Viimastel kuudel on muutunud moes jookide tarbimine sportlastele, kes soovivad oma sooritusvõimet tõsta. Lisaks müütilistele valgukokteilidele püüavad Nocco joogid olla hädavajalikud kõigile, kes soovivad end igas treeningus täiustada ja silma paista.
NOCCO on lühend No Carbs Company, uue tervisele ja spordile spetsialiseerunud Rootsi joogitootja nimi. Täpsemalt reklaamitakse seda tüüpi tooteid kui a BCAA-ga rikastatud funktsionaalne jook (hargnenud aminohapped) ja vitamiinid. BCAA-d on kolm hargnenud ahelaga aminohapet: leutsiin, valiin ja isoleutsiin, mis on organismile vajalikud ja mida tuleb toiduga sisse viia. Meie keha ei ole võimeline seda ise tootma, seega saame hea annuse toidu või toidulisandite kaudu lisada.
Koostisosad ja toiteväärtus
Praegu on meil Hispaanias ainult 4 kofeiiniga maitset ja üks ilma kofeiinita. Nagu paat kinnitab, on kõik NOCCO tooted suhkruvabad ja magustatud sukraloosiga.
Seal on kolm erinevat vahemikku: need, mis sisaldavad BCAA-sid (hargnenud hargnenud aminohapped), need, mis sisaldavad kofeiini ja rohelist teed, ning BCAA+, mis ei sisalda kofeiini, kuid milles on topeltkogus BCAA-sid. Mõlemad tootesarjad sisaldavad kuut erinevat vitamiini ja kogust kofeiini. Nocco jookide komponentide analüüsimiseks oleme valinud igast liigist ühe.
Nocco Miami maasikas BCAA kofeiiniga koosneb "gaseeritud vesi, hargnenud ahelaga aminohapped BCAA-d (L-leutsiin, L-valiin, L-isoleutsiin), kofeiin, rohelise tee ekstrakt, vitamiinid (niatsiin, B6, foolhape, biotiin, D, B12), happesuse regulaatorid (sidrunhape) , aroom (maasikas), magusaine (sukraloos), värvained looduslikest ekstraktidest (porgand, safloor)"
Igast purgist (330 ml) leiame:
- Kalorid: 12
- Valgud: 3 grammi
- D-vitamiin: 5 µg
- Biotiin: 50 µg
- Foolhape: 100 µg
- Niatsiin: 12 mg
- B6-vitamiin: 1 mg
- B12-vitamiin: 2 µg
Nocco BCAA+ Apple Kofeiinivaba on selle koostisosade hulgas «gaseeritud vesi, hargnenud ahelaga aminohapped BCAA-d (l-leutsiin, l-valiin, l-isoleutsiin), vitamiinid (niatsiin, B6, foolhape, biotiin, D ja B12), happesuse regulaatorid (sidrunhape), aroom (litši, õun) ), magusaine (sukraloos) ja värvaine (beetakaroteen)"
Samamoodi annab see meile tootepurgis:
- Kalorid: 20
- Valgud: 5 grammi
- D-vitamiin: 5 µg
- Biotiin: 50 µg
- Foolhape: 100 µg
- Niatsiin: 12 mg
- B6-vitamiin: 1 mg
- B12-vitamiin: 2 µg
Nagu toitumisalaste etikettidelt hästi näha, sisaldab NOCCO purk viis erinevat tüüpi B-vitamiini: foolhape, niatsiin, biotiin, B6 ja B12. Foolhape, niatsiin, vitamiin B6 ja B12 aitavad vähendada väsimust ja kurnatust. Biotiin, niatsiin, vitamiin B6 ja B12 aitavad omalt poolt säilitada normaalset energiavahetust. Lisaks on selles ka D-vitamiini panus, mis aitab säilitada normaalset lihaste funktsiooni.
Mis puudutab kofeiini kogust, siis 330 ml BCAA-s leiame 180 mg kofeiini, mis võrdub kahe tassi kohviga. Lisaks tuleb arvestada, et NOCCO BCAA tooted sisaldavad kokku 3.000 mg BCAA-sid, täpsemalt 2.000 mg leutsiin, 500 mg isoleutsiin ja 500 mg valiin. Seevastu BCAA+ tooted sisaldavad kokku 5.000 mg BCAA-sid, mis koosnevad 3.333 mg leutsiinist, 833 mg isoleutsiinist ja 833 mg valiinist.
