Rasedad saavad normaalselt süüa, kui nad võtavad arvesse mitmeid ohutusnõudeid, kuna kõik, mida nad söövad, mõjutab otseselt lapse normaalset arengut. On teatud puuvilju, millega peame olema väga ettevaatlikud, kui oleme rase või arvame end olevat.
Rasedus on unistus tuhandetele naistele maailmas ja kuigi valdav enamik inimesi ei ole väga mitmekülgse ja tervisliku toitumisega, on see üks asi, mida kõik arstid meile ütlevad, kui saame uudise, et 9 kuu pärast. oleme peres veel üks. Puuviljad on osa sellest mitmekesisest ja tervislikust toitumisest, seega tuleb neid tutvustada ja mida rohkem sorti, seda parem.
Puuviljad on ammendamatu vitamiinide ja mineraalainete allikas, mis on alati kasulik, olenemata sellest, kas oleme rase või mitte. Peame sööma umbes 5 puuvilju päevas ja kui need on mitmekesised, siis palju parem.
Raseduse ajal peame olema ettevaatlikud, milliseid puuvilju sööme ja kehtestatakse 4 tk limiit et mitte tekitada palju kiudaineid ega omada liigseid vitamiine, kuna on arusaadav, et meie toitumine on äärmiselt tervislik ja mitmekesine, nii et me ei pea otsima puuviljadest vitamiine lisana nagu tavalises toitumises.
Keelatud puuviljad raseduse ajal
Tehniliselt ei ole keelatud puuvilju kui sellist, näiteks ei ole keelatud süüa õunu, apelsine, marju või mustikaid, kuid muu aspekt või kogus on keelatud, eriti kui vilja koort saab süüa või on hapude puuviljade maiuspalad.
- Viljad, mida peame esmajoones vältima, on need, mis reeglina panevad meid halvasti tundma, tekitavad sallimatust või allergilised reaktsioonid. Rasedus näib olevat ülivõim, kuid kõrvaltoimed esinevad ka raseduse ajal, tegelikult võivad need viia tõsiste tagajärgedeni.
- sa pead valima orgaanilised ja ökoloogilised puuviljad et seda ei ole töödeldud ühegi pestitsiidi või keemiatootega.
- Puuvili peab alati olema puhas ja hästi pesta, kõrvaldama putukahammustused, muhud ja pruunid alad.
- Kui puuviljad on halvas seisukorras, on parem visata see mahekonteinerisse.
- Väga ebaküpsed viljad ei ole soovitatavad. Näiteks rohelised banaanid on väga seedimatud.
- Hoolitse! Tsitrusviljad pole päris hea mõte. C-vitamiin on hädavajalik ja sidrunhape on väga oluline, kuid mõlema kuritarvitamine võib põhjustada puhitust, gaase, maoärritust, valu, kõhulahtisust jne.
- Ärge sulatage puuvilju äkiliste löökidega, st sügavkülmast toatemperatuurini. Ärge kunagi jätke seda päikese kätte ega kuuma veevanni. Sügavkülmast peab see minema külmkappi ja kui see on sulanud, siis kohe tarbima. See nõuanne kehtib kõikide külmutatud toiduainete kohta.
NB! Keelatud on puuviljad, mis on hakitud ja välja pandud supermarketites, kohvikutes, kommipoodides jne. ja külmutamata. Peale päikese käes olevate viljade ja seal, kus lehvivad kärbsed ja muud putukad. Kõik need puuviljad võivad olla saastunud E. Coli või salmonellabakteritega, mis võivad last isegi kahjustada.
Alati terve puu
Soovitatav on süüa terveid puuvilju, tükkidena, kas koorega või ilma, olenevalt puuviljast. Vältida tuleb mahlasid, neid pole vaja meie elust välja jätta, vaid nende tarbimist drastiliselt vähendada.
Mahlade all peame silmas blenderi kasutamist ja oma mahlade loomist. Mitte mingil juhul ei soovita me juua ultratöödeldud mahlasid, kuna need on kraasitud suhkrutest ja sisaldavad väga vähe toitaineid.
Naturaalsed mahlad, mida saame kodus valmistada, on väga head, kuid segamisprotsess ei lase meil saada kasu suurest osast selle peamistest toitainetest, nagu kiudained ja mõned vitamiinid, mida oluliselt vähendatakse.
Teine võimalus on luua looduslikult maitsestatud vesi. Selleks saame segada mineraal- või filtreeritud vee värskete puuviljade tükkidega, lasta segul mitu tundi külmkapis seista ja nii ei tüdine alati ilma pikema jututa vee joomisest.
Seemnete osas pole leitud tõendeid, mis paneksid meid neid vältima, nii et kui sööme viinamarju, arbuusi ja muid söödavate seemnetega puuvilju, võime jätkata tavapäraselt. Teine väga erinev asi on tsüaniidi sisaldavate ohtlike seemnete või seemnete, näiteks õunte või pirnide tarbimine.
Puuvilju kombineerides on parem kombineerida neid suhkruvabade jogurtitega ja et tegemist oleks kvaliteetjogurtidega, ehk et need oleksid 100% taimsed, milles on näiteks minimaalselt 90% sojat või 100% lehmapiimaga tehtud. Puuvilju saame panna salatitesse, teraviljadesse, (loodusliku) meega, magustoitude kaunistamiseks jne. Aga olgu see nii alati võimalikult suhkruvaba.
Parimad viljad raseduse jaoks
Kui meie perre saabub paari kuu või nädala pärast uus liige, peale selle, et uni on mõnusalt magatud ja maja vaikus on läbi, jõuame ka tõdemuseni, et on mitmeid puuvilju, mis on suure sisalduse tõttu peaaegu hädavajalikud. C-vitamiini ja B9-vitamiini ehk foolhappena.
Foolhape on raseduse ajal hädavajalik, aga õige on alustada enne rasestumist, et oleks korralikud varud. See B-rühma vitamiin aitab kaasa meie tulevase poja või tütre normaalsele arengule ja kasvule.
Lisaks on C-vitamiin meie igapäevaelu jaoks väga oluline, kuna see aitab kaasa naha ja muude kudede, näiteks kõõluste, sidemete ja veresoonte moodustumisele. Samuti aitab see haavu paraneda ja neid kiiresti paraneda. See vitamiin hoiab uuringute kohaselt ära Alzheimeri tõve, arterioskleroosi ja rakkude mutatsiooni, mis hiljem põhjustab vähki.
Parimad puuviljad, millega me neid eeliseid saavutame, on:
- Apelsinid
- Tangeriinid
- Marjad.
- Banaanid
- Mango.
- Virsik.
- Aprikoos.
Ilmselgelt võime süüa kõiki puuvilju, mida tahame, kui meie arst lubab; on hästi pestud; ei tekita kahjulikke mõjusid, nagu allergiad või kõrvetised; on heas seisukorras; ei sisalda kemikaale ega mädanenud osi; Nad ei ole kokku puutunud päikese ja välise saastatusega, nagu määrdunud käed, loomad ja putukad jne.