Tšerimoya on mõnevõrra kummalise välimusega ja väga suurte seemnetega vili, mida ei tohiks süüa, ning teatud konsistentsi ja meeldiva maitsega valge viljaliha. Puuvili, mida süüakse lusikatäie kaupa nagu jogurtit. Täna õpime selle troopilise puuvilja kohta kõike, selle toiteväärtust, kehale kasulikke omadusi, maksimaalset kogust ja tarbimise vastunäidustusi.
Turul on palju puuvilju, nii et iga päev sööme 5 erinevat ja kordamata. Kõigi nende hulgas on tšerimoya, suur puuvili, mis meeldib tavaliselt noortele ja vanadele ning mida on väga lihtne süüa. Ettevaatust suurte tükkidega ja juba puhastatud liha on parem kindluse mõttes lastele anda.
Toiteväärtused
Väga kerge puuvili, sest iga 100 grammi kaalu kohta annab see ainult oma panuse 75 kilokaloritJah, jah, selles on palju süsivesikuid, sest ainult 100-grammine vanillikasteõun annab peaaegu 20 grammi süsivesikuid ja see on väga magus, kuna sisaldab 13 grammi suhkruid. Mis puudutab kiudaineid, siis seda on 3 grammi cherimoya kohta ainult 100 grammi. See on oluline ja see tähendab, et me ütleme 100 grammi vanillikasteõuna viljaliha, mitte 100 grammi tervet vilja, kuna see on suur ja raske vili.
Peale selle sisaldab cherimoya ka palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Ühelt poolt vitamiinid ja meil on A-vitamiini väga madalates, peaaegu olematutes väärtustes; C-vitamiin mis annab 20% soovitatavast päevasest kogusest iga 100 grammi selle puuvilja kohta; ja vitamiini B9 23 mikrogrammiga ehk 6% soovitatavast päevasest kogusest.
Mineraalainete osas on meil kaltsium ja see annab vaid 1% soovitatavast päevasest kogusest; kaalium 6% ekspertide soovitatud kogusest 100 grammi cherimoya kohta; magneesium 4% ekspertide näidatud kogusest; fosfor ainult 3% soovitatavast päevasest kogusest 100 grammi cherimoya kohta; ja naatrium, kui selle kogus on naeruväärne ja seda ei arvutata.
Positiivne on see, et 80% sellest omapärasest viljast on vesi ning hüdratsioon on organismi normaalseks toimimiseks hädavajalik. Vesi on hädavajalik toit igal eluetapil, kuna see aitab meil määrida silmi, kurku, liigeseid, reguleerib transiiti, hoiab naha terve ja sileda, reguleerib kehatemperatuuri jne.
kasu
Vanillikasteõun toob kehale kasu tänu oma toiteväärtustele, mistõttu on need nii olulised. Me saame teada selle peamistest eelistest ja mõistame, miks peaksime selle puuvilja oma tavapärasesse dieeti lisama ning hiljem räägime maksimaalsest kogusest päevas ja mõned vastunäidustused.
Soodustab seedimist ja soolestiku liikumist
See on toitumis- ja toitumistasandil väga armastatud puuvili, sest kuigi selle vitamiinide ja mineraalainete sisaldus ei ole väga kõrge, sobib see suurepäraselt teiste toiduainetega ja suudame oma keha korralikult toita.
Ja see on see, et koostisainetes imendub suur osa toitaineid, mida oleme eelmises osas kommenteerinud. Lisaks on cherimoya üks eeliseid see, et see soodustab head seedimist, vähendades turset, valu, gaaside teket jms. See on vili väga lihtne alla neelata ja seedida, seega sobib see ka vanematele inimestele, kellel on vanuse tõttu nõrgenenud seedesüsteem.
Reguleerib veresuhkru taset
Cherimoya puhul on oluline see, et see ei muuda veresuhkru taset, seega võib see olla hea magustoit diabeetikutele või inimestele, kes soovivad veresuhkru taset alandada.
See on tingitud fibra mis toob standardina kaasa cherimoya, mis aitab sooletransiidil normaalselt voolata ja kehal end korralikult puhastada. See sama kiudaine laiendab aja jooksul suhkru imendumist, mistõttu see ei muuda vere glükoosisisaldust, mis on oluline rasedatele, diabeetikutele ja eakatele.
Sobib imikutoiduks
Me oleme imikutoidule harva lisanud cherimoya't, eks? No see on väga hea variant. Enne seda peame konsulteerima spetsialistiga, kuna peame arvestama lapse vanus, oma tervist, kui oled valmis sööma mõnevõrra järjekindlamat toitu jne.
Madala rasvasisaldusega, mõnevõrra neutraalse maitsega, heade vitamiinide ja mineraalainete sisaldusega (need ei ole väga kõrged, me räägime imikutoidust) ja kiudainete sisaldusega on see hea koostisosa kombineerimiseks teravilja või muuga. puuviljad imikute imikutoidus.
Rahuldab ja aitab kaalust alla võtta
Tšerimoya on küllastav, nii et seda tarbides raputame selle ärevuse söömise jätkamiseks, sest meie kõht tunneb, et see on jõudnud oma piirini. Lisaks see küllastav toime see säästab meile suupisteid tundide vahel kiirete asjadega nagu küpsised, kommid, krõpsud, karastusjoogid, leivad jne. millega vähendame süsivesikute ja kalorite tarbimist ning saavutame oma eesmärgi kaotada kaalu kas füüsilise seisundi või meditsiinilise soovituse alusel.
Vastunäidustused
Enne oleme öelnud, et diabeetikutele "võiks" sobida, aga meil on väike kirjas, mis läheb otse vastunäidustuste hulka. See on tõsi, kuna see on suhkruga puuvili, kuid see sõltub tarbitavast cherimoya kogusest. Järgmises jaotises näeme, mis on maksimum, kuid diabeetikud sinna ei sisene, kuna nad peavad kõigepealt konsulteerima spetsialistiga.
Selle kahjuliku mõju tõttu peame arvestama ka söödava vanillikasteõuna kogusega. Kui läheme liiga kaugele ja sööme liiga palju, võime kiudainete grammidest saada kõhuvalud ja seedetrakti häired. nii et sul peab olema ole kogustega ettevaatlik.
Annustamine ja kuidas neid süüa
Eksperdid nõu ära söö üle 200 grammi cherimoyas, ja pöördume tagasi sama asja juurde, mida ütlesime teksti alguses. Me ei pea silmas 200 grammi tervet vanillikaste õuna koos koore ja seemnetega, vaid 200 grammi söödavat liha. Eksperdid soovitavad seda ja mitte rohkem kui 100 grammi diabeetikutele ning seda ei tarbita nii sageli, vaid pigem aeg-ajalt.
Nende söömiseks tuleb need pooleks lõigata nagu avokaadod ja lusikaga seest tühjendada, seemned eemaldada ja valkjat liha sööma hakata. Kui värv on tume, on põhjuseks see, et see võib olla möödunud ja üleküpsenud või mitte heas seisukorras.