Kindlasti oleme mingil hetkel oma tööelus tundnud masendust pelgalt tööprobleemide tõttu või kannatame praegu. Tööalane depressioon on midagi enam-vähem tõsist, sest see on merlang, mis hammustab saba, sest kui pole tööd, pole raha ja kui pole raha, pole üüri, toitu, autot, lemmikloomi, puhkust, jne. Selles tekstis selgitame välja kutsedepressiooni sümptomid, põhjused ja praegused ravimeetodid.
Valdav enamus meist töötab praegu, kuid on ka neid, kes ei tegele sellega, mille vastu nad on kirglikud või millega poleks vahet, kui neil poleks puhkust, sest see on töö, mis motiveerib meid iga päev elus püsima. Tööl on palju tegureid, alates teostatavast tegevusest, ajakavast, töötüübist, kehahoiakust, nõudmistest, ülemustest, kolleegide käitumisest, survest jne. Vähehaaval võtab see kõik oma ja kui see töö meile ei meeldi, siis algavadki probleemid, mis mõjutavad isegi meie vaimset tervist, enesehinnangut, isiklikku elu ja inimesi meie ümber.
Hei! Olge siinkohal ettevaatlikud, üks asi on töö ja teine asi isiklik elu ja vaba aeg, töömasendus võib tekkida ka siis, kui tööd kuritarvitatakse, ükskõik kui kirglikult me sellesse suhtume.
Mis on töödepressioon?
Töökeskkond avaldab meile survet ning see tekitab füüsilist ja vaimset pinget. Pärast seda tekib ärevus, see irratsionaalne hirm mitte olla piisav, tunda end kergesti asendatavana, kaotada töö, mitte olla õigel ajal, paluda puhkust, külmetushaigus... Lõpuks saabub depressioon.
Sellesse olukorda jõutakse siis, kui tunneme kurbust, motivatsioonipuudust, mandumist, heitumust, huvitust jne. Kui need tunded on seotud tööga, siis võib arvata, et põeme kutsealast depressiooni, kuid me ei peaks ennast ise diagnoosima, vaid õige asi on anda end spetsialisti kätesse ja ta lasta. määrake meie olukord ja andke nõu, milliseid samme järgmiseks astuda, kuna viise on palju ja igaüks sõltub igaühe olukorrast.
Tööalane depressioon on tunnete kogum, mis pikeneb ja säilib aja jooksul võivad tekkida tõsisemad probleemid. Depressioon tööl on midagi üsna levinud, sest nõudmised töökohal on iga päevaga kõrgemad, aga palgad või tingimused mitte, välja arvatud üksikud erandid, mis tasapisi avavad ülejäänud turu ja süsteemi silmi.
Mis on põhjused, mis seda põhjustavad?
Esimeste sümptomite õigeaegne avastamine on ülioluline ja selleks peame teadma põhjuseid, mis võivad viia meid tööalase depressioonini. Depressioon võib olla midagi vaikset, see tähendab, et me ei näe seda tulemas või et me ei tähtsusta meid ümbritsevat, mistõttu on oluline teada, millal me kannatame. olukordi, mis võivad viia töödepressioonini.
- Olukord, projekt, lähenemine jne. mida ei saa täiustada ja omandada ning see lükatakse alati tagasi.
- Toetuse ja tunnustuse puudumine.
- Nõudmised üle meie võimalustest.
- Perekonna ja töö ühitamise puudumine.
- Et nad keelavad meile puhke- või puhkusepäevi.
- Et nad tühistavad päevad, mis meil oli juba eelnevalt kokku lepitud.
- Liigne kontroll meie eraelu üle.
- Võtke meilt vabadus.
- Jälgimine sotsiaalvõrgustikes.
- Edendamise puudumine ettevõttes.
- Impotentsus, kuna ei saavutatud tulemusi, mis olid kehtestatud.
- Töövaidlused.
- Kannatage olukordi, kus töökohal ahistatakse.
- Töötingimused.
- Liigne enesenõudlus.
- Ei tea, kuidas öelda EI.
- Kehv palk.
Need on töö depressiooni sümptomid
Teades põhjuseid, mis on meid nii kurba ja masendusse viinud, saame nüüd need põhjused oma olukorraga kokku sobitada ja vaadata, kas see langeb kokku või võib kokku langeda depressiooniga tööl.
