Sügisilmad on käes (paljude hüvanguks), kuid see on ka aastaaeg nohu ja gripp. Tõenäoliselt pommitatakse teid igal sammul gripivaktsiini meeldetuletustega, kuigi võite mõelda, kas tasub viirust pühkida, lootes seda vältida, või on parem lihtsalt tugevdada oma kaitsevõimet ja loota terve püsida.
Grippi põhjustab viirus ja see võib olla tõsine teatud inimrühmadele, nagu lapsed, eakad ja krooniliste haigusseisunditega inimesed. Juhul kui sportlased, on inimesed, kellel on oht haigestuda grippi, kui nende immuunsüsteem ületreeningu tõttu kulub. Samuti, kui tarbite palju nätsud y energiageelid treeningu täiendamiseks tuleks meeles pidada, et suhkur on põletikku tekitav aine. Suhkur pärsib immuunsüsteemi 40 tunniks 48%. pärast iga selle ainega koormatud "sööki". See pärsib organismi võimet tappa viiruseid, baktereid ja muid patogeene.
Ja kuigi see võib tunduda ilmselge, lubage mul kinnitada, et grippi nakatumine on kindel viis, kuidas teid treenimisest eemal hoida. Gripp pärsib täielikult teie võimet treenida, kuna see võib põhjustada iiveldust ja oksendamist, äärmist lihasvalu, tundlikku nahka ja palavik. Ilmselgelt ei saa keegi nende mõjude all treenida.
Kuna tegemist on viirusinfektsiooniga, ei saa seda antibiootikumidega kõrvaldada. Võite võtta käsimüügiravimeid, mis aitavad leevendada mõningaid sümptomeid, kuid enamikku gripihooge kesta üks või kaks nädalat. Mida rohkem vahelejäänud treeninguid koguneb, seda tõenäolisemalt mõjutab see teie üldist sooritust.
Miks peaksite saama gripivaktsiini? (Lisaks sellele, et grippi ei jää)
Kas peaksime end vaktsineerima?
Paljud inimesed keelduvad haigeks jäämise hirmus gripivaktsiinist, kuid see on müüt. Süstitav gripivaktsiin on inaktiveeritud viirus; see tähendab seda vaktsiiniga ei ole võimalik grippi saada.
Mõned inimesed tunnevad end pärast torkimist haigeks, kuid see on tingitud ainult sellest, et nende immuunsüsteem tekitab immuunvastust, mitte sellepärast, et neil on haigus. The kõrvaltoimed Kõige tavalisemad on süstekoha punetus, valu ja/või turse. Siiski võib esineda ka kerge süsteemne reaktsioon kerge palaviku, peavalu ja lihasvaludega, mis algavad vahetult pärast süstimist ja kestavad üks kuni kaks päeva. Arvestades, et gripp võib kesta ühest kuni kahe nädalani, ei tundu paaripäevane kerge ebamugavustundega läbi elamine nii hull.
Kas gripivaktsiin on tõhus?
Samuti on palju inimesi, kes kahtlevad vaktsiini tõhususes. Eelmisel aastal kinnitati, et kiirabisse mineku risk vähenes 40%. Kuigi see võib tunduda väikese protsendina ja võib panna teid mõtlema, et parem on oma immuunsüsteemi tugevdada üksinda, on igasugune vähenemine rahva tervisele positiivne.
Tõde on see vaktsiini efektiivsust ei ole võimalik ennustada, sest gripiviiruse tüved vahetuvad igal aastal. Kuid isegi kui te saate vaktsiini ja saate grippi, vähendab vaktsiin haiguse tõsidust ja haiglaravi ohtu inimestel, kellel tekivad tõsised infektsioonid.
Arstide sõnul on vaktsiin endiselt üks parimaid viise viirusega nakatumise vältimiseks. Kui teete süsti nädal või kaks enne võistlust, peaksid kõik kõrvaltoimed olema enne võistluspäeva enam kui leevenenud.
Ükskõik, kas otsustate teha gripivaktsiini või mitte, neid on mõned muud asjad, mida saate teha tervena püsimiseks külmetus- ja gripihooajal. Peske käsi seebiga regulaarselt ja enne sööki või jõusaalis viibimise ajal. Sööge tervislikku toitu ja magage piisavalt, et tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada nakatumise võimalust, kui puutute kokku viirusega. Sportlased peaksid sööma ka rohkelt värskeid puu- ja köögivilju, et tugevdada immuunsüsteemi ja hoida seda optimaalselt töökorras.