Mõned inimesed jäävad teatud stressiolukordades tugevaks, samas kui teised kipuvad kergesti nutma. Kui me kuulume viimasesse rühma, võime imestada, miks me oleme kerged pisarad.
Tavaliselt pole nuttu õiget ega valet kogust. Tegelikult võib mõne pisara poetamine olla hea asi: kui me nutame, vabastab keha hea enesetunde hormoonid, mis aitavad meil end paremini tunda. Nutmine võib olla väga terapeutiline. Mõned inimesed ütlevad, et pärast korralikku nutmist suudavad nad probleemiga paremini toime tulla ja siis edasi liikuda.
Põhjused
On mitmeid erinevaid tegureid, mis võivad mõjutada seda, kui sageli me nutma hakkame. Need on mõned kõige levinumad.
Isiksus
Mõned isiksusetüübid tunduvad kergemini nutma kui teised. inimesed, kes on väga empaatiline (tuntud ka kui ülitundlikud inimesed) kipuvad sagedamini nutma. Need, kellel on kalduvus neurootilisus, kes on sageli murelikud või täis kahtlusi, on ka suurema tõenäosusega virisejad.
Aju struktuuri ja füsioloogia bioloogilised erinevused võivad mõjutada teie isiksust ja emotsionaalset tundlikkust, mis võib põhjustada rohkem pisaraid. Neuroteadlased pole kindlad nutmise neuroanatoomias, kuid nad teavad, et see hõlmab Limbiline süsteem. Nii nagu murelikumatel inimestel on erinevusi amygdala tundlikkuses, on ka nutmises erinevused seotud limbilise süsteemi tundlikkuse geneetiliste erinevustega.
Ja mõned inimesed on lihtsalt tundlikumad kui teised. See isiksuseomadus on 15–20% elanikkonnast. Ülitundlik inimene on tundlikum keskkonna ja teiste inimeste tunnete suhtes.
Varasemad ja praegused kogemused
Meie lapsepõlvel võib olla suur mõju sellele, kui sageli me nutame. Näiteks kasvades üles kodus, kus nutmine või tunnetest rääkimine oli keelatud, võib meid täiskasvanuna kergemini nutma hakata. Emotsioonid võivad sagedamini ilmneda pisaratena, sest teil ei pruugi olla sõnavara kurbuse või pettumuse väljendamiseks.
Sage või ootamatu nutmine võib tekkida ka siis, kui tunneme, et kanname mineviku olukordadest kaasas palju emotsionaalset pagasit. Kui meil on arstide juures traumaatiline ajalugu, võib pärast konsultatsioonil käimist kergesti nutta.
kultuuriline taust
Teatud kultuurid soodustavad rohkem sõnavabadust kui teised. Mõned uuringud näitavad, et jõukamate riikide inimesed kipuvad sagedamini nutma, sest nende kultuur aktsepteerib seda. Teisest küljest jäävad need, kes elavad vaesemates riikides, rohkem tellijateks, sest nad ei julge emotsioone avaldada.
Läbi elu muutuvad õpitud kogemused õpitud assotsiatsioonideks. Kui seostame teatud hetki, laule või filme kurbuse või nutmisega, registreerib keha selle, muutes tõenäolisemaks, et me nende asjade ajal nutame.
Sugu
The naised nutavad kaks kuni neli korda rohkem Need mehed. Naiste jaoks on sotsiaalselt vastuvõetavam nutta, nii et nad ei tunne, et peaksid oma emotsioone nii palju varjama. Mõned eksperdid väidavad, et naised võivad ka sagedamini nutta, kuna neil on suurem tõenäosus kogeda inimestevahelisi traumasid või depressiooni.
Hormoonid mängivad samuti olulist rolli. Näib, et meessuguhormoon testosteroon pärsib nutmist, samas kui naistel leiduv hormooni prolaktiini kõrgem tase kipub veevärki aktiveerima.
Siis on olulised hormonaalsed muutused, mis kaasnevad selliste asjadega nagu PMS või rasedus.
