Kuna gripihooaeg on täies hoos ja uudne koroonaviirus levib, on paljud meist keskendunud sellele, kuidas tervena püsida. Alates supi niristamisest kuni käte desinfitseerimisvahendisse määrimiseni olete ilmselt lugenud miljonist erinevast viisist, kuidas haigestumist vältida. Kuid millised ennetusstrateegiad tegelikult töötavad?
Kui olete juba varunud kirurgilisi maske ja kindaid, võite olla pettunud, kui saate teada, et need meetodid ei vähenda teie võimalust külmetushaigusesse, grippi või koroonaviirusesse nakatuda. Allpool demüstifitseerime paljud populaarsed uskumused.
Maskid on hea kaitse gripi (või mis tahes õhus leviva haiguse) vastu
Vaatamata paljudele uuringutele on maskide tõhusus gripi ja muude õhu kaudu levivate nakkuste (nt uudne koroonaviirus) vastu nakatumise ennetamisel endiselt arutlusel. Puuduvad veenvad tõendid selle kohta, et maskide kasutamine kaitseb terveid inimesi nende igapäevaelus.
Seetõttu ei soovita haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) hea tervisega inimestel seda kasutada hingamisteede haiguste, sealhulgas COVID-19 nakatumise vältimiseks.
See on osaliselt tingitud sellest, et mikroobid on väikesed ja võivad kergesti maskist läbi minna, eriti kui see on lahti või ei ole õigesti kantud. Pidage meeles, kui väike viirus tegelikult on. Viiruse tüüpiline pikkus jääb vahemikku 200 kuni 1.000 nanomeetrit (viide, punaste vereliblede pikkus on umbes 10.000 XNUMX nanomeetrit) ja paljud maskid, mida tavaliselt kasutatakse sobimatult, ei suuda takistada millegi nii väikese kehasse sattumist.
Nii et kas selle kasutamiseks on sobiv aeg? Ajakirjas JAMA 2020. aasta märtsis avaldatud artikli kohaselt, välja arvatud tervishoiutöötaja, peaks keskmine inimene maski kandma ainult siis, kui tal tekivad hingamisteede infektsiooni sümptomid (nt köha, aevastamine või mõnel juhul palavik) või kui nad hooldate (või on tihedas kontaktis) kellegagi, kellel on hingamisteede infektsioon. Ja see on tõesti selleks, et vältida potentsiaalselt kahjulike mikroobide levitamist teistele.
Parim kaitsestrateegia on korralikult käsi pesta, köhimise ja aevastamise ajal katta suu hoolikalt ning mitte puudutada silmi, nina ega suud.
Kinnaste kandmine võib takistada teil mikroobe kogumast
Mulle ei meeldi seda teile murda, kuid kinnaste kandmine, olgu need siis talvekindad või kirurgilised kindad, ei ole parim viis mikroobide vältimiseks.
Kindad on nagu teine nahk: need korjavad endasse samu patogeene nagu teie paljad käed. Hiljem võivad nad levitada ja nakatada teid kahjulikke putukaid, kui puudutate määrdunud pinda ja seejärel oma nägu. Teisisõnu, selleks, et kindad täidaksid mis tahes kaitsefunktsiooni, peate neid pesema (või vahetama) sama regulaarselt kui paljaid käsi, mis kaotab nende kandmise eesmärgi.
Kui aga hooldate inimest, kellel on mõni haigus, näiteks koroonaviirus, soovitavad eksperdid kanda ühekordselt kasutatavaid kindaid, kui puutute kokku inimese vere, väljaheidete või kehavedelikega (sh sülg, röga, lima). nina, oksendamine ja uriin). See kehtib ka "kõrge puudutusega" pindade (nt letid, lauad, ukselinkid, vannitoaseadmed, tualetid, telefonid ja klaviatuurid) puhastamisel ning määrdunud riiete ja pesu pesemisel.
Sellistel juhtudel vältige alati oma silmade, nina ja suu puudutamist kinnaste kätega. Seejärel visake need kohe minema (kasutage ainult üks kord!) ja peske kohe käsi seebi ja veega vähemalt 20 sekundit.