Koostisaineid soovitatakse tarbida täpselt ja mõõdukalt. Ja selle pakutav kalorite hulk on tühine tänu sellele, et peamiseks koostisosaks on gaseeritud vesi. Lisaks ei sisalda see süsivesikuid ja rasvu.
Nocco jookide eelised
Seda tüüpi toidulisanditel on sportlastele mõned eelised. Selle tarbimine on näidustatud sellele elanikkonnarühmale, hoolimata asjaolust, et asendamatud hargnenud ahelaga aminohapped on vajalikud kõigile inimestele.
Suurendab aminohapete tarbimist
Selle toote peamine eesmärk on suurendada BCAA sisaldust kehas. Nagu me varem ütlesime, on olulised hargnenud ahelaga aminohapped meie kehas paljude funktsioonide jaoks vajalikud. Lisaks, kuna me ei saa neid ise luua, on vaja neid lisada toidu või toidulisandite kaudu.
Täiendava BCAA-de tarbimine põhjustab selle, et keha ei lähe energia saamiseks oma valguvarudesse. See tähendab, et see hoiab meie lihastoonust ja ei lase kehal lihaseid kurnata, kui glükogeenivarusid on vähe. Lisaks soodustavad need asendamatud aminohapped tänu insuliini stimuleerimisele lihasmassi suurenemist. Kui me selle toitaine sisse võtame, läheb see otse verre ja saadakse kiiresti lihaste suurendamiseks.
Seetõttu on see nii oluline sportlastele ja intensiivse füüsilise tegevusega inimestele.
Madala kalorsusega
Nocco joogid ei sisalda peaaegu üldse kaloreid. Kuna peamiseks koostisosaks on gaseeritud vesi, tulevad kalorid peamiselt valkudest. Tuleb märkida, et need ei sisalda süsivesikuid, kiudaineid, rasvu, naatriumi ega lisatud suhkruid. Lisaks on magusainete kogus minimaalne, seega ei tõsta see peaaegu üldse kaloreid.
Seda tüüpi toidulisandite puhul on tavaline, et nende koostisosade hulgas on teatud tüüpi süsivesikuid, kuid õnneks oleme siin vabastatud. Seega on see hea valik ketogeense dieedi puhul ja sportlastele, kes mõõdavad oma makrotoitainete tarbimist ja eelistavad tarbida madala kalorsusega tooteid või madala süsivesikute sisaldusega.
Vähendab treeningust tulenevat väsimust
Nii nagu BCAA-d võivad aidata vähendada lihaste valulikkust, võivad need vähendada ka treeningust tingitud väsimust. Igaüks kogeb pärast intensiivset treeningut ülekoormust või kurnatust ning seda võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas treeningu intensiivsus ja kestus, keskkonnatingimused ning toitumine ja sobivuse tase.
Lihased kasutavad treeningu ajal asendamatuid haruahelaga aminohappeid, et veretase langeks. Kui see juhtub, suureneb trüptofaani tase. See muundatakse serotoniiniks, ajukemikaaliks, mis aitab kaasa väsimuse tekkele treeningu ajal.) Seetõttu võib BCAA-de tarbimise suurendamine parandada vaimset keskendumist ja vähendada väsimust. Pikemas perspektiivis võib see tähendada treeningute jõudluse paranemist.
võib võtta igal ajal
Kuna Nocco BCAA joogid sisaldavad vabu aminohappeid, mida meie organism omastab koheselt, võib seda võtta igal ajal treeningu ajal. Mõned joogid tuleb juua enne treeningut, treeningu ajal või pärast seda, et pakkuda erinevaid eeliseid. Õnneks saab seda tüüpi aminohappeid võtta alati, kui eelistame, kuna selle panus on alati kehtiv.
Siiski on tavaliselt enne treeningut või treeningu ajal soovitatav kasutada kofeiini või rohelise tee annuseid. Kui valite sordi ilma stimulaatorita, on teil rohkem "vabadust" tarbimiseks. Lisaks annab see neid aminohappeid peaaegu kahekordselt, nii et sellest võib saada hea lihaste taastaja ja kiudainete taastaja.
