligrammi kofeiini. The Verde tee selles on ka kofeiini, kuid veidi vähem, 28 milligrammi tassi kohta.
Kofeiin toimib kontraktsioonide või soolestiku motoorika stimuleerijana. Seetõttu ütlevad paljud inimesed, et kakavad pärast hommikust kohvi või tee joomist. Kuna must tee sisaldab kofeiini, peate oma tarbimist jälgima. Siiski saate kasu ka selle flavonoididest, mis võitlevad põletikuga ja toetavad tervet immuunfunktsiooni.
Must tee ja roheline tee pärinevad Camellia sinensisest. Musta tee puhul kuivatatakse ja kääritatakse lehti, mis annab sellele rikkalikuma maitse ja tumedama värvi.
puuviljateed
Teatud puuviljamaitselised teed võivad samuti aidata kõhukinnisust leevendada, kuigi on vaja rohkem uurida.
Luuviljad, nagu virsikud, kirsid, ploomid ja ploomid, sisaldavad suhkrut, mida nimetatakse sorbitool, see ei imendu hästi ja võib tegelikult käivitada vedeliku sekretsiooni soolestikus. Sellel võib olla lahtistav toime.
Praegu pole veel selge, kuidas seda mõju teedele rakendada, kuid et mitmed teed on selliste puuviljadega maitsestatud. Kui teile maitse meeldib ja teil on kõhukinnisus, ei pruugi nende proovimine olla halb, eriti kuna soe vedelik võib ise aidata.