Kasutades ära asjaolu, et paljud teist vaatavad Tour de France'i või jätate vähemalt uinaku ajaks televiisori sisse lülitatud; Jalgratturite toitumine iga etapi vastupidamiseks on hädavajalik ja te olete kindlasti suremas, et proovida mõnda nende tervislikku suupistet.
Kipume arvama, et energia taastamiseks sporti tehes või lõpus on vaja tarbida spordilisandit ilma looduslikke toite arvestamata. Pakume teile 4 lihtsat suupistet, mida rattaga kaasa võtta.
jahubanaanid ja jahubanaanid
Iga sportlase jaoks on banaanid looduse energiabatoon. Olete seda näinud tennisistide ja jalgratturite puhul, et enne järgmist vooru energiat taastada. Lisaks on selle looduslik pakend biolagunev, seega aitame kaasa ringlussevõtule ja saastatuse vältimisele.
Keskmises banaanis on umbes 100 kalorit ja 27 grammi süsivesikuid, mis on ideaalne kogus kütusena kasutamiseks, kui läheme paariks tunniks välja. See puuvili tagastab teie kehale ka higistatud mineraalid, nagu kaalium ja magneesium, samuti B6- ja C-vitamiini, vase ja mangaani.
Kui soovite veelgi täiuslikumat suupistet, võite lisada natuke looduslik pähklivõi.
Rosinad
Rosinaid tuntakse ka "looduse kommidena" ja seda tänu nende magusale maitsele ja sarnasusele töödeldud maiustustega. Loomulikult on need 100% looduslikud ja tervislikud, täis antioksüdante ja tervislikku suhkrut. Peotäis annab umbes 120 kalorit ja 29 grammi süsivesikuid.
Teaduslikult on tõestatud, et need parandavad sportlikku sooritust sama hästi kui energiageel, nii et kui soovid töödeldud tooteid vältida, saab mõnest rosinast sinu täiusliku vahepala. 
Hapukurk
Kas eelistate soolast suupistet? Hapukurgile panustamine annab sulle elu. Selle soolane maitse aitab teil asendada treeningu käigus kaotatud elektrolüüte. Lisaks on ajakirjas Medicine & Science in Sports & Exercise avaldatud uuringus näidatud, et hapukurk võib ennetada ja isegi peatada lihaskrampe vaid 35 sekundiga.
Võtke need pisikesse purki või tehke nendega omlett.
Pähklivõirullid
Pikemate marsruutide tegemisel vajate suupisteid, mis annavad hea koguse süsivesikuid, valke ja tervislikke rasvu.
Neid rullikuid on kiire ja lihtne teha. Tuleb teha vaid isetehtud pähklivõi (või see pähklivõi, mis sulle kõige rohkem maitseb), segada paari supilusikatäie meega ning määrida ühtlaselt kaerahelbepannkoogile ja munavalgetele.