Stress ja ärevuse tase
Mõned inimesed ärrituvad vähimagi probleemi peale, kui nad on ebatavaliselt stressis või kurnatud. Teised hakkavad nutma asjade pärast, mis tavaliselt poleks suuremad, näiteks klaasi või taldriku kogemata maha kukkumine või arusaam, et unustasite kohvifiltrid osta.
Mis juhtub, on see, et baasjoont muudetakse. Kui meil on stress, kui midagi juhtub, isegi kui oleme lapsed, saame emotsioonid tugevamaks, kiiremaks ja raskemaks muuta.
Teisest küljest on ärevushäirega seotud liigne mure, ärrituvus, keskendumisraskused ja kerge nutmine. Ärevushäired on kõige levinum vaimse tervise haigus, mis mõjutab enam kui 18% elanikkonnast. Kui kahtlustame, et meil on ülemäärane ärevustunne, on soovitatav pöörduda professionaali poole.
depressioon
Depressioon on meeleoluhäire, mida iseloomustab püsiv kurbus või tuimus, mis võib viia kergesti nutmiseni.
Kui nutu hulk on muutunud ja oleme meeleoluga kooskõlas, tuleks mõelda depressioonile. Depressiooni tunnusteks on kurbus, lootusetus või tühjustunne, huvi kadumine, unehäired ja väsimus.
Kuidas nutmist lõpetada?
Nutmine võib olla tervislik reaktsioon paljudele olukordadele. Kuid võib olla kasulik teada, kuidas pisaraid tagasi hoida, kui meid pigem ei nähtaks nutmas (näiteks tööl või kui oleme vihased ja keset tüli oma partneriga).
Kui tunneme, et hakkame uppuma, keskendume sellele, mis meie ümber toimub selle asemel, mis meie peas toimub. Vaatame ringi ja mõtleme viiele asjale, mida me kuuleme, neljale asjale, mida näeme, kolmele asjale, mida saame puudutada, kahele asjale, mida tunneme, ja ühele asjale, mida tunneme.
Kui peame emotsionaalse kõne või esineme matustel, võib abi olla ka eelnevast ettevalmistusest. Me harjutame peegli ees seda, mida me valjusti ütleme, et oleksime vaimselt valmis sellest rääkima. Hingame aeglaselt sügavalt sisse, kui on aeg rääkida.
On ka midagi, mis töötab väga hästi, milleks on keskendumine kontrolli hingamine. Püüame teadlikult sügavalt sisse hingata ja aeglaselt välja hingata. See võib aidata meil end rahulikumalt tunda, vähendada üldist stressi ja vähendada nutma hakkamise (või nutmise jätkamise) tõenäosust.
Kas sa suudad nutta ilma pisarateta?
On inimesi, kes suudavad nutta kergesti ja ilma pisarateta ning olla kurvad või kahetseda ilma nutmata. Küsimus on selles, kas me saame aru, kas inimesed teesklevad kurbust ja nutavad.
Teadus on näidanud, et inimesed suudavad eristada midagi valede ja ehtsate emotsioonide, sealhulgas nutmise ja pisarate vahel. Inimesed teevad seda kaudselt, kui nad hindavad teiste usaldusväärsust. Kuid selles, kui hästi inimesed selliseid otsuseid teha suudavad, on palju erinevusi; ja isegi kui inimesed selliseid otsuseid langetavad, ei pruugi nad täpselt teada, kuidas nad seda teevad.
Teadus on näidanud, et inimesed, kes teesklevad kahetsust, kurbust või nutmist, väljendavad üldiselt rohkem emotsioone kui need, kes neid kurbuse sümptomeid tegelikult kogevad. Need, mis on ehtsad, väljendavad tavaliselt ainult seda emotsiooni ja neutraalset seisundit, võltsid aga ka muid emotsioone, sealhulgas õnne.
Samuti kipuvad võltsid rääkides kõhklema. Seetõttu näitavad võltsijad tavaliselt segast segu tahtlikest ja võltsitud väljenditest koos ehtsa emotsionaalse lekkega.