C-vitamiin aitab teil kiiremini paraneda
Kui teil on külm, võite juua väikese klaasi apelsinimahla. Aga kas natuke C-vitamiini mõjub ka siis, kui oled haige?
C-vitamiin on oluline immuunkaitseks ja tervenemiseks vajame head immuunfunktsiooni. Sellegipoolest on uuringud leidnud, et riiklike tervishoiuinstituutide andmetel vähendab igapäevane C-vitamiini toidulisandite võtmine külmetuse kestust vaid mõõdukalt, umbes 8%.
C-vitamiini võime külmetuse kestust veidi lühendada (ja selle sümptomite raskust vähendada) võib osaliselt olla tingitud suurenenud põletikureaktsiooni kompenseerimisest. Kuid kui hakkate C-vitamiini võtma juba siis, kui olete juba haige, ei aita see teie paranemist palju kiirendada.
Parim vahend on hästi magada. Mida rohkem keha puhkad, seda kiiremini taastub.
Gripp on sama, mis külmetushaigus.
Kuigi teil võivad esineda tüüpilised külmetusnähud, nagu kurguvalu, nohu, aevastamine, häälekähedus ja köha, võib gripp olla ohtlikum kui külmetus. Ja teatud populatsioonid on suuremas ohus, sealhulgas imikud, vanemad täiskasvanud, rasedad naised ja nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed. Samuti võib gripp põhjustada tõsisemaid tüsistusi, kui teil on haigusseisund, näiteks südamehaigus, vähk või diabeet.
Terved inimesed ei vaja gripivaktsiini.
Nagu eespool mainitud, on teatud rühmadel suurem risk gripiga seotud tüsistuste tekkeks, kuid kõik inimesed, sealhulgas terved inimesed, võivad grippi haigestuda. Ja kui inimesed on nakatunud, võivad nad nakatuda ja viirust teistele levitada. Seetõttu soovitavad eksperdid kõigil (6-kuustel ja vanematel) end igal gripihooajal vaktsineerida.
Ja iga-aastane gripivaktsiin on võtmetähtsusega. Gripiviirus muteerub, seega on oluline iga-aastane vaktsineerimine, et tagada immuunsus kõige tõenäolisemalt haiguspuhangut põhjustavate tüvede vastu.
Kas vajate gripi vastu antibiootikume?
Võlts, võlts ja võlts. Antibiootikumid on loodud spetsiaalselt bakterite, mitte viiruste, nagu gripp või uudne koroonaviirus, tapmiseks, mis on täiesti erinevad organismid. Toetav ravi, viirusevastased ravimid (kõikidel viirustel pole ravimeid) ja ennetavad vaktsineerimised on õige lähenemisviis viiruste raviks.
Kuid mõnikord on patsiendi immuunfunktsioon viirusinfektsiooni ajal nii häiritud, et neil tekib kattuv bakteriaalne infektsioon, näiteks kopsupõletik. Sellistel juhtudel võib antibiootikumide võtmine olla kasulik.
Sa peaksid palavikku "näljutama".
See on väljamõeldis. Kuigi söömine võib külmetuse korral olla viimane asi, mis teile meelde tuleb, ei pruugi toidust loobumine olla teie kiireks paranemisprotsessiks parim valik.
Olgu selleks külm või gripp, teie immuunsüsteem vajab oma töö tegemiseks toitaineid ja energiat, seega on söömine ja piisav vedeliku tarbimine hädavajalik.
Hüdratsioon on taastumise võti. Nii et kui te ei saa tahke ainega hakkama, proovige juua vett, teed ja puljongit.
Gripivaktsiin põhjustab grippi
Kui olete kunagi pärast gripivaktsiini saamist nakatunud grippi, võisite eeldada, et vaktsineerimine tegi teid haigeks. Kuid see pole tõsi. Gripivaktsiin on valmistatud inaktiveeritud viirusest, mis ei saa nakkust edasi anda.
Tegelikult kulub vaktsiini kaitse avaldumiseks nädal või paar, nii et inimesed, kellel tekivad sümptomid kohe pärast gripivaktsiini saamist, olid juba enne vaktsineerimist teel haigeks jääma.