Sõprade leidmine on suhteliselt lihtne, olenevalt sellest, kui seltskondlikud me oleme. Kui me kannatame sotsiaalse ärevuse all, lähevad asjad keeruliseks. Seetõttu anname selles tekstis mõned põhilised näpunäited uute inimeste tundmaõppimiseks, kui meil on sotsiaalfoobiahäire, kuigi alati on kõige parem võtta ühendust vaimse tervise spetsialistiga ja lasta neil meid aidata.
Me ei taha teemat trivialiseerida, tahame lihtsalt pakkuda abi, selgitades, mis on sotsiaalärevus, kuidas tuvastada, kui keegi selle all kannatab, et teda aidata, ning anname ka mõned põhilised näpunäited, mis aitavad sõpru leida ja oma elu paremaks muuta. enesehinnang ja meie elu üldiselt. Sotsiaalne foobia on tõsine häire, mis nõuab professionaalset hoolt ja mida ei tohiks alahinnata ega selle üle naerda. Kui kannatad selle all, siis palun küsi abi, ära häbene ega karda.
Mis täpselt on sotsiaalfoobia
Lisaks häbelikkusele on sotsiaalne ärevus häire, mida tuleb ravida niipea kui võimalik, et inimene saaks sotsiaalses keskkonnas normaalselt areneda. See koosneb intensiivsest ja püsivast hirmust, et teised vaatavad, alandavad ja mõistavad kohut. Sotsiaalne ärevus on pärilik, kuid siiani pole teada, miks ühed selle pärivad ja teised mitte.
See seisund mõjutab õppimist, tööd, igapäevaseid tegevusi, nagu kellegi ees söömine või jõusaalis käimine, kelleltki tee küsimine, supermarketis käimine jne. Tavaliselt ilmneb see noorukieas ja kuigi seda kiputakse segamini ajama häbelikkusega, võib see õigeaegse ravi puudumisel põdeva inimese blokeerida nii, et ta ei soovi kodust lahkuda.
On mitmeid märke, mis aitavad meil mõista, et see sõber, naaber, poeg, tuttav, elukaaslane jne. tal on sotsiaalfoobia ja me saame õppida nende inimestega suhtlema ning neile oma kätt ja abi pakkuma:
- Nad punastavad kiiresti.
- Nad higistavad palju suhtlemisel või avalikes olukordades, kus nad võivad tunda end hukka mõistetuna.
- Nad värisevad hirmust ja tunnevad, et nende süda hakkab välja tulema.
- Jäik kehaasend ja halb silmside.
- Raskused ladusalt rääkida.
- Nad on alati väga eneseteadlikud inimesed, seega tunnevad nad häbi, kohmakad ja peksavad end vaimselt.
- Nad kipuvad rääkima madala häälega.
- Nad kardavad või kardavad kergesti.
- Nad väldivad kohti, kus on palju inimesi.
- Nad kardavad, et teised inimesed nende üle kohut mõistavad.
Diagnoosimine ja ravi
Peate lihtsalt minema psühholoogi juurde ja spetsialist annab teada, mis juhtub, olenevalt juhtumi tõsidusest võib ta määrata ravimeid või muid ravimeetodeid, näiteks tugirühmi, mis sellistel juhtudel tavaliselt väga hästi toimivad. Lisaks ravi jätkamisele.
Ravimeid kirjutab vähemalt Hispaanias välja tegelikult psühhiaater, kuid on mõned psühholoogid, kes oskavad meid juhendada. Lisaks on just need vaimse tervise spetsialistid need, kes suunavad meid psühhiaatri juurde, kui nad seda vajalikuks peavad.
Ravimiteks on tavaliselt anksiolüütikumid, antidepressandid ja beetablokaatorid, kuid neid ei kasutata alati, kuna peamine on patsiendi füüsiline, emotsionaalne ja vaimne seisund ning tema reaktsioon ravile.
Dialoogiteraapiad on sageli võtmetähtsusega, kuna seda tüüpi ärevuse all kannatajad näevad end inimesega näost näkku neutraalses keskkonnas, mis annab talle turvalisuse ning vähehaaval suhtlevad ja väljendavad end.
The psühhoteraapiad Need on ka nendel juhtudel olulised ja seda seetõttu, et psühhoterapeudid õpetavad mõtlemisviise, käitumisviise, lähenemisi, reageerimisviise jne. Nii on võimalik aju ümber harida, kui seistakse silmitsi olukorraga, mis tekitab meis hirmu ja ärevust, näiteks püüdes leida sõpru. See ei ole 2 seansi küsimus, vaid pigem on tegemist igapäevatööga, mida tuleb jätkata ka väljaspool teraapiat.
Põhilised näpunäited sõprade leidmiseks
Seal on mitmeid põhilisi näpunäiteid, mille abil saate sõpru leida ja uute inimestega kohtuda. Loomulikult on soovitatav kellegagi füüsiliselt suhelda ja inimestega vähehaaval kohtuda, mitte harjuda mobiili või arvuti taha peitu pugema. Soovitatav on kohtuda uute inimestega samas linnas või lähiümbruses, kui on olemas ohutu transpordi võimalus.
- Ärge vältige olukordi, vaid proovige suhelda. Mida rohkem seda välditakse, seda tugevamaks muutub foobia.
- Ei mingit poseerimistrikkide järgimist, fraase seadmist, riietumist nii, et see ei tekitaks head enesetunnet, kellegi teisena teesklemist jne.
- Otsige mõttekaaslasi kas veebis või füüsilistes rühmades.
- proovige kasutada taotlusi inimestega kohtumiseks või teha tegevusi samas linnas või lähedal asuvas linnas, kuhu on lihtne jõuda.
- Muutke oma mõtlemist ja ärge uskuge, et kõik mõistavad kohut, naeravad, diskrimineerivad jne. Kunagi ei tea, kuidas keegi reageerib, nii et sa pead arvama, et tagasilükkamise ja naeruvääristamise võimalus on palju väiksem kui aktsepteerimine.
- Seadke lühiajalised väljakutsed näiteks toitumisharjumuste parandamine, füüsilise vormi parandamine, mõne spordiala või käsitööga tegelemine. Oluline on töötada enesehinnangu kallal ja kui see on kellegi seltsis, siis veelgi parem.
- Keegi ei märka ärevust nii palju kui see, kes selle all kannatab. Ärevus on probleem ainult neile, kes selle all kannatavad, ümbritsevad ei teadvusta seda, mistõttu nad ei teadvusta iga žesti, sõna, liigutust jne.
- must aktsepteerida ja sisendada probleem ja näita seda loomulikult.
- Ärge usaldage kiiresti, suhetel on rütm vajaliku usalduse saamiseks.
- Ärge olge pettunud, kui soovitud tulemust ei saavutata sõprade leidmisel.
- Mitteverbaalne keel on võtmetähtsusega. Samuti ei tasu huvi teha, aga kui me ei tea, mida öelda, siis võime noogutada, naeratada, vestluskaaslase öeldule käega kaasa teha jne.
- Rääkimise alustamiseks on parem kasutada avatud küsimusi või proovida teise inimese vastu huvi tunda, et alustada tervislikku vestlust.