Sellegipoolest eelistavad mõned sportlased neid võtta enne treeningut, et tänu BCAA-dele vähendada treeningust põhjustatud lihaste kurnatust.
Nocco võimalikud puudused
Kõik spordilisandid pole halvad ega ka maagilised. On tõsi, et Nocco joogid vastavad heale koostisosade ja toiteväärtuste loetelule, kuid arvesse tuleb võtta mõningaid puudusi.
Mittevajalikud kulud
Kui arst ei soovita teil mingit tüüpi toidulisandeid võtta, on enamik neist toodetest kulukas kulu. Eraldi müüakse purki umbes 2 euroga. Aga kui tahame neid jooke regulaarselt tarbida, siis saame valida suuremate pakendite kasuks. Olgu kuidas on, seda tüüpi tarbimine on kallim kui ainult BCAA ostmine pulbrite või pillidena.
Mõeldes 4-5 korda nädalas treenimisele, kulutaks meil 10€. Teisest küljest, kui valime nende aminohapete 60 kapsli lisana, on tavahind tavaliselt umbes 20 eurot. Lisaks leiame seda tüüpi toitaineid ka toidus, eriti piimatoodetes, munades, rasvases kalas, valges kalas, karpides ja tailihas.
Võime neid jooke võtta kui täpset kapriisi, et mitte rahakotti nutma ajada.
Nocco joogid ei sobi kõigile
Kuigi neid soovitatakse sportlastele, ei soovitata neid lastele ega rasedatele või imetavatele naistele. Pidage meeles, et toidulisandite võtmist, olenemata selle liigist, peaks kontrollima tervishoiutöötaja. Kui otsustate nende jookide kasuks, konsulteerige asjatundjaga, kui see on teie puhul asjakohane.
Võib isegi juhtuda, et teie sooritus ei nõua selle tarbimist. Kui lähed lihtsalt jalutama või teed kergeid treeninguid, mõjub Nocco jook lihtsalt meeldivalt. Seevastu kogenumad sportlased või need, kes teevad nõudlikke tegevusi, võivad märgata BCAA tarbimise mõju.
Suurendage oma kofeiini tarbimist
Nagu toitumisalane märgistus varem ütles, leiame 330 ml-st 180 grammi kofeiini. See on samaväärne kahe tassi kohviga, mis on terviseekspertide soovitatud annus. Probleem on igapäevase tarbimisega liialdamises. Kui me joome tõustes ja snäkkides kohvi, tõstaks Nocco jook kaasa arvatud kofeiini taset kehas.
Selle aine sisalduse suurenemine võib põhjustada ärevust, unetust, seedeprobleeme, sõltuvust, kõrget vererõhku, kiiret pulsisagedust, väsimust ja dehüdratsiooni. Ärgem unustagem, et kofeiin on diureetiline aine. Püüdke oma igapäevast kogust kontrollida, et nautida head niisutust ja mitte seada ohtu treeninguid. Pingutuses kaotatud elektrolüütide taastamiseks on eelistatav juua vett enne füüsilist treeningut, selle ajal ja pärast seda.
See võib põhjustada sooleprobleeme
Mõned inimesed leiavad, et hommikune tass kohvi aitab neil soolestikku liigutada. Kuid see asjaolu võib mõnikord olla ebameeldiv. Siiski näib, et kofeiin ise stimuleerib ka roojamist, suurendades peristaltikat, kokkutõmbeid, mis liigutavad toitu läbi seedetrakti.
Seetõttu ei tohiks te ennast usaldada, kui loobute hommikusest kohvist ja valite selle ainega joogi. Kui olete üks neist, kellel on pärast tarbimist lahtine väljaheide või isegi kõhulahtisus, siis teate juba, kus on probleemi päritolu. Teisest küljest näitavad mõned uuringud, et kofeiini sisaldavad joogid võivad mõnedel inimestel halvendada gastroösofageaalset reflukshaigust (GERD).
Samuti tuleb märkida, et mõned inimesed on tundlikud ka magusainete suhtes. Need võivad põhjustada puhitus, gaasi ja kõhukrampe. See ei tähenda, et neid jooke juues nii juhtub, kuid sellega tuleks arvestada, kui suhkruasendajad ei tööta.