- muudatused ja unehäired.
- Väsimus.
- Vähendatud tootlikkus.
- Koostöö puudumine.
- Demotivatsioon.
- Käitumine muutub.
- Füüsilised muutused.
- Sügava kurbuse tunne ja ajaliselt pikenenud tunne.
- Võimetus otsuseid langetada.
- Ebahuvi.
- Heidutus.
- Kontsentratsiooni puudumine
- Füüsiline ja vaimne väsimus.
- töölt puudumine
- Ärrituvus
- Ärevus ilma nähtava põhjuseta.
- Meeleolu kõikumine ja agressiivsus.
Kõiki pole vaja omada, võib ühe, sest depressioon algab põhjusega, aga kui me sellest lahti laseme, läheb pall suuremaks ja probleem keerulisemaks. On normaalne, et kellelgi, kellel on diagnoositud kutsealane depressioon, on vähemalt 3 loetletud sümptomit. Kõige tavalisem on demotivatsioon, millele järgnevad unehäired, muutused käitumises ja ärrituvus.
Mida tuleb teha?
Kui rääkida tõsistest vaimsetest probleemidest nagu depressioon, siis kõige parem ja soovitavam on see varakult ja teisejärguliselt avastada. kohe abi küsima. Kõik teavad ettevõtet, kus nad töötavad, tunnevad oma kolleege, tunnevad dünaamikat, kuidas nad tavaliselt reageerivad sellistele keerulistele olukordadele jne. Seetõttu on enne ülemusele või kolleegile oma seisundist teavitamist mugav järele mõelda ja kõige parem on pöörduda spetsialisti poole, et hakata ennast tervendama.
Kui aruanded käes, minge tööle, selgitage olukorda, rääkige, kuidas see juhtus, mis ajast, kuidas me tunneme, mis meiega toimub, andke valikuvõimalusi, rääkige jne. Me ei soovita pahus käia ja kohtuga ähvardada või midagi sellist. See suhtumine mõjub meile mõjuval põhjusel ainult vastu. Kui tahame töölt lahkuda, siis lahkume, kuid ei lähe kunagi kohtusse.
Psühholoog on see, kes määrab meie depressiooni raskusastme ja soovitab meil isoleerida, vahetada töökohta, anda endale puhkust, võtta puhkust või küsida haiguslehte. Iga lahenduse annavad põhjused, mis on meid selle olukorrani viinud, see pole sama, kui kannatada tööl ahistamise all, kui võtta 4 aastat ja ükskõik kui palju me edutamist ka ei küsi, seda meile ei anta. .
Kuidas ennetada depressiooni tööl
Soovime anda mitmeid näpunäiteid, et ennetada depressiooni tööl. Need näpunäited on kasulikud kõigile, isegi kõige noorematele, kes on nüüd alustamas oma esimest tööpraktikat.
- Vältige halbu töötingimusi, olgu need siis madalad palgad, halvad tunnid, et nad ei lase meil pere- ja tööelu ühitada, et nad ei lase meil puhkust võtta, kui tahame, et nad maksavad meile mustalt jne.
- Põgenege negatiivsusest, solvumisest, vihkamisest, kadedusest, armukadedusest jne laetud töökeskkondadest.
- Tehke endale selgeks, et see on töö ja et meil peab olema eraelu ja vaba aeg.
- Ärge mingil juhul segage isiklikku ja tööelu.
- Ära talu kiusamist.
- Magage 7–9 tundi päevas (ilma ravimiteta).
- Tee pidevalt sporti.
- Olla seltskondlik inimene ja teha plaane, mis meid lõbustavad.
- Ärge ise ravige.
- Edendage meie enesehinnangut ja isiklikku väärtust.
- Ümbritsege end inimestega, kes meid austavad, toetavad ja armastavad.
- Kontrolli pealetükkivaid mõtteid.
- Õppige ütlema EI ilma halvasti tundmata.
- Proovige oma vabal ajal võimalikult palju ühendust katkestada.
- Otsige võimalusi, mis aitavad meil end inimesena teostada, näiteks keeletunnid, lapsehoidmine, meisterdamine, fotograafiakursus, raamatu kirjutamine, teater jne.
- Ärge võtke unerohtu, narkootikume ega alkoholi. Kui näeme, et töö meid sellel tasemel mõjutab, küsi abi ja lahku